Калорії в насіння Чіа дещо високі для невеликої порції по 1 столовій ложці, але користь для здоров’я численна. Більшість калорій надходять із здорових для серця поліненасичених, омега-3 та мононенасичених жирних кислот, які захищають ваше серце. Ви отримаєте приблизно 5 грамів клітковини для здоров’я кишечника, кілька ключових мінералів для міцності кісток та всі типи вітамінів групи В для активізації обміну речовин. Щоб отримати всі переваги, додайте насіння Чіа до смузі, кидайте їх у свої ранкові каші або поливайте їх на салат. Це дуже універсальне насіння, яке можна використовувати в багатьох рецептах.
Калорії Чіа
Одна столова ложка насіння чіа, яка важить близько 14 грамів, містить близько 70 калорій. Близько 40 з цих калорій, або 57 відсотків, надходять з жиру. Ще 9 калорій, або майже 14 відсотків калорій, надходять з білка. Останні 20 калорій, майже 29 відсотків від загальної кількості, надходять з вуглеводів.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Ця стаття не повинна розглядатися як еквівалент професійної медичної консультації. Зверніться до свого довіреного лікаря, якщо у вас виникнуть запитання щодо цього чи будь-якого іншого питання, пов’язаного із вашим здоров’ям.