Калорії в баклажанах Скільки в ньому є?

Калорії в баклажанах Скільки в ньому є?

скільки

Вживання більше овочів може зменшити ризик розвитку певного виду хронічні захворювання що трапляється, наприклад, діабет або серцеві захворювання. Овочі, включаючи баклажани, мають, як правило, дуже мало калорій і містять багато необхідних вітамінів і мінералів. Хоча при варінні баклажани На грилі, його смак покращується, залежно від рецепту калорійність можна збільшити.

Баклажани - ідеальний овоч для втілення в плани схуднення, тому що її вміст представлений 90% води, і якщо його споживати з оболонкою та насінням, її вміст у клітковина його можна значно збільшити, але в іншому випадку можна споживати лише м’якоть. Це тому, що це їжа, яка дуже легко засвоюється і стимулює печінку та жовчний міхур, співпрацюючи в перетравленні жирів, виробляючи знежирення організму.

Калорії

Одна чашка баклажанів на грилі має 77 калорій, порівняно з тією ж порцією варені баклажани, який має лише 35 калорій. Ознайомлення людей із щоденним споживанням калорій з більшим успіхом у підтримці здорової ваги. Тому знання та контроль калорійності всього, що ви їсте, може допомогти краще збалансувати свій раціон.

Жири, які він містить

Тарілка баклажани на грилі У ньому 6 грамів загального жиру на кожну порцію. Ці жири походять з оливкової олії, яка дуже багата на мононенасичені амінокислоти, що приносять велику користь для серця. Маючи на увазі, що жири які потрапляють у раціон, здебільшого мають бути мононенасиченими або поліненасиченими. Отже, іншими оліями та продуктами, багатими на них, є ріпакова олія, сафлорова олія, волоські горіхи та арахіс. Тож для того, щоб зменшити рівень холестерину присутні в крові і, таким чином, також зменшує ризик серцевих захворювань, більша кількість цього типу жирів повинна бути включена в раціон.

Вуглеводи та білки

На грилі баклажани не мають значної кількості вуглеводи, ні білків. Це пов’язано з тим, що в одній склянці порції міститься 4 грами вуглеводів, 2,6 грама клітковини та 1 грам білка. І хоча воно характеризується тим, що страва з дуже низьким вмістом вуглеводів, воно встигає бути дуже хорошим джерелом клітковини. Маючи на увазі, що клітковини в різних продуктах харчування досягається реабілітувати травлення І це дуже допомагає контролювати голод, який виникає, тому в кінцевому підсумку ви їсте набагато менше. У той же час він запобігає поглинанню значної частини холестерин, мають велике значення для дорослих жінок і чоловіків, оскільки їм потрібна більша кількість.