Марія Амор Мартінес Мартінес
Червона слива Це темно-червоний плід, а іноді навіть фіолетовий. Вони є плодами сливових дерев і характерні для помірного клімату. Час збору сливи з травня по липень триває навіть до серпня, а його плоди дуже солодкі та соковиті. У Європі існує велика різноманітність слив, і їх зазвичай використовують для сушіння та для варення.
ПОЖИВНІ речовини ЧЕРВОНОЇ СЛИВИ
Слива є складається з води головним чином і вуглеводи. Він має практично нульовий вміст білка та жиру. Найбільш привабливим у цьому фрукті є висока кількість клітковини та антиоксидантів. Ці антиоксиданти запобігають окисленню наших клітин, зберігаючи клітинні мембрани вільними від пошкоджень, включаючи ДНК. Крім того, вони захищають від серцево-судинних захворювань, оскільки це допомагає запобігти накопиченню холестерину в артеріях.
Ці антиоксиданти надають йому характерний червоний колір а коли колір темніший, це тому, що він містить більше антиоксидантів, які є захисними елементами. Ці антиоксиданти ідеально підходять для людей, які сидять на дієтах проти старіння або куріння.
Слива використовується багатьма людьми як природне проносне. Завдяки високому вмісту клітковини, він ідеально підходить для людей, які страждають запорами. Вирішення проблем із запорами відбувається не лише через фізичний дискомфорт, а через те, що проблеми з кишковим транзитом також впливають на засвоєння поживних речовин та виведення токсинів. дуже багатий калієм, Настійно рекомендований мінерал для людей з гіпертонією, оскільки він сприяє балансу мінералів у клітинах та контролює натрій у крові.
Використання червоної сливи
До того ж для нього запор а для легкого засвоєння їжі він також корисний при анемії завдяки високому вмісту заліза та боротьбі з кашлем, ідеально підходить для бронхіту., знижує рівень холестерину в крові, запобігає раку товстої кишки, зменшує утворення тромбів і корисний при гіпертонії. А для жінок з менопаузою це важливо, оскільки в ньому зберігаються естрогени, необхідні для засвоєння кальцію.
Харчові цінності червоної сливи
Залежно від приготування сливи під час прийому, її властивості та харчові характеристики можуть змінюватися. Червона слива, що вважається свіжим фруктом, має по 100 грамів 48,10 калорій. У ній мало жиру, 0,17 грама на 100 грамів і 10,20 грама цукру. Сам плід містив би близько 30 калорій. Отже, це дуже низькокалорійний і дуже корисний плід.
ПРОНУ
Слива що зневоднився або знесох його називають чорносливом. Раніше процес сушіння був на сонці, але сьогодні були введені механічні процеси. Це всередині групи горіхи і його споживання дуже широко розповсюджене по всьому середземноморському басейну. Калорійність з чорносливу є набагато вище ніж несушена слива. Близько 10 чорносливу можуть забезпечити близько 170 калорій і 40 грамів цукру. Люди, які страждають на діабет, повинні помірковано вживати цей фрукт, оскільки споживання його у великих кількостях може сприяти збільшенню ваги та збільшенню рівня цукру в крові.
СПОСОБИ ПРИЙМАННЯ СЛИВИ
Сливу можна взяти як десерт, як сніданок або перекусити між прийомами їжі. Її можна їсти природним шляхом, укусами і попередньо промити. Це також фрукт, який широко використовується у приготуванні тортів, булочок, пудингів. словом, це хороший інгредієнт для готувати солодощі. Крім того, сливове варення - одне з найбільш споживаних.
Незалежно від калорій, які забезпечують фрукти, Вони необхідні для будь-якої дієти та необхідні для збалансованого харчування, оскільки вони забезпечують нас великою кількістю корисних поживних речовин для нашого здоров’я. Всі фрукти завжди рекомендуються, оскільки внесок поживних речовин, який вони нам забезпечують, компенсує більше, ніж калорійність.
ЧОМУ ВЖИВАТИ ФРУКТИ ВАЖЛИВО
Калорійність споживання фруктів, крім того, походить з легко засвоюваних цукрів або вуглеводів а між одним фруктом і іншим може бути велика різниця в калоріях. Вживання їх у надлишку передбачає надлишок калорій, і наше тіло перетворює їх на ліпідний запас нашого організму. Отже, необхідно нормувати і певним чином контролювати калорії у фруктах при їх щоденному споживанні.
Незважаючи на це, вони необхідні у всіх дієтах, і це рекомендується приймати по 4-5 штук плодів на день для задоволення наших щоденних потреб у вітамінах та мінералах. Вживання фруктів робить нас більш активними, оскільки це додає нам життєвих сил і, крім того, запобігає захворюванням такі як ожиріння, рак, серцево-судинні проблеми та проблеми з травленням. І коли б це не було прийнято і можливо, його слід приймати разом зі шкірою, оскільки саме там знаходиться головне джерело поживних речовин.