Burpees - це гімнастичні вправи, що включають прості рухи, які використовують вагу вашого тіла для опору. Виконуючи цю комбінацію вправ, ви почнете з підняття обох рук у повітря і присідання. Потім витягніть ноги за собою, у положенні віджимання, розставивши руки та плечі. Поверніться в положення присідання, перш ніж робити вибуховий стрибок двома руками прямо над головою.
Відчуйте опік за допомогою вправ Burpees
Burpees призначені для збільшення витривалості, тому сподівайтесь, що під час виконання цієї вправи ви не будете дихати. У вас також закінчиться сила, але якщо ви наполягаєте, спалені калорії будуть вартими зусиль.
Ваша вага, метаболізм, тривалість та інтенсивність є визначальними факторами для кількості спалених калорій під час її виконання, але Клініка експертів припускає, що 130-кілограмовий чоловік може спалити приблизно 472 калорії, роблячи відриви протягом 2 хвилин.
Більше статей
20-хвилинне тренування з обтяженнями →
Як робити вправи вдома без обладнання →
Сідничні вправи, в яких не задіяні коліна →
Калорії згоріли за 500 кроків →
Як здійснити проїзд на кареті →
Скільки я повинен важити на висоті 5 футів 6 дюймів (1,70 м)? →
- Burpees - ідеальна альтернатива спалюванню калорій, якщо вам лінько відвідувати тренажерний зал - Uppers
- Підрахуйте, скільки вправ потрібно робити, щоб спалити калорії від нездорової їжі, як це
- Альтернатива п’яти вправ Burpees, щоб спалити багато калорій, якщо вам не подобається робити їх GQ
- 9 речей, які допомагають вам спалювати калорії без фізичних вправ - божевілля у фітнесі
- Берпіс, що це таке, для чого він призначений і як правильно робити цю вправу