кабачки

Кабачки:

У ньому навряд чи є калорії, якщо ми готуємо його з невеликою кількістю жиру.

У цьому рецепті кабачки рекомендується готувати на грилі або готувати замість смажених тим, хто дієту для схуднення.

Кабачки забезпечують нас речовинами, які покращують наше травлення.

Краще вживати його зі шкірою, і таким чином ми краще використовуємо всі її властивості, оскільки в ній міститься більшість вітамінів.

Він має чудовий очищаючий ефект завдяки своєму насиченню калієм, допомагаючи нам усунути затримку рідин.

Крім того, це хороше джерело клітковини для запобігання запорів.

Це може бути частиною корисного гарніру до м’яса та риби, а може бути корисним інгредієнтом, що супроводжує рис або макарони, теплий салат або омлет.

Форель з лосося:

Напівжирна риба, яка забезпечує нас якісними білками, необхідними для підтримання маси тіла та утворення речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму.

Якщо ми готуємо його, як у цьому рецепті, на грилі, його калорійність є достатньою, щоб скласти частину збалансованої дієти.

Як і вся риба, вона є хорошим джерелом мінералів і вітамінів групи В, необхідних для того, щоб добре засвоїти поживні речовини, а також для правильного нервово-м’язового стану.

Кетчуп:

Цей соус забезпечує нас антиоксидантами, присутніми в помідорах, часнику, оливковій олії та чилі, які покращують наш захист від усіх видів хвороб.

Здоровий гарнір, який може супроводжувати безліч страв і який допомагає нам заповнити запас клітковини, вітамінів та мінералів, необхідних для нормального функціонування нашого організму.

Оливкова олія:

Оливкова олія надзвичайної якості допомагає запобігати захворюванням серця та артерій завдяки антиоксидантам, що містяться в ньому, а завдяки наявності ненасичених жирів, воно покращує роботу шлунку, підшлункової залози та кишечника, будучи дуже ефективним засобом проти запорів.

Крім того, він має захисну дію на шкіру завдяки своєму багатству антиоксидантами, допомагає підтримувати гормональну систему, стимулює ріст та покращує засвоєння кальцію та мінералізацію кісток.

Поради доктора Теллерії:

Найкращий спосіб скористатися вітамінами та мінералами в овочах - це вживати їх у сирому вигляді в салатах або на пару.

МЕНЮ ПОЖИВАННЯ

Спочатку ми з’їмо салат, а на десерт фруктово-рисовий пудинг