У японській дієті, точніше кажучи словами тих, хто пропагує безліч суперечностей. По-перше, протилежне меню часто пропонується у двох різних джерелах, а по-друге, результатом схуднення можна милуватися, якщо вони не були настільки нереально високими, і по-третє, японська дієта - це не простий (як стверджує більшість людей) спосіб втратити вагу.
Найпоширеніша японська дієта протягом 14 днів - два тижні при мінімальному фізіологічному споживанні калорій.
Калорійне меню японської дієти на 14 днів - дорівнює 1200 ккал/добу. Ці калорії поглинаються, в основному, через рибу та м’ясо (можливо, сучасна японська дієта, оскільки в Японії в Японії традиційно не було м’яса). Це дійсно дуже білкова дієта.
Сіль і цукор заборонені, як і всі борошно. На сніданок доведеться готувати без бутербродів, насичення кави - щодня протягом двох тижнів ви будете пити каву.
Крім того, спеції виключаються, замість вашої японської дієти протягом 2 тижнів, як аромат, лимонний сік і свіжа зелень.
Звичайно, ця дієта не є алкогольною. Алкоголь - це той самий цукор, джерело порожніх калорій.
У вас буде лише триразове харчування - сніданок, обід і вечеря без перекусів. За два тижні таких напівгідрів, за їхніми словами, вони втрачають близько 10 кг. Поговоривши одразу, це дуже ймовірно, але якщо припустити, що у вас раніше була зайва вага і ви активно вживали сіль.
Спочатку японська безмасляна дієта втрачається на воді на 14 днів. А якщо у вас надмірна кількість (у вигляді набряків), ви легко можете схуднути більше 10 кг.
Ми пропонуємо вам наш рецепт японської їжі на 14 днів. Нижче ви можете вибрати обіди та вечері на кожен з 14 днів:
1. Сніданок - завжди чашка натуральної кави без цукру. Дозволено приймати добавки (не частіше одного разу на три дні):
- 1 зломщик;
- 1 яйце, 3 моркви з оливковою олією, трохи пармезану.
- 2 твердих яйця, салат з капусти з оливковою олією, томатний сік;
- варена риба, салат зі свіжих овочів з оливковою олією;
- 1 кабачок, обсмажений на рослинному маслі;
- смажена риба і 1 склянка томатного соку;
- варена курка (400 г, без шкіри), салат з капусти з морквою та оливковою олією;
- варена яловичина, фрукти.
- варена риба, салат з капусти з оливковою олією;
- варена телятина, чашка нежирного кефіру;
- варена яловичина, 2 варені яйця, салат з капусти;
- фрукти (різні);
- 2 яйця, зварені круто, і морквяний салат з лляною олією.
Ця дієта протипоказана людям із захворюваннями нирок. Кількість білка може завдати шкоди культуристам, але не ниркам, які повинні його отримувати.
Не можна сидіти на японській дієті більше двох тижнів і йти (повільно додавати в раціон сіль, вуглеводні страви), а також сидіти - 14 днів.
Потрібно звернути увагу на такі відпалювальні ядра - кава - не найкращий продукт для серця, особливо якщо його пити так часто.
Утримання від цього методу втрачає потребу у вагітних та годуючих матерів.
Через кількість калорій в меню не можна дозволити собі годувати (до речі, є втрата ваги), і навіть більше не зможуть забезпечити дитину поживними речовинами.
Звичайно, втрата води, що зберігається при підшкірних набряках, задоволення. Але вся вода легко збирається назад, якщо ви дотримаєте дієту, то полегшите полетіти в солі, не кажучи вже про жирне і солодке.
Японська дієта незбалансована. Худніть швидко, але вам не потрібно худнути, щоб бути здоровим і скидати кілограми. А це означає, що як тільки ви перестаєте дотримуватися цієї твердої валюти, настав час подумати про новий цикл схуднення.
Ця дієта дуже сувора. Приєднатися до неї і повторити цикл "японки" через два роки неможливо.
Дієта може призвести до уповільнення обміну речовин, адже два тижні при 1200 ккал - це дуже відчутно для організму. Як результат, набрати вагу після дієти буде дуже просто, і позбутися від неї набагато складніше, ніж у минулому.