Роздрукуйте або завантажте
Кальмари з хуерти (дієта)
Інгредієнти
- 1 цибуля-порей
- 100 гр червоного перцю
- 100 гр зеленого перцю
- 100 гр цибулі
- 100 гр моркви
- 20 гр оливкової олії
- 20 гр соєвого соусу
- 200 гр асорті грибів
- 100 гр подрібненого помідора
- 200 гр кальмарів
- 1 щіпка солі
- 1 щіпка перцю
- 1 перець чилі (за бажанням)
35 хв
ТМ 31
Підготовка рецепта
Ми кладемо всі овочі в склянку і програмуємо кілька секунд у vel 6, час залежить від того, як вам подобаються овочі.
Додайте олію і покладіть 4 хв, 100º, vel 1
Тепер додайте соєвий соус і поставте його при тій же температурі на півтори хвилини, vel1
Через цей час ми додаємо гриби і ставимо 5 хв, 100º, vel 1 і повертаємо ліворуч. Після цього кроку ми додаємо помідор і спеції і ставимо це 6 min, 100º, vel 1, повертаємо ліво.
Ми кладемо кальмара в кошик і ставимо кошик на його місце і встановлюємо час Varoma, 20 хв, швидкість ложки, лівий поворот.
Ми перевіряємо, чи кальмари ніжні (це залежить від їх розміру), а якщо ні, ми додаємо це ще кілька хвилин.
Цей рецепт сумісний з дієтами для схуднення, оскільки його інгредієнти не товстять.