Йога є 5000-річним індійським викладанням. Це одна з найповніших і найповніших систем у світі. Філософська суть цього вчення полягає справжня суть життя, свідомості та добробуту. Це фізична та розумова вправа, яка спрямована на підтримку здоров’я. Це підвищує якість нашого життя, нашу гнучкість, життєву силу та підкреслює наші хороші якості. Це зміцнює наші м’язи, кістки, нервову систему і наше тіло в цілому. Це створює фізичне та психічне благополуччя. Він надає лікувальну дію на весь організм. Він поєднує фізичні вправи з дихальними техніками та медитацією. Мета - збалансувати тіло і розум і знайти внутрішній спокій.
Регулярні заняття йогою допомагають нам підтримувати фізичне здоров’я та емоційний баланс.
Йога вчить рухам з посиленим центром із залученням м’язів тазового дна, глибоких м’язів живота та м’язів навколо хребта. Йога також ефективно запобігає спортивним травмам і чудово підходить для відпочинку після занять спортом. Йога рекомендується як компенсаційна вправа для аеробних вправ, таких як біг, аеробіка, їзда на велосипеді або спінінг. М'язи перевантажені, і тому важливо правильно їх розтягувати і дихати, щоб кінцівки залишалися гнучкими і добре рухливими, суглоби розслаблялися і зміцнювались навколишніми м'язами. Для людей, які займаються в тренажерних залах, йога дуже корисна і необхідна. Їх перевантажені м’язи вкорочені і часто страждають від болю в спині, суглобах та голові.
Йога також особлива тим, що кожен урок закінчується остаточним розслабленням, що відрізняє його від інших видів вправ. Розслаблення тіла, використовуваних м’язів та розташування думок благотворно впливає на весь організм. Відпочинок дуже важливий.
Асана в перекладі означає - приємне зручне положення, в якому ми можемо зупинитися і затриматися на деякий час.
Що точно покращиться завдяки йозі
1. Ви досягнете більшої гнучкості. У першу годину ви, мабуть, не дотягнетеся до пальця ноги рукою, але з часом ви зможете зайняти позиції, які раніше не можна було уявити.
2. Ви зміцнюєте свої м’язи, міцні м’язи захищають нас від артриту та болю в спині.
3. Ви дізнаєтесь і покращите поставу. При правильній поставі ви позбудетеся від болю в спині, шийного відділу хребта та пов’язаного з цим дегенеративного артриту.
4. Ваші кістки зміцняться. Доведено, що вправи, в яких ви працюєте з вагою тіла, зміцнюють кістки і допомагають запобігти остеопорозу, тобто витонченню.
5. Покращується циркуляція крові в організмі, а важливі органи в організмі краще киснються. Вводиться більше поживних речовин, що призводить до кращої роботи органів.
6. Це знижує високий кров'яний тиск.
7. Покращує настрій і пригнічує депресію.
8. Йога заспокоїть і заспокоїть вас, позбавить від тривожних наслідків повсякденного життя.
Розслаблюючі асани, такі як Савасана, Пранаяма та медитація, заспокоюють нервову систему та знімають з організму напругу та стрес. Ось чому ваш сон поглибиться і покращить вашу якість.
Це йога відповідь на сучасні цивілізаційні хвороби і саме тому він стає все більш популярним на Заході.
У наш час уроки йоги можна знайти майже в кожному місті. Протягом багатьох років з’явилося багато стилів йоги, які підходять більш конкретним групам людей, тому, якщо ви збираєтеся спробувати цю вправу, ви можете пройти різні уроки і знайти підходящий для себе.
Спробуйте йогу разом з нами. Виберіть з нашого широкого спектру уроків. У вас перший урок у нас БЕЗКОШТОВНО.
Ядро Йога
Динамічна та силова йога, спрямована на зміцнення центру тіла та системи глибокої стабілізації. Для плоского і твердого живота.
Ефекти: Результатом правильного залучення організму до повсякденної діяльності є плоский, твердий живіт і спина без болю.
Опис: Центр тіла, який часто називають "ЯДРОМ", є дуже важливою частиною нашого тіла. Він приховує важливі для життя органи, створює поставу нашого тіла і всі рухи виходять з нього. Ядро - глибока стабілізуюча система тіла - це досконала система м’язів нашого тіла, які при правильній роботі дозволяють виконувати щоденні рухи без проблем і болю. Основна йога - це динамічна та силова йога, спрямована на зміцнення центру тіла та системи глибокої стабілізації з акцентом на силу дихання, гнучкість та силу м’язів, рівновагу та координацію рухів. Це допомагає скорегувати поставу та повсякденні стереотипи руху. Це біль у спині, що викликана частими перевантаженнями, вимогливими або стереотипними фізичними навантаженнями, поганою поставою або невідповідним стереотипом руху. Зміцнюючи центр, ми допомагаємо правильній роботі діафрагми, активному залученню всього тіла і тим самим запобігаємо болю в спині, особливо в області попереку.
Підходить для: середній, просунутий
Тривалість: 60 хв
Ціна: 6 €
або Ви можете вибрати програму членства ТУТ
Картка Multisport дійсна
Місце проведення: Близнюки Центр, Тренчин
Лектор: Міа
Фізіо-йога
Пов’язання здорового перебування з точки зору фізіотерапії та традиційної йоги
Ефекти: корекція стереотипів рухів, ретельне тренування тіла, детоксикація організму, зміцнення м’язів та формування проблемних частин тіла (сідниць, живота, рук, ніг).
Опис: Йога здоров’я, в якій елементи фізіотерапевтичних концепцій застосовуються до практики йоги. Урок проводиться в спокійному дусі і в повільному темпі, з акцентом на техніку виконання окремих вправ. Разом ми зосереджуємось на оптимізації стереотипів руху. Ми будемо працювати з диханням, тренуючи підтримку стійкості, центруючи суглоби, активізуючи систему глибокої стабілізації, і загалом наша увага приділяється дисфункціональним частинам нашого тіла, щоб поліпшити їх функції.
Для заняття також використовуються вправи.
Підходить для: як і початківці, так і люди з обмеженими можливостями
Тривалість: 60 хв
Ціна: 6 €
або Ви можете вибрати програму членства ТУТ
Картка Multisport дійсна
Місце проведення: Близнюки Центр, Тренчин
Лектор: Міа
Уроки йоги в Інтернеті
Займатися йогою в комфорті власного будинку. Без обмежень, без обмежень за часом і без надокучливих оголошень. Ми пропонуємо вам 60 хвилин занять йогою від початку до кінця, із вступним словом та остаточним розслабленням.
Щотижня новий набір, який ви можете практикувати весь тиждень без обмежень.
Як працює практика йоги в Інтернеті?
- Виберіть свій стиль
- Виберіть один із запропонованих пакетів
- Напишіть нам і потренуйтеся
- Мало часу (вправи вдома, в той час, який вам підходить)
- Відеоурок завжди буде надісланий у середу о 14:00 - ви маєте необмежений доступ до уроку протягом наступних 7 днів - урок буде вимкнено наступної середи о 14:00, коли вам буде надіслано доступ до нового уроку
Які стилі йоги я можу вибрати?
Які пакети передплати ви пропонуєте?
Пакет МІНІ
Двотижнева передплата - Щотижня ви отримуватимете 1 відеоурок протягом 2 тижнів.
Всього 2 уроки йоги у вибраному вами стилі.
(стилі не можна поєднувати)
Ціна: 12 € (ціна за 1 урок 6 €)
Пакет MIDI
1 місяць підписки - кожного тижня ви отримуватимете 1 відеоурок протягом 1 місяця.
Всього 4 уроки йоги у вибраному вами стилі.
(стилі не можна поєднувати)
Ціна: 20 € (ціна за 1 урок 5 €)
Пакет МАКСІ
3-місячна передплата - Щотижня ви отримуватимете 1 відеоурок протягом 3 місяців.
Всього 12 уроків йоги у вибраному вами стилі.
(стилі не можна поєднувати)
Ціна: 50 € (ціна за 1 урок 4,16 €)
Як я можу купити пакет?
- Зв’яжіться з нами через контактну форму або через [email protected]
- Запишіть, який стиль йоги вас цікавить і який із запропонованих пакетів ви вибрали
- Після сплати збору ми регулярно надсилатимемо посилання на відео на вашу поштову скриньку протягом усього періоду дії передплаченого пакету.
Класична йога та звукове лікування
Глибоке зняття фізичного та психічного напруження. Пропускаючи потік енергії.
Ефекти: усуває хронічний біль, стрес, діє проти депресії та тривоги, якісний сон, пропонує душевну гармонію та заспокоює, врівноважує м’язовий дисбаланс та відновлює природну гнучкість хребта
Опис: Класична, тобто традиційна йога включає підготовчі вправи (вправи на розминку), м’яке і точне виконання основних асан, концентрацію уваги, дихальні вправи, остаточне розслаблення та коротку медитацію. Це позитивно впливає на внутрішній добробут кожного з нас. Він пропонує психічне та фізичне благополуччя, гармонію та спокій. Це знімає хронічний стрес, вчить розслаблятися і заряджатися енергією. Вправи врівноважують м’язовий дисбаланс, відновлюють природну гнучкість хребта та покращують роботу серця. Класичні вправи йоги масажують внутрішні органи, перфузують їх, оздоровлюють та омолоджують.
Остаточне розслаблення збагачується ЗВУКОВА ТЕРАПІЯ (звукотерапія) з використанням тибетських співаючих мисок та гонгів. Звукотерапія найчастіше використовується як профілактичне лікування, яке базується на знанні того, що все навколо нас випромінює вібрації.
Звукотерапія використовує фізичні властивості звуку (хвилі, вібрації) для глибокого зняття фізичного та психічного напруження. З поступовим розпізнаванням терапевтичних засобів повітря навколо нас закручується і м’яко масажує все наше тіло, кожну клітину. За короткий час, слухаючи різні приємні звуки, ми відчуваємо розслабленість і глибоку розслабленість. Ніжні вібрації також благотворно впливають на діяльність мозку та нервової системи, ми потрапляємо на альфа-рівень. У такому стані глибокого розслаблення звільняються завали, проходить потік нашої життєвої енергії і запускаються процеси самовідновлення нашого тіла.
Позитивні ефекти Звукотерапія показана при хронічному болі, депресії, тривожності, ендокринних захворюваннях, розладах сну, мігрені, дислексії, хворобі Альцгеймера, а також при полегшенні пологів або медитації. Крім того, звукова терапія може також діяти як засіб придушення неприємних симптомів певного захворювання.
Підходить для: початківці та просунуті, різного віку, а також для людей з обмеженими можливостями.
Тривалість: 60 хвилин
Ціна: 6 €
або Ви можете вибрати програму членства ТУТ
Картка Multisport дійсна
Місце проведення: Близнюки Центр, Тренчин