Дізнайтеся про деякі продукти, які ви можете включити у свій раціон, щоб підвищити рівень енергії та покращити настрій.

відчуваєте

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Їжа впливає не тільки на те, як ви виглядаєте, чи маєте більше або менше кілограмів. Дієта також впливає на ваше самопочуття, ваш настрій та рівень енергії, який ви можете мати протягом дня. Втома, часто, може бути пов’язана з неправильним харчуванням.

Є багато причин, чому люди звертають увагу на їжу, яку вони їдять: харчування, ріст, нарощування м’язів, кісток, задоволення та підняття вашого настрою. Але вам не потрібно їсти піцу або пампушки, щоб отримати більше енергії. Є багато продуктів, які можуть допомогти вам почувати себе бадьорішими та піднятими настрій. І це також, вони є здоровою їжею.

Якщо вам бракує уявлень про те, які продукти можуть допомогти вам збільшити свою енергію та покращити самопочуття, не соромтеся відкривати їх нижче.

Їжа, яка допоможе вам мати більше енергії

Темний шоколад

Не дивно, що шоколад знаходиться вгорі списку завдяки всім любителям цієї темної їжі. Це ідеальна їжа для швидкого збільшення енергії, а також для покращення настрою за короткий час.

Що стосується того, що вибрати, найкращим варіантом є темний шоколад. Це пов’язано з тим, що він містить велику кількість какао та антиоксидантів. Ці молекули антиоксидантів, які називаються флавоноїдами та фенольними фітохімікатами, мають велику користь для здоров’я. Це дасть вашому організму хороший заряд без негативних наслідків для здоров’я молочного шоколаду з високим рівнем цукру.

Унція-дві темного шоколаду - це все, що вам потрібно щоб почати відчувати позитивні ефекти. Зовсім необов’язково, щоб ви їли більше цього, оскільки тоді це їли б для їжі, а не лише для користі.

Якщо ви любите фрукти, спробуйте смачні груші. Груші завантажуються складними вуглеводами, що містять розчинні волокна. Вони можуть уповільнити всмоктування цукру, збільшуючи тим самим серотонін. Серотонін - це хімічна речовина, яка допомагає підняти настрій, а отже, ви також почуватиметесь енергійнішими.

Груші - чудова закуска в обід для роботи або в будь-який інший час. Вони є здоровою їжею, і ви також не будете жирувати лише тому, що калорії, які вони мають, корисні для вас.

Яйця - чудове джерело білка, який допомагає підвищити енергію та настрій. Ці білки також допоможуть вам мати більше енергії протягом дня, і це триватиме набагато довше, ніж з енергією, отриманою з цукру, наприклад.

Що ще, Яйця також містять важливу поживну речовину, яка називається холін, яка виконує функції, які допомагають покращити настрій та енергію.Сніданок яєць-двох може допомогти забезпечити вам продуктивний, енергійний день. Хоча якщо ви не хочете снідати яйцями, ви можете забронювати їх на обід.

Лосось є джерелом поліненасичених жирних кислот. Ці жири дозволяють організму підвищувати певні гормони, в тому числі гормони, які регулюють ваш настрій.

Крім того, лосось багатий білком, який допомагає збільшити вивільнення норадреналіну та дофаміну. Це допоможе вам покращити енергію та настрій. Лосось теж містить вітамін В12 для зменшення втоми та підвищення життєвого тонусу.

З цією їжею ви зрозумієте, що можете насолоджуватися їжею і що у вас також буде менше втоми, більше енергії та набагато більше позитивного настрою, ніж якщо ви споживаєте інші менш корисні продукти.