гаврилова

Лікар Михайло Олексійович Гаврилов - лікар-психотерапевт, дієтолог та автор унікальної методики схуднення. Його особливість полягає у комплексному підході до проблеми схуднення. Це не просто зміна дієти, ви також працюєте над собою за допомогою різних психологічних тренувань, а також фізичних вправ. Втрата ваги за Гавриловим не містить харчових заборон, це не дієта, це зміна сприйняття світу та способу життя. Головний принцип методу - не боротьба з собою, а з жиром. Крім того, ви повинні любити себе, не чекаючи, поки тіло знайде бажані форми. Тільки люблячи і приймаючи себе, свою індивідуальність, ви можете боротися із зайвою вагою.

Метод схуднення доктора Гаврилова - 3 етапи

1. діагностика. Він включає як фізичну, так і психологічну діагностику. Перша складається з аналізу крові, УЗД деяких внутрішніх органів (жовчного міхура, печінки, нирок, серця), вимірювання параметрів тіла (антропометрія) та аналізу складу тіла. Це робиться для того, щоб уникнути проблем зі здоров’ям та правильно організувати, з медичної точки зору, процес схуднення. Другий необхідний для з’ясування причини надлишку кілограмів. Адже за статистикою лише 10% зайвої ваги пов’язано з фізіологічними проблемами, решта 90% - це, на жаль, переїдання. Але зрештою, переїдання пов’язане не з голодом, а з апетитом, який, у свою чергу, складається з наших непрожитих емоцій, нездійснених прагнень. І лише емоційно та психологічно виконавши себе, ви можете досягти своєї мети: стати стрункою та здоровою.

два. Формування правильної харчової поведінки. Інакше кажучи. зміна харчових звичок (певним чином: для компанії, від емоцій та нудьги). Включає постановку цілей - ціль повинна бути сформульована якомога чіткіше, за вашими словами, обов’язково позитивна (не повинно бути частинок) і головне - відчуйте її.

Дотримання принципів раціонального харчування-метод Гаврилова для схуднення не забороняє вживання певних продуктів і не приймає голодування; натомість їжа повинна бути частою, принаймні 4 рази на день, і включати високоякісні білки, жири та вуглеводи.

Підрахунок калорійності їжі є обов'язковою умовою, оскільки жоден метод схуднення, як за методом Гаврилова, так і за будь-яким іншим, не може

дайте результати, якщо кількість споживаних калорій буде більшою, ніж споживання.

Ведення щоденника харчування допоможе вам проаналізувати ваші харчові звички і зрештою перейти до наступного пункту.

Позбудьтеся харчової залежності.

3. Результат економії. На жаль, найскладніший момент в методиці М.А. Гаврилова втрата ваги, як і в інших, так і в усіх інших методах. Зрештою, яким би чудовим не був метод, якими б компетентними не були фахівці, кінцевий результат завжди залежить від волі та бажання пацієнта, і вони з часом мають тенденцію до зниження.