Поширення, думки скрізь, нервозність, біль у спині або скутість тіла?

посібник

я це знаю

Ми заспокоїмо бурхливі думки, знайдемо час на себе.
Ми поєднуємо дихання з рухом, а це означає, що на деякий час залишаємо все в стороні і звільняємо голову від стресів і турбот.

Пам’ятайте, до всього можна повернутися пізніше. Дуже важливо знайти час для себе

ПЕРЕВАГИ FLOW JOGY:

1) Розслабтесь і відпочиньте
Очищення голови від стресів і обов'язків, час для себе, розслаблення протягом усієї йоги завдяки концентрації на диханні. Цьому також сприяє початкова пранаяма і заключна медитація в ліжку. Йога заспокоює нервову систему, полегшує мігрень, вимиває ендорфіни, покращує сон і знижує рівень кортизолу (гормону стресу).

2) Активна розтяжка
Ми розтягуємо укорочені м’язи, ви отримуєте гнучке і гнучке тіло і суглоби. Я рекомендую включати йогу, особливо під час силових тренувань, де м’язи вкорочуються.

3) Тверде тіло і здорова спина
Йога робиться з власною вагою, наступного дня ви відчуєте м’язи, йога також підходить при сколіозі та болях у спині

4) Втрата ваги
У більш динамічній йозі наше тіло використовує енергію безпосередньо з жиру через низький пульс, який рухається в аеробній зоні (ви інтенсивно дихаєте, можете говорити, але важче)

5) Масаж внутрішніх органів
Ми масажуємо та перфузуємо тіло та внутрішні органи за допомогою різних поворотів і асан, завдяки чому вони покращують свою функцію в організмі (наприклад, закріплена лімфатична система, краще травлення, менші зморшки…)

6) Детоксикація
Різні токсини виводяться з організму через потовиділення, тому не пийте воду під час йоги, щоб тіло не охололо.

Згідно з дослідженням норвезьких вчених, регулярні вправи йоги допомагають поліпшити імунітет на клітинному рівні. Вони виявили, що ті, хто займався йогою, мали сильніший імунітет, ніж ті, хто проводив час на природі із заспокійливою музикою.

7) Тренування концентрації
Наполегливість і терпіння також відображаються у вашому повсякденному житті

8) Розсунення меж вашого тіла
Поступово вам вдасться робити різні більш вимогливі позиції, такі як підставка на руках, шнур або положення балансу на руках

Як проходить година?

  • ми починаємо з короткої дихальної вправи (пранаями), яка розслаблює нас і готує до йоги
  • пози йоги (асани) трохи змінюються на кожному уроці, я покажу простіші та важчі версії
  • Я завжди буду показувати дану посаду, пояснювати техніку і, якщо потрібно, йти до клієнта і допомагати йому в даній позиції
  • наприкінці ми розслабляємось за допомогою 20-хвилинної медитації під керівництвом.
Ендорфіни гарантовані:)

Також підходить для початківців, які не мають досвіду йоги, навіть для середньо просунутих.

Якщо ви боїтесь приходити на уроки, не знаючи, як робити вправи, взагалі не хвилюйтеся. Я буду радий вам допомогти і пояснити, як.

Беріть із собою зручний одяг, тренуйтеся босоніж, кросівки не потрібні. Адвокати та подушки для медитації знаходяться в Добра Чайовна.

Не їжте принаймні 2 години тому. Якщо ви були дуже голодними, то просто насправді щось легке:) Вони тренуються натщесерце (не потрібно бути повністю голодним, як вовки: D), щоб енергія не змінювалася для травлення:)

Йога-потік - це більш динамічна йога.

Вступстановить 5 євро

Я з нетерпінням чекаю вас.

PS: Будь ласка, повідомте мені, що ви приїжджаєте через обмежену кількість людей

Хороший чайник розташований на вулиці Месярська.