Скільки калорій у ваших улюблених кавових напоях? Спеціальна кава схожа на десерт: те, що не слід вживати щодня, якщо не вносити великі калорійні зміни до дієти, щоб схуднути. Скільки шкоди може нанести кава з точки зору калорій, доданих до раціону? Чим приємніший напій, тим вища його калорійність (особливо, якщо ви додаєте смузі в якості заливки). 200 зайвих калорій на день можуть дорівнювати 21 фунту або 10 зайвим кілограм на рік для організму.
Якщо ви не можете уникнути щоденного напою для гурманів, знайте, яку калорійність він додасть вашому організму, перш ніж вирішувати, який тип кави купити. Не варто повністю забувати ці напої, можна налаштувати продукт, щоб полегшити його калорії.
Спробуйте ці поради, щоб менше жаліти, коли наступної кави випиватимете:
Чорна кава: не цей вид кави, а її заправки змушують набирати вагу. Половина звичайної чашки кави містить близько 10 калорій і 0 грамів цукру. На цих цифрах можна контролювати агреговані значення. Замовте чорну каву і попросіть цукор або інші приправи збоку, щоб ви могли включити їх самостійно відповідно до своїх розрахунків.
Молоко: Вибирайте знежирене або знежирене молоко замість вершків під час замовлення напоїв. Таким чином, ви можете заощадити до 140 калорій у випадку з кавою з молоком.
Підсолоджувачі: Виберіть штучні безколорійні підсолоджувачі або підсолоджувачі, такі як Sweet'N Low, Splenda або Equal для заміни цукру. Хоча вони не містять калорій, вони можуть мати багато побічних ефектів у цих штучних підсолоджувачів що може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Сироп без цукру: Багато кав'ярень пропонують сиропи без цукру. Ці продукти не містять калорій або жиру.
Збиті вершкиВідмова від збитих вершків зменшує кількість калорій у напої приблизно на 80-130 калорій. Таким же чином знижується вміст жиру від 8 до 12 грам.
Шоколад: столова ложка шоколаду дорівнює 50 калоріям. Деякі типи шоколадної кави містять до ¼ склянки (1/4 склянки = 4 столові ложки = 200 калорій). Легкі варіанти шоколадних начинок містять близько половини цих калорій.