Burpees - це гімнастичні вправи, що включають прості рухи, які використовують вагу вашого тіла для опору. Виконуючи цю комбінацію вправ, ви почнете з підняття обох рук у повітря і присідання. Потім витягніть ноги за собою, у положенні віджимання, розставивши руки та плечі. Поверніться в положення присідання, перш ніж робити вибуховий стрибок двома руками прямо над головою.

калорії

Відчуйте опік за допомогою вправ Burpees

Burpees призначені для збільшення витривалості, тому сподівайтесь, що під час виконання цієї вправи ви не будете дихати. У вас також закінчиться сила, але якщо ви наполягаєте, спалені калорії будуть вартими зусиль.

Ваша вага, метаболізм, тривалість та інтенсивність є визначальними факторами для кількості спалених калорій під час її виконання, але Клініка експертів припускає, що 130-кілограмовий чоловік може спалити приблизно 472 калорії, роблячи відриви протягом 2 хвилин.

Більше статей

20-хвилинне тренування з обтяженнями →

Як робити вправи вдома без обладнання →

Сідничні вправи, в яких не задіяні коліна →

Калорії згоріли за 500 кроків →

Як здійснити проїзд на кареті →

Скільки я повинен важити на висоті 5 футів 6 дюймів (1,70 м)? →