Йога - це набагато більше, ніж фізична та розумова діяльність, це філософія життя.
Коли ви займаєтеся йогою, ви отримуєте незліченну кількість користь для вашого здоров'я; забезпечує гнучкість, більший опір і здатність концентруватися. Але йога - не ізольоване заняття, це частина способу життя, який, звичайно, включає годування. Але чи можете ви займатися йогою за допомогою дієти? Дійсно, ви можете перенести його на свій раціон, вибравши що їсти та усвідомлювати після кожного укусу. Таким чином ви будете підтримувати a збалансоване харчування, з яким ви поєднуєтесь тілом і душею.
Уважне харчування та йога
Дотримання адекватної дієти є фундаментальним, і спосіб харчування ми впливає на нас фізично, емоційно та психічно. Ось чому йоги практикують уважне харчування, термін, придуманий Сюзанна Пауелл, який у своїй книзі під однойменною назвою показує нам, що правильне поєднання їжі є настільки ж важливим, як і дотримання здорової та нетоксичної дієти. За словами письменника: «Якщо ми правильно поєднаємо їжу, у нас буде добре травлення, правильна асиміляція, адекватна евакуація кишечника та безперервна детоксикація. Окрім того, ми підщелачимо організм і уникнемо запалення, болю та дегенеративних захворювань."Коротше кажучи, якщо ми усвідомлюємо, що ми їмо, ми можемо пов'язати своє тіло, як це робимо під час занять йогою.
Як і у всіх видах спорту, до і після занять йогою рекомендується збалансоване харчування. Вживання злаків, вуглеводів, білків та вітамінів повинно бути збалансованим. Це так само просто, як слідування традиційному харчова піраміда і розставити пріоритети їжа, яка дає нам енергію і повільно засвоюється, така як рис та макарони. Перед практикуванням йоги рекомендується їсти злегка, а після приймати більш міцну дієту.
Якщо ви зацікавлені дотримуватися здорової дієти відповідно до способу життя йога, ми рекомендуємо два дуже цікавих читання, щоб заглибитися в справу:
- "Йога на кухні" Заїри Ліл. Набагато більше, ніж кулінарні книги та книга йоги. Нова робота Заїри Ліл пропонує нам дуже повний збірник технік і рецептів, заснованих на аюрведе, йозі та найсучасніших принципах харчування, щоб насолоджуватися фізичним здоров’ям, емоційною свободою та вищими станами свідомості.
- "Йога та їжа" Габріелли Целли та Карли Барзано, посібник, який пропонує для кожного сезону року щотижневі програми з вправами йоги, медитацією та харчовими порадами, щоб збалансувати тіло відповідно до пори року, в якому ви знаходитесь.