Експерти запевняють, що грип матиме більший вплив у найближчі місяці, тому перебування в зима, нічого кращого, ніж тримати цю хворобу на відстані шляхом її адекватної профілактики за допомогою дієти, фізичної активності та інших основних запобіжних заходів.

потрібні

Щодо їжі, ми вже говорили, що якість дієти, тобто поживні речовини, що входять до її складу, є надзвичайно важливим для підвищення захисних сил та запобігання грипу чи застуді, але, крім того, недавнє дослідження підтверджує, що кількість також важлива для боротьби з вірусом грипу.

Після оцінки мишей, що несли дієта з обмеженим вмістом калорій, помітили, що їхньому організму було важче справлятися з інфекцією, ніж тим, хто мав нормальну дієту з достатньою кількістю калорій.

Тобто, хоча раціон мишей містив вітаміни та мінерали в адекватних пропорціях кілька калорій його не дозволяли організму захищатися належним чином від грипу.

Крім того, було доведено, що вживання меншої кількості калорій уповільнює відновлення, коли у вас вже є грип, і не дозволяє захисним силам організму діяти належним чином, тому в зимові місяці ми схильні до інших захворювань, якщо не вживаємо достатню кількість їжі.

Дослідники відзначають, що поки це можна зробити гіпокалорійні дієти, найкраще уникати їх у місяці року, коли грип є більш вірулентним, наприклад, у січні та лютому.

Тож пам’ятайте, що в цих випадках немає нічого кращого, ніж профілактика, і що, дотримуючись дієти з достатньою кількістю калорій, ви можете зміцнити здоров’я. Тому не забувайте включати сезонні фрукти, виконувати фізична активність і уникайте обмежень калорій, які забирають необхідну енергію у вашої імунної системи, яка повинна вас захищати.