• нова дієта

Роздрукуйте або завантажте

Кальмари з хуерти (дієта)

Інгредієнти

  • 1 цибуля-порей
  • 100 гр червоного перцю
  • 100 гр зеленого перцю
  • 100 гр цибулі
  • 100 гр моркви
  • 20 гр оливкової олії
  • 20 гр соєвого соусу
  • 200 гр асорті грибів
  • 100 гр подрібненого помідора
  • 200 гр кальмарів
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка перцю
  • 1 перець чилі (за бажанням)

35 хв
ТМ 31

Підготовка рецепта

Ми кладемо всі овочі в склянку і програмуємо кілька секунд у vel 6, час залежить від того, як вам подобаються овочі.

Додайте олію і покладіть 4 хв, 100º, vel 1

Тепер додайте соєвий соус і поставте його при тій же температурі на півтори хвилини, vel1

Через цей час ми додаємо гриби і ставимо 5 хв, 100º, vel 1 і повертаємо ліворуч. Після цього кроку ми додаємо помідор і спеції і ставимо це 6 min, 100º, vel 1, повертаємо ліво.

Ми кладемо кальмара в кошик і ставимо кошик на його місце і встановлюємо час Varoma, 20 хв, швидкість ложки, лівий поворот.

Ми перевіряємо, чи кальмари ніжні (це залежить від їх розміру), а якщо ні, ми додаємо це ще кілька хвилин.

Цей рецепт сумісний з дієтами для схуднення, оскільки його інгредієнти не товстять.