Як і дорослі, діти на канікулах змінюють звичні звичні режими. Вони більш спокійні, ми, як правило, більш гнучкі з графіками, і, як правило, ці зміни також впливають на раціон наших маленьких. Існує діти, які влітку набирають або худнуть.

набирають

Тут морозиво, там гамбургер, безалкогольні напої, закуски через години, ми частіше їмо на вулиці. Споживання калорій збільшується, і коли ми хочемо нагадати дитині, штани, які ми носили, вже не підходять. Цілком нормально взяти на канікулах кілька зайвих кілограмів, що я тобі скажу.

Навпаки, є також діти, які виконують набагато інтенсивніші фізичні навантаження, ніж протягом решти року, і схуднути. Можливо, їм доведеться їсти більше, щоб компенсувати витрати енергії, але це діти, які витрачають те, що споживають, і наприкінці літа ми можемо бачити їх набагато стилізованішими. Ті діти, які потрапили влітку, зазвичай є дітьми.

Можливо також, що від спеки вони втрачають апетит або що вони настільки розважаються у своїх іграх, що навіть пропускають час їжі. Мої старші дочки спускаються до басейну урбанізації і просять їсти, коли гуркіт їхніх кишок попереджає їх, що вже 5 годин дня.

Розслаблюючі процедури - це не погано. Необхідно мати кілька днів на рік, в яких (майже) все дозволено, поки це здорово. Нічого не трапляється, щоб з’їсти щось «гірше» або побалувати себе ласощами, але в такому порядку, який дозволяє повернутися до звичного розпорядку дня без травм. Не існує заборонених продуктів, але відповідальне споживання.

Головне - спробувати насолодитися святами не зазнаючи великих коливань у вазі. Намагайтеся харчуватися подібним до того, який ви маєте вдома, із здоровими закусками, уникаючи зайвого жиру та занадто великої їжі. Окрім заохочувальних вправ, крім щоденної прогулянки, прогулянки або їзди на велосипеді.

З іншого боку, якщо ви бачите, що дитина багато тренується, компенсуйте енергетичну їжу, таку як вуглеводи, каші, повноцінний сніданок та корисні закуски.

Як щодо ваших дітей на канікулах, Чи набрали вони чи схудли влітку?