Дізнайтеся свої фертильні дні за допомогою нашого калькулятора овуляції
Якщо ви хочете завагітніти, чим менше деталей ви залишите на волю випадку, тим краще. Тому зручно, що ви знаєте, якими є ваші родючі дні, щоб ви могли збільшити шанси на зачаття.
Існують різні методи обчислення фертильних днів жінки. Фактично, деякі жінки можуть навіть відчувати, коли вони мають овуляцію, коли помічають зміни, що відбуваються в їх організмі, які виявляються через певні болі.
Однак більшості жінок важко точно передбачити час овуляції. Якщо це ваша справа, найпростіше - скористатися калькулятором овуляції та плідних днів.
Калькулятор овуляції
Як користуватися калькулятором фертильних днів та овуляції?
Якщо у вас регулярні менструальні цикли, запишіть у календар день, коли настає менструація. Робіть це принаймні три місяці, щоб ви могли знати, яка тривалість вашого циклу, показник, який зазвичай коливається від 20 до 31 дня. Тоді вам потрібно буде ввести лише перший день останньої менструації.
Календар автоматично повідомляє вам, які ваші найплідніші дні, ті, у яких ви частіше завагітніли. Насправді мова йде про дні до овуляції. Однак слід також пам’ятати, що сперма може жити в організмі жінки протягом 48 чи 72 годин, тому, якщо ви займаєтеся сексом до початку овуляції, ці сперми також можуть запліднювати яйцеклітину.
Уточнення: Кожна жінка різна і має різні цикли. Отже, результати, які ви отримаєте з фертильними днями та калькулятором овуляції, є оцінкою, заснованою на статистиці. Якщо ваш цикл нерегулярний, важче виявити, коли ви овулюєте за допомогою цього методу.
3 рекомендації щодо природного стимулювання овуляції
1. Робіть ставку на здорову та збалансовану дієту
Дієта відіграє фундаментальну роль в гормональному балансі, особливо в процесі овуляції. Вживання продуктів, багатих цинком, було показано, що допомагає регулювати рівень гормонів, тоді як вітамін Е, D і C стимулює овуляторний процес. Подібним чином, включаючи продукти, багаті залізом і кальцієм, мінералами, що містяться в червоному м’ясі, м’ясних органах та молочних продуктах та їх похідних у щоденному раціоні, допомагає регулювати менструальний цикл. Так само Вам слід збільшити споживання продуктів, багатих на омега-3, оскільки вони врівноважують гормональний рівень.
2. Тримайте масу тіла під контролем
Кілька досліджень показали, що надмірна вага або ожиріння погіршує якість яєць, впливаючи при цьому на регулярність репродуктивного циклу. Те саме трапляється, коли у вас вага нижче рекомендованої, що не відповідає вашому зросту та віку. Це пов’язано з тим, що коливання ваги безпосередньо впливають на гормональний баланс, який також впливає на ваш цикл овуляції. Тому, Фахівці рекомендують, якщо ви хочете завагітніти, тримайте свою масу тіла під контролем, практикуючи регулярні фізичні вправи і зробити ставку на здорову дієту.
3. Тримайте шкідливі звички на відстані
Чи знали ви, що жінки, які палять, піддають передчасне старіння яєчників і припиняють вироблення яйцеклітин до досягнення менопаузи? Деякі дослідження виявили, що надмірне вживання алкоголю пов’язане з різними порушеннями в процесі овуляції - проблемою, яка впливає на репродуктивний цикл і ускладнює визначення найплідніших днів. Рішення: уникати вживання алкоголю та сигарет, принаймні з того моменту, як ви вирішили завести дитину.
Що таке овуляція?
Овуляція - це складний процес, який починається в головному мозку, зокрема в гіпоталамусі, структурі, яка відповідає за порядок, щоб організм виділяв більше естрогенів, гормони, відповідальні за початок процесу овуляції. У цей період яйцеклітина починає дозрівати в одному з яєчників, поки нарешті домінантний фолікул не звільняється і не переходить до маткових труб. Потім яйцеклітина рухається від фаллопієвих труб до матки, де, якщо є активна сперма, вона запліднюється. Якщо воно не запліднено, приблизно через 14 днів правило діє.
У цьому циклі фертильні дні тривають приблизно від 4 або 5 днів до овуляції до 2 днів після того, як яйцеклітина досягає матки, оскільки, хоча сперма може вижити до 72 годин, яйцеклітина може бути запліднена лише протягом півтора двох днів. Очевидно, найплідніші дні у всіх жінок не однакові, оскільки вони змінюються залежно від моменту, коли настає овуляція. Хороша новина полягає в тому, що існує кілька методів, щоб дізнатися дні, коли у жінки відбувається овуляція.
Календарний метод
Існують різні методи дізнатися, коли у жінки відбувається овуляція. Одним з найнадійніших і, мабуть, найбільш використовуваних є календарний метод овуляції, дійсний для жінок, у яких регулярний менструальний цикл. В основному, ви повинні вести облік останніх шести чи десяти періодів, оскільки чим більше циклів аналізується, тим краще. Визначити день овуляції, тобто чотирнадцятий перед першим днем менструації, 18 потрібно відняти від найкоротшої кількості днів у циклі, а 11 від найдовшої. Результатом цього рахунку буде плідний період.
Жінка також зможе визначити, коли наближається овуляція, беручи до уваги фізіологічні зміни, що відбуваються в її організмі. У міру прогресування циклу текстура і кількість вагінальних виділень будуть відображати збільшення естрогену в організмі. Плодючість також збільшиться, коли цервікальний слиз стане світлішим., майже прозорий, і стає більш еластичним і слизьким. Крім того, в дні, найближчі до овуляції, ви можете помітити вид болю внизу живота, який може тривати кілька хвилин або тривати протягом декількох годин і набагато легший, ніж той, що спостерігається під час менструації.
Однак, якщо вам важко зрозуміти, коли у вас овуляція, ви завжди можете скористатися нашим калькулятором овуляції в цій статті, який зробить для вас розрахунок і розповість, які ваші найплідніші дні. Вам потрібно буде лише ввести дані свого менструального циклу і почекати результату.