Калланетика (або калланетика) для схуднення - одна з неймовірно ефективних систем, що дозволяє скидати вагу без тренувань до сьомого поту! Сама суть комплексу не передбачає багаторазових повторень та рухів: комплекс - це статична вправа, яка чудово тренує та розвиває м’язи.
Калланетичний: ефективне схуднення
Американець Каллан Пінкні, який став винахідником складної калланетики, мав проблеми з хребтом, тому не міг серйозно навантажити організм. В результаті вона почала намагатися змінити традиційні асани йоги, в результаті чого її тіло було в порядку і полегшило біль у спині.
Тіло дуже добре реагує на статичне навантаження: прийміть положення і утримуйте його 1-2 хвилини, ви можете відчути досить сильну напругу, яка порівнянна з тією, що виникає в результаті звичайних вправ. Однак, якщо люди з ожирінням або люди з певними захворюваннями не можуть регулярно займатися фізичними вправами, то підходять калланетики для вагітних, дуже повноцінних, для тих, хто має проблеми із суглобами або хребтом тощо.
Калланетика: результати
Те, як ви виглядаєте до і після уроків калланетики, - це завжди велика різниця. Після 7 годин тренувань ваше тіло підтягнеться, обсяги зменшаться, а м’язи стануть більш пружними. Оскільки комплекс передбачає повторення тричі на тиждень, вже на третьому тижні занять ви помітите результати!
Пілатес або калланетика?
Обидва комплекси чудово підходять для людей, яким протипоказані активні фізичні вправи. Однак, якщо пілатес був розроблений як набір вправ для реабілітації людей, які постраждали від війни, то калланетика більше прагне до йоги. У будь-якому випадку, ви повинні вибрати те, що вам більше подобається. І це не можна зрозуміти інакше, як емпірично. Просто перейдіть до уроку калланетики та уроку пілатесу, і ви відразу зрозумієте, що це вам більше до душі.
Харчування з калланетикою
Оскільки комплекс калланетики передбачає не накопичення м’язів, а їх розтягування та зменшення об’єму, рекомендується відмовитися від будь-якого виду білкової їжі за 5 годин до та 5 годин після сеансу.
Перед тренуванням останній прийом їжі повинен відбутися за 2 години до початку, після закінчення прийому їжі це буде можливо через одну-дві години. Звичайно, можна пити воду.
Калланетика для схуднення: вправи
Щоб брати участь у калланетиці, краще, всі приєднуються до спортзалу. Якщо з якихось причин ви не можете цього зробити, ви можете придбати DVD із комплексом (він складається з 29 вправ). Це можна зробити вдома з мінімальними запасами у вигляді килима для вправ та зручного спортивного одягу.
Ви можете спробувати ці три вправи для краси живота і стегон прямо зараз, щоб визначити, чи подобається вам курс калланетики:
-
Лежачи на спині, одна нога прямо від землі на 10 см, іншу тримайте перпендикулярно корпусу. Панчохи шкарпетки повинні розтягуватися. Руки тягнуться вперед, прагнуть відірвати леза від підлоги протягом 1 хвилини. Повторіть зміну ніг.
Якщо ви будете робити прості вправи для свого часу, тоді ви із задоволенням будете робити решту вправ. Але позитивне ставлення - одна з найважливіших умов фізичної підготовки!