пити

Ми всі знаємо, що без води немає життя, проте іноді ми грішимо мало приділяти їй увагу. Що ми насправді знаємо про воду, яку ми п'ємо? У школі нас вчать, що вода - це речовина, молекули якої складаються з одного атома кисню та двох атомів водню. Це рідина без кольору, смаку та запаху. З практичних цілей це те, що ми п’ємо, коли відчуваємо спрагу; принаймні більшість. І це, звичайно, є найбільш бажаним елементом для бігунів, коли ми виходимо на пробіжку. Але води набагато більше, Ви коли-небудь зупинялися, щоб подумати про те, з чого він зроблений і що насправді нам дає? Лікар Магда Карлас, Так, ступінь медицини та хірургії та магістр харчових наук.

Доктор Карлас зібрав у книзі під назвою "Чистіше води" все, що ми повинні знати про воду, чого нам ніколи не говорили. Перш за все, як спортсмени, якими ми є, ми повинні знати, що вода сприяє зростанню основних поживних речовин у раціоні, таких як кальцій або магній. Ми також повинні знати, що це найбільш підходящий варіант при виконанні фізичної активності, оскільки заняття спортом вимагає належного зволоження. І це не відгодівля, оскільки воно не містить калорій і може допомогти компенсувати нестачу мінералів під час дієт для схуднення, наприклад, при низькокалорійних дієтах.

Але суть справи, і саме тому цю книгу цікаво читати, - це знання існує кілька різних типів вод за їх мінералізацією. За допомогою сухого залишку (RS) ви можете дізнатися кількість мінералів, що містяться у воді. Якщо ми подивимося на етикетки на бутильованій воді, то побачимо, про який тип мінералізації йде мова: якщо RS є менше 50 мг/л би дуже слабкий, Увійдіть 50м і 500 мг/л би слабкий, Середнє значення 500 і 1500 мг/л Y більше 1500 мг/л ми б поговорили про сильна мінералізація. Щоб гарантувати хороші результати під час занять спортом, добре вибирати мінеральну воду, яка пропонує адекватний мінеральний склад, оскільки вона зволожує нас, не додаючи калорій, дозволяє нам виконувати більше і допомагає нашому тілу відновлювати мінерали, втрачені під час фізичних вправ.

Загалом, на ринку 80% поставок натуральної мінеральної води, комерціалізованої, становить "Слабка мінералізація". Очевидно, що ця вода підходить для споживання всією сім'єю, але це правда і в цитованій книзі Заперечується, що дуже слабка мінералізована вода є найбільш придатною для організму, оскільки, хоча він має дуже низький рівень натрію, він також містить мало кальцію, мало магнію та інших корисних для організму мінералів, Y якщо хтось не хворіє, вживання цього типу води може не означати жодної переваги. І саме мінерали необхідні для здоров’я, і мінеральна вода є прекрасним джерелом для їх придбання. Здоровий дорослий може вибрати будь-яку природну мінеральну воду. Це забезпечить нас необхідними для організму мінералами, коли ми займаємось спортом, оскільки багато з них усуваються за допомогою поту. З іншого боку, важливим аспектом, який слід пам’ятати і який багато бігунів часом не беруть до уваги, є це не чекай, поки ти спрагнешся пити.

Коли ми спрагнемо, 1% води в організмі вже втрачено, і на такому рівні зневоднення вже можна помітити деякі наслідки, наприклад, зниження фізичної працездатності. Крім того, у книзі "чистіша за воду" ми можемо знайти рецепти, де важливість приготування їжі на натуральній мінеральній воді, демістифікація того, що погано пити багато води під час їжі або що вживання слабомінералізованої води змушує вас схуднути. Коротше кажучи, це як оприлюднює доктор, вода - це те, що ми споживаємо найбільше у своєму житті, і нам доведеться трохи більше хвилюватися, коли її вибиратимемо.

Якщо ви хочете придбати книгу Чистіше, ніж вода, КЛАЦНІТИ ТУТ