Цей калькулятор калорій покаже вам, скільки калорій ви забираєте на день, щоб підтримувати свою вагу, худнути або набирати вагу. З результату, коли ви віднімаєте від 500 до 1000 калорій, але ніколи не втрачаєте 1000 калорій на день у жінок та 1600 калорій у чоловіків, якщо ви не хочете зменшувати обмін речовин і втрачати м’язи.

Як дізнатися відповідну кількість макроелементів, які ви займаєте в кетогенній дієті

Я знаю, що кетогенна дієта може бути складною, якщо ви нічого не знаєте про калорії. Ось чому ми зробили цей калькулятор, щоб ви могли підрахувати, скільки грамів калорій ви займаєте щодня.

У дієті кетагон ви щодня займаєте 70-75% жиру, 17-25% білка та 5-10% вуглеводів.

Спочатку потрібно знати, скільки калорій ви займаєте щодня. Для цього вам потрібно використовувати наш калькулятор кетогенної дієти

Сповіщення:

Вживання занадто великої кількості білка може вивести вас з кетозу, оскільки організм перетворить надлишок білка в глюкозу.

Оскільки кожне тіло різне, вам слід вести запис своїх результатів і перевіряти ступінь кетозу за допомогою кетозної смужки.

Теорія цього калькулятора

Деякі продукти є кетогенними, інші - ні.

Вуглеводи на 100% антикетогенні, оскільки підвищують рівень глюкози.

Жири на 90% антикетогенні, а це означає, що 10% жирів, які ви вживаєте, перетворюються на глюкозу.

Білки на 46% кетогенні та 54% антикетогенні, а це означає, що 54% ​​з’їдених білків перетворюються на глюкозу.

Ресурси для проведення кетогенної дієти:

Знати метаболічні рецепти, що вказують кількість в грамах кожного макроелемента, який містить рецепт, щоб ви належним чином відповідали вашій добовій потребі в макроелементах кетогенної дієти натисніть тут .

Статті, пов’язані з цим Більше від автора

калькулятор

Найкращі дієтичні таблетки 2020 року, що не відбиваються, які працюють

Блюдо хорошого харчування: для чого воно потрібне і які переваги воно має

Фруктова дієта, щоб схуднути на 6 кілограмів за 7 днів, чи працює це?

7-денна детокс-дієта (простий план для вас)

Без борошна дієта: план дієти + рецепти

23 здорові сніданки для схуднення, низькокалорійні, поживні та економічні

24 КОМЕНТАРИ

Наприклад, у випадку з людиною, яка багато важить і їсть близько 1 г/кг ваги, можливо, що%, доступний для жирів, означає, що коефіцієнт К/АК не може бути вище 1,5.

У такому випадку, що ви радите, їжте менше жиру або зменшуйте кількість білка, навіть якщо потреба приймати 1 г/кг білка не задовольняється?

Привіт Леноре, ти повинен зменшити білок, оскільки надлишок білка може запобігти кетозу, дієта з високим вмістом білка є перевантаженням для нирок. Привітання

Добрий ранок.
Я досі не зовсім розумію, як користуватися цим калькулятором у цьому випадку, я важу 120 кг, я 1,78. Чоловік і сидячий, він подає мені значення продовжувати у своїй вазі 2613. Ось і виникають мої сумніви, це означає, що я втрачаю .45 кг. Я не знаю, чи це день на місяць, або в який час 2113 кг, щоб втратити .90кг 1613 кг, у наступному калькуляторі. Він представляє щоденне споживання макроніментів, тут я повинен розмістити, оскільки я не маю точної кількості споживання, я повинен поставити цифру, щоб мати змогу втратити 0,90 кг, або яку цифру, щоб зберегти свою вагу, якщо я доходжу 1613, білки 91гр, 20гр вуглеводів, 130гр жирів, при співвідношенні К/АК 1,85, ці дані, які мені здаються, є доходом, який я повинен споживати, щоб мати змогу втратити 0,90кг який добовий цикл
Щиро дякую за увагу.

Втрата 0,90 кілограма - це тиждень (здоровою є втрата 1 кілограма на тиждень, втрата більше 1 кілограма на тиждень не рекомендується). Ви повинні з’їсти 1613 калорій із зазначеним співвідношенням макроелементів.

Доктор Овієдо дн., Я лікар, але під час нашого навчання вони ніколи не вчили нас цьому та його важливості. Я є носієм метастатичного раку з невідомим первинним протягом 1 року, і протягом 5 років вони діагностували первинний біліарний цироз (аутоімунний), я не приймав ні квіну, ні радію, приблизно 7 місяців через друзів та читання про терапію Герсона, дієту чудодійний рН та інші, прийміть вегетаріанську дієту, почніть c екстракт d моркву c яблуком, я не вживаю цукор (або мінімальний, лише стевія), наприклад, овочі, фрукти, тільки сою d сою, відсутність молочних продуктів. Я справді завжди був худий, і дієта, не бажаючи цього робити, я опустив, як 7 кг, зараз мені c 47 кг і маю зріст 1,66 см, я виглядаю дуже худим і бачу, що моя м'язова маса зменшилася, я сказати, що я міг зробити лише 2 кола прогулянки яблуком, х печінковий зонд. Я отримую мегадози d vit C ev. і vit 6 і 12 ev c ​​15 днів та антиоксиданти. Я хочу знати, чи було б зручно змінити на d. Кетогенні або що ви думаєте, пропозиції вітаються. Дякую.
Кармен з Перу

Привіт, докторе Кармен, я дуже шкодую за вашу хворобу, що вона незабаром покращиться. На жаль, досліджень щодо кетогенної дієти як лікування багатьох видів раку не існує, я знайшов лише про кетогенну дієту для лікування мультиформної гліобластоми, я переходжу за посиланням: (1), але не для всіх видів раку це допомагає. Я не є тією людиною, яка відповідає на ваше запитання, я не онколог, але я дам вам посилання з блогу хірурга-онколога зі США, який писав про кетогенну дієту та рак: сподіваюся, eatingacademy.com це трохи прояснює ваші сумніви. Стало краще. Привітання

Доброго дня, вся інформація дуже гарна! Я повинен схуднути лише на 4 кг, що залишився після вагітності. Я починаю дієту, я хотів би знати, чи вона повільніша, коли є кілька кілограмів, і яку їжу мені слід надавати пріоритет для досягнення кето. Я на дієті вже 5 днів, почуваюся не дуже добре. Основою моєї дієти перед початком були вуглеводи та овочі.
Я також хотів запитати про ефект відскоку, це правда, що ви знову товстієте, якщо відмовляєтеся від дієти?
Дуже дякую.

Здравствуйте.
Поінформувавши мене трохи більше про цей режим харчування ... Я хотів би знати, у моєму випадку, яке коригування відсотків макросів було б доцільнішим ... Я не знаю, чи справді мені слід так сильно знижувати вуглеводи.
Я вимірюю 170 см, вага 55 кг, і я затримуюсь у цій вазі вже більше року, не маючи змоги зберегти меншу вагу ... я маю намір знизити індекс жиру, який повинен ходити на 20 внизу тіла ... як жінка я страждаю від опору втрачати жир на стегнах і кобурах.
Я провів довгий сезон, можливо, з низькою нестабільністю (приблизно 1500 ккл.), І я боюся, що мій метаболізм зупинився ... він не згорів, як слід. Ну, я ходжу 5 разів на день у спортзал ... з 1 годиною велосипеду та бодібілдингу через день, і я не отримую результату. Я не можу схуднути ... тим більше жиру. Будь-яка порада? Сайт для переходу?.

Вам слід піти до лікаря, ви не в думці, у вас недостатня вага, як божевільний. З людьми, які мають справжні проблеми з ожирінням, а ви з цими фігнями

Здравствуйте
Я Софія, і я пробую дієту вже 6 днів. Першими я зробив все трохи на око, а 3 дні тому виявив MyFitnessPal…. Тоді я зрозумів, що сильно перевищив калорії. Вживання великих калорій у малому обсязі коштує мені.
Мене найбільше турбує те, що мені майже неможливо досягти 5% вуглеводів. Все має H.C! І додаючи день, я отримую до 9 і до 12%
Чи є хитрість для його досягнення? Дієта діє однаково, якщо вона не така точна?
Дякую!

Привіт, на добраніч докторе, мій бос хотів почати цю дієту, я його шеф-кухар, моє запитання: чи дає мені калькулятор результат за прийом їжі або за день? Дякую.

На день. Привіт Луїза

Доктор, ви можете приймати метформін під час кетогенної дієти. Вони призначили його для резистентності до інсуліну.

Привіт, я хочу почати з дієти. Я завантажив програму, яка допоможе мені визначити відсотки. Я важу 83, я 1,60 см. Я жінка. І я не хочу, щоб моя дієта перевищувала 1200, я роблю 1 годину спінінга з понеділка по п’ятницю. Чого я не досягаю, так це відсоток жиру, решта 2 так. Але жири мені коштують. І якщо я вживаю багато олії або масла, я розкладаю свою печінку. Моє питання, як я можу досягти відсотка жиру. Дякую привітання

Привіт, доброго дня. У моєму випадку мені потрібно втратити лише п’ять кілограмів ваги, чи рекомендується кетогенна дієта, коли ви хочете мало схуднути?

Дякую і вітаю!

Якщо це рекомендується, ви можете робити це 3 тижні або 1 місяць, або поки не досягнете бажаної ваги. Привітання

Здравствуйте
Я зробив тест за допомогою автоматичного калькулятора, але відсоток білка вище рекомендованого (27%), а результат жиру нижчий (69%). Це правильно? або я зробив щось не так?
спасибі за вашу допомогу.
Привітання,

Привіт, мене звуть Лора. Я хотів би запитати вас, що я можу зробити для набору ваги деякий час тому, але менше року тому я одужую від хвороби, яка спричинила шлунок та печінку. Мені зробили операцію на жовчному міхурі, дратівливий кишечник тощо ... Мені 20 років і я дуже худий, хоча я тренуюся з обтяженнями, мені вже 5 місяців, у мене підтягнуте тіло, але я не збільшуюсь, як сім разів на день або шість, я приймати білки, я вживаю хороші олії і т. д., але я вже не знаю, що робити, тому що не бачу збільшення. І дуже сумно бачити себе в дзеркалі, бо від моїх ніг до мого обличчя худне . Я завжди дуже жовтий і блідий і т. д. Якщо ви можете мені допомогти, я дякую, я не хочу багато йти до лікаря, я в порядку і нормально, але ні, я дуже худий, і це жахливо.

привіт, ти можеш пити дієтичну колу, перебуваючи в кетозі?

Привіт, чи можу я отримувати пташине молоко під час виконання кетогенної дієти?

Калькулятор - це додаток, або як його отримати, я хочу купити книгу, але не в Інтернеті, якщо є.

Сніданок та закуски в Аргентині (в Парагваї та Уругваї схоже)
В Аргентині сніданок (коли встаєш вранці) та перекус (він приймається в середині дня після 17:00), сніданок або полуденок із вареним мате або чаєм або шоколадним молоком або кавою з молоком, апельсином сік, з чимось солодким, наприклад:
Купюри (солодкі тіста, іноді наповнені дульсе де лече)
Круасани (солодкі або солоні, вони схожі на французькі круасани)
Хліб або тости, змащені маслом, вершковим сиром, дульче де лече, медом, сливовим, персиковим, інжировим варенням тощо.
Тост на вершковому маслі з дульсе де лече або без нього або зі сливовим, персиковим, інжировим джемом тощо.
Солодке або солоне печиво

Також часто снідають з кількома товаришами (без цукру або з цукром) у супроводі кремони, буклетів, керніто або пиріжків (солоне, листкове тісто).

Я тут новачок і хотів би знати, які з них заборонені на кетогенній дієті.

Щиро дякую за всю цю цінну інформацію. Консультація: Я не знаю, як рахувати калорії та/або вуглеводи та/або білки. Як це робиться? Як я можу дізнатись "скільки має" із зазначених предметів страву, яку я приготував? Тисяча вибачень, я вчусь, я новачок у всьому, що є всесвітом свідомої та уважної їжі та/або харчування. Дуже дякую! Хай усім вам буде дуже добре, щасливо і в мирі. Привітання!

Ця інформація міститься на етикетках кожного продукту, і ви можете використовувати такі програми, як Myfitnespal (ця для Android та iphone), там вона поміщає їжу та повідомляє вам кількість калорій. Привітання