Якщо ні, то вам було б цікаво спробувати і зробити це хорошою звичкою.

віддавати перевагу

Що стосується інших напоїв, які ви знайдете на ринку, і тих, які в кінцевому підсумку є обов’язковими для вранці, вам просто потрібно виключити цукор.

За допомогою дієтологів-дієтологів оцініть один за одним найпоширеніші напої та порівняйте.

І калорії?

2. Запрошення дієтолога-дієтолога Кетрін Вілла полягає у виконанні наступної вправи: Для споживання основних страв протягом дня рекомендується вода. Найпростіший спосіб контролювати споживання калорій у напоях - навчитися читати харчові позначення продуктів, віддавати перевагу напоям, які не містять цукру або мають низький вміст цукру, а також не мають значного внеску калорій.

Найпоширеніші напої

З рук дієтолога Ядіри Кортес, оцініть найбільш поширені напої на ринку та виберіть:

Що стосується напоїв, відомих як енергетики та енергія, вони засновані на стимулюючих речовинах, таких як кофеїн, щоб збільшити увагу людини. Їх не рекомендують використовувати як замінник зволожуючого напою і тим більше застосовувати дітям.

Потрібно віддавати перевагу тому, щоб ці напої мали низький вміст цукру або без цукру.

Що стосується безалкогольних напоїв, то сьогодні вони є найбільш споживаними напоями у світі; є такі, що містять калорії, і ті, що не містять калорій. Зазвичай газовані напої містять газовану воду, цукор, штучні підсолоджувачі, фосфорну кислоту, лимонну кислоту, кофеїн, барвники, натуральні ароматизатори, консерванти та натрій.

Щодо енергетичних напоїв, варто пам’ятати, що їх не рекомендується вживати у щоденному раціоні, оскільки вони містять мало поживних речовин і значний вміст цукрів.

Дуже важливо знати харчові позначення харчових продуктів та переконатися, що ми споживаємо. На етикетці вказані інгредієнти та кількість поживних речовин, які їжа забезпечує на порцію. Рекомендується, щоб напої не містили цукру і мали низьку калорійність.

Дієтологи наголошують на важливості споживання натуральної їжі, споживаючи цілі фрукти краще соку з цукром. Згадаймо, що свіжі бюлетені мають кілька презентацій: ті, що містять цукор, та ті, що не містять цукру та калорій. У разі використання для гідратації слід віддавати перевагу напоям без цукру, які не замінюють воду.