5. Ви тренуєтесь натщесерце

Якщо ви регулярно тренуєтеся без їжі, вам слід переглянути. Дослідження показують, що спалені калорії потім надходять з м’язів, а не з жиру. Оскільки м’язи спалюються швидше, ніж жир, ви про них дбаєте. До того ж, без поживної дієти у вас не буде стільки енергії для фізичних вправ.

слід

1. Не пийте воду

Згідно з останніми дослідженнями, регулярне зволоження організму може допомогти при зниженні ваги. Пити перед їжею допомагає не їсти жадібно, а фрукти та овочі з великим вмістом води наповнять ваш шлунок, що дозволить їсти менше. Згідно з деякими дослідженнями, вживання холодної води може пришвидшити обмін речовин і зменшити апетит до солодких напоїв.

Реклама

2. Ви не знаєте рівняння доходів і витрат

Багато людей думають, що вони досить рухаються і зляться, чому вони не худнуть. Але мало хто має на увазі кількість калорій, яку вони позбавляються за допомогою певної вправи, але в той же час їх споживання з певним прийомом їжі. Хоча вигулювати собаку або ходити на роботу краще, ніж ніщо, і вітається серцево-судинна гімнастика, експерти радять принаймні півгодини на день дійсно інтенсивних фізичних вправ.

3. Ви будете харчуватися здоровою їжею

Горіхи, авокадо, цільнозернові страви, оливкова олія і темний шоколад - все це натуральна і корисна їжа, але вони мають нульову калорійність. Все ще необхідно контролювати частоту та порції. Наприклад, авокадо має велику кількість корисних для здоров’я корисних речовин, а також 200 калорій на фрукт. Те саме стосується інших фруктів, повних фруктози.