Йогурт і горіхи = баланс вранці
Ідеальна формула сніданку!
Загальновідомо, що сухофрукти, такі як волоські горіхи, мигдаль або кедрові горіхи, утворюють гарну гантель з йогуртом для оптимального здоров’я, як зазначалося в дослідженні, проведеному в Гарвардська школа громадського здоров'я та опублікована в журналі New England Journal of Medicine.
Інша річ, про яку згадують такі дослідження, полягає в тому, що ці продукти також допомагають схуднути більше, ніж фрукти чи овочі.
У вищезазначеному дослідженні було встановлено, що їжею, пов’язаною з найбільшим збільшенням ваги, була смажена картопля, а потім цукристі напої та надлишкове м’ясо в раціоні. На відміну від продуктів, які досягли зменшення маси тіла, це горіхи з твердою шкаралупою (волоські, арахіс, фісташки), цільні зерна, фрукти, овочі та йогурт.
За інформацією журналу Дуже цікаво, Найбільше здивувало дослідників те, що споживання додаткових порцій йогурту та горіхів щодня мало більший вплив на втрату ваги, ніж споживання фруктів та овочів, оскільки люди повідомили, що довше почуваються задоволеними цими продуктами, зокрема, через високий вміст клітковини.