Це підтверджує дослідження клініки Мейо

стоячи

Дослідження, проведене клінікою Мейо в Рочестері, штат Міннесота, США, і опубліковане в "Європейському журналі превентивної кардіології", гарантує, що стояння замість того, щоб сидіти по шість годин на день, може допомогти людям довгостроково схуднути

Ви пам’ятаєте приказку, що бабусі й дідусі говорили, що ви росли стоячи? Можливо, у них не було причин, але вони все одно не помилялися з перевагами стояння. Дослідження, проведене клінікою Мейо в Рочестері, штат Міннесота, США, і опубліковане в "Європейському журналі превентивної кардіології", гарантує, що стояння замість того, щоб сидіти по шість годин на день, може допомогти людям довгостроково схуднути.

Доведено, що сидячий спосіб життя є однією з основних причин ожиріння, поряд з поганою дієтою, але до цього часу стояння не вважалося фізичним навантаженням.

Останніми роками сидячу поведінку звинувачують у сприянні епідемії ожиріння, серцево-судинних захворювань та діабету, за словами головного автора цієї статті., Франциско Лопес-Хіменес, Президент превентивної кардіології в клініці Мейо. Дослідження на основі популяції повідомляють, що в США дорослі сидять більше семи годин на день, а діапазон в європейських країнах становить від 3,2 до 6,8 годин щоденного сидіння.

У цьому дослідженні вивчалося, чи стоїть спалювати більше калорій, ніж сидячи у дорослих, у систематичному огляді та мета-аналізі (поєднуючи дані кількох досліджень) для оцінки різниці. Автори проаналізували 46 досліджень з 1184 учасниками, яким у середньому було 33 роки; 60 відсотків - чоловіки; і із середньою вагою 143,3 фунта (65 кілограмів). "В цілому, наше дослідження показує, що коли всі наявні наукові дані зібрані, підрахунок стоячи представляє більше спалених калорій, ніж сидячи", - говорить перший автор Фарзане Сайдіфард, співробітник кардіології з клініки Мейо.

Дослідники виявили, що стояння спалює на 0,15 калорії (ккал) на хвилину більше, ніж сидячи. Якщо замінити стояння протягом шести годин на день, доросла людина вагою 65 кілограмів витратить додатково 54 калорії (ккал) за шість годин. Якщо припустити, що споживання їжі не збільшиться, це дорівнює 2,5 кілограма за один рік і 10 кілограмів за чотири роки. "Тривалий час стояти може здатися некерованим для багатьох дорослих, особливо для тих, хто працює на столі, але для людини, яка сидить 12 годин на день, скорочення часу сидіння навпіл було б дуже корисно", - говорить він. Лопес-Хіменес. Автори визнають, що необхідні додаткові дослідження, щоб показати, чи ефективна заміна сидячого стану та чи є довгострокові наслідки для здоров’я тривалим стоянням.

Очевидно, що переїзд завжди корисний, а сидячий спосіб життя - найгірший для боротьби із зайвою вагою та іншими захворюваннями, такими як хвороби серця, діабет, високий рівень холестерину. Беручи до уваги, що ми спимо 8 годин, що працюємо ще 8 і що ми можемо витратити до одного, пересуваючись також сидячи, час не рухатися занадто довгий. Кращий? Завжди прагніть гуляти, гуляйте, дряпаючи хвилини на день, виходячи з двох зупинок раніше, щоб піти, піднімаючись, а не в ліфті. рухатися, коли ми можемо.

Врешті-решт, ця теорія узгоджується з дослідженням, опублікованим у липні 2012 року групою дослідників з Бригама та Жіночої лікарні в Бостоні та Гарвардського та Луїзіанського державних університетів, які опублікували Британський медичний журнал і що він дійшов висновку, що обмеження перегляду телевізора до декількох годин на день може продовжити життя на рік та три місяці.