Проста йога і для всіх
сторінки
Піст
Піст - одна з найпотужніших технік очищення організму та зміцнення волі. Пост - це виклик, і хоча б раз у житті кожен повинен його спробувати.
Піст - це випробування за особистість, яка збирається сильно повстати проти нього; це певною мірою ініціативний тест. Ми збираємось зіткнутися віч-на-віч з нашими демонами, ми будемо знати, що таке голод (який відрізняється від бажання їсти), і це допоможе нам краще пізнати себе. В нагороду ми вийдемо здоровішими та сильнішими.
Пост застосовувався як лікувальна техніка і як духовна дисципліна практично у всіх традиціях. Піст - це універсальний і позачасовий прийом.
Прибуток:
Тут є суперечки: одні лікарі кажуть, що користі багато, а інших мало.
Вагомим аргументом є те, що процеси травлення, поряд із функціями мозку, споживають найбільше енергії в організмі. Голодуючи, травлення зводиться до мінімуму, а надлишок енергії використовується налагоджувати тіло (печінка та нирки ніколи не відпочивають, і тому так важливо пити багато води під час посту, щоб збільшити очищення).
Я збираюся більше зосередитись на психологічних перевагах. Піст є складним завданням, піст вимагає багато сили волі, піст вимагає самоконтролю. Якщо ми успішно закінчимо піст, ми можемо почуватись задоволеними, а волю, мужність і самоконтроль можна також навчити, зміцнити і розвинути.
Багато людей бентежать у пості: піст не допомагає схуднути; голодування не є технікою схуднення. Це повинно бути зрозумілим. Піст - це техніка очищення організму та зміцнення волі.
Як постити?
Досить просто нічого не їсти і пити багато води. Так просто.
Напівпіст
Пост протягом одного дня
Це вже може бути проблемою для багатьох людей, а також не представляє ніякого ризику для фізичного тіла (за винятком хворих на захворювання, як ми вже вказували раніше).
Тут потрібно робити це у свято, в яке ми не докладаємо великих фізичних зусиль.
Ми вечеряли напередодні, і більше 24 години нічого не їли. Ми п'ємо багато води (від 2 до 4 літрів) і утримуємо тягу.
Якщо ми хочемо надати йому більше інтенсивності, і робимо не лише фізичний піст, але й комплексний піст, ми робимо наступне:
- Вимикаємо телефони, телевізор та Інтернет (піст емоцій та знань).
- Ми робимо кілька занять йогою протягом дня; не дуже довгий і м’який, майже не навантажує організм.
- Якщо ми знаємо, як медитувати, ми робимо кілька сеансів медитації. Ви також можете молитися.
- Ми можемо коротко подрімати або два.
- Ми залишаємося наодинці з собою протягом дня, не намагаючись врятуватися. Ви можете читати, розмірковувати і писати.
Ці друзі - це духовне відступлення, ціле садхана, ціла фізична та розумова дисципліна. Я можу запевнити вас, що багато хто з тих, хто спробує, перервуть піст до 24 годин.
3 дні голодування
Те саме, що і вище, але протягом 3 днів. Це вже більший виклик. Якщо хтось хоче спробувати спершу, нехай вправляється з легшим постом.
3 дні - це межа, яку не слід перевищувати без нагляду лікаря.
Як перервати піст?
Це важливо, ми не повинні переїдати, навіть якщо ми дуже голодні (ми будемо).
Перша їжа: Глибоко відварений рис з маслом і шматочком черствого хліба.
Подякуйте за цю їжу, смакуйте її і жуйте повільно. Наступні страви роблять їх нормальними, оскільки ви звикаєте харчуватися нормально. Не пропускайте цей крок, дуже важливо це зробити.
Симптоми під час голодування
- Голодний, голодний, дуже голодний.
- Іноді біль у шлунку від порожнього. Випийте води, і це трохи полегшить.
- Фізична слабкість Хоча є люди, які навряд чи це відчувають.
- Поганий настрій. Голод викликає гнів, гнів, лють. Тримай.
- Думки про їжу. Ви будете думати про всілякі страви та рецепти. У роті буде сльозитися, і ви не зможете перестати думати про їжу.
- Спокуси з’їсти і перервати піст. Їх буде багато і дуже потужних. Ми подивимось, чи ви будете триматися.
- Неприємний запах, піт, сеча і смердючий стілець. Це ознака того, що організм детоксикує. Приймайте душ в кінці дня.
- Нудьга. Нудьга - це емоційний та інтелектуальний голод, але пам’ятайте, що ми постимо (всіляко).
- Відчай (викликаний голодом і нудьгою). Тут вам доведеться перевірити свій самоконтроль. Хто голодний? Ви чи ваше тіло? Кому нудно? Ти або твій розум?
Тримайся, тримайся. Це "лише" 24 години! Нагорода буде того варта.
Відважтесь на виклик посту, а потім розкажіть нам, як ви були!