Заснований на 75-кілограмовому бігуні та з урахуванням того, що він виконує марафон за 4 години (на 5:41 кілометр), спалюючи 2800 ккал. Далі ми залишаємо вам 22 приклади щоденних занять та фізичної та спортивної діяльності, які за тривалістю (у годинах) були б еквівалентні марафону, проведеному цим бігуном.
Марафон буде рівнозначним:
- 375 годин лежачи і не сплячи.
- 94 години сидіти або їсти.
- 75 годин перегляду телевізора.
- 54 години набору тексту.
- 47 годин співу.
- 44 години стояння.
- 42 години їзди.
- 34 години миття посуду.
- 27 годин прасування або підмітання.
- 25 годин фарбування предметів.
- 20 годин гри на фортепіано.
- 15 годин їзди на велосипеді.
- 12 годин ходьби повільно.
- 10 годин сучасного танцю.
- 8 годин, граючи в настільний теніс або спускаючись сходами.
- 7 годин їзди на велосипеді, гри в теніс або швидкої ходьби.
- 6 годин гри в баскетбол або плавання.
- 5 годин гри у футбол або сквош.
- 4,5 години каное.
- 4 години швидкісного велосипедного руху.
- 3,5 години гірських лиж.
- 3 години підйому сходами.
Калорії кожного виду діяльності помножуються на кг ваги (75 кг) та час у годинах (1 год). Наприклад: якщо танці становлять 3,8 Ккал, 3,8 х 75 х 1 = 285 Ккал за одну годину. За скільки годин коридор спалить 2800 Ккал? 2800/285 = 10 годин.
Ці дані необхідно сприймати як приблизну міру, оскільки споживання енергії залежить, що ще вага, клімат, вік, фізичний стан та стать.
Статті, пов’язані з цим Більше від автора
Біг вдень або вночі?
Скільки мені потрібно бігти, щоб схуднути?
Як бігти швидше: найкращі хитрощі
4 коментарі
Цікаво, дуже цікаво ...
Минулого року у мене зайняло 5 годин05 хв., І я пройшов через судоми, які прийшли до мене на 30 км, що змусило мене сповільнити хід, що я не знаю, чи це було доцільно. Моєю помилкою було пробігти 30 км між 21к у вересні та жовтні 42 ....
375 годин лежачи рівноцінно смерті ! Ха-ха. Дуже цікава стаття
Якщо марафон дорівнює 10 годинам сучасного танцю, я робив марафон кожні вихідні.
Написати відповідь Скасувати відповідь
Ми повідомляємо вам, що персональні дані, які ви надаєте нам, заповнивши ці поля, будуть оброблятися Depormedia Network, S.L. як відповідальний за цей веб-сайт. Метою збору та обробки даних є управління коментарями.
Легітимація: згода зацікавленої сторони. Як користувач та зацікавлена сторона, ми повідомляємо вам, що дані, які ви нам надаєте, будуть розміщені на серверах OVH Hispano SLU (хостинг-провайдера Depormedia Network, S.L.), в межах ЄС.
Якщо встановити прапорець "повідомляти мене про нові коментарі електронною поштою", дані будуть і надалі зберігатися на серверах OVH Hispano. У кожному повідомленні буде посилання на скасування підписки на випадок, якщо ви будь-коли захочете припинити отримувати ці сповіщення.
Якщо встановити прапорець "передплатити щотижневий бюлетень Foroatletismo.com", дані зберігатимуться у списку MailChimp (постачальник мережі Depormedia, S.L.) за межами ЄС, США. Але Mailchimp поширюється на угоду між ЄС та США про захист конфіденційності, тому ви можете бути спокійні. У кожному електронному листі також буде посилання на скасування підписки.
Крім того, ви можете реалізовувати свої права на доступ, виправлення, обмеження та видалення даних у [email protected], а також право подати претензію до контролюючого органу. Ви можете переглянути додаткову та детальну інформацію щодо захисту даних у політиці конфіденційності.
І це сказав, якщо це вам заважало, вибачте нас за цеглу, яку вони змушують нас класти.