Як це прийнято в Вітонічний, Сьогодні ми ще раз показуємо вам запропоноване нами меню збалансованого харчування. За допомогою тижнева дієта, Ми маємо намір ознайомити вас із споживанням їжі та допомогти скласти здоровий раціон харчування, в якому поживних речовин не бракує.
Частини тижневої дієти адаптуйте до своїх потреб
Як ми вже неодноразово говорили, тижневий раціон має на меті лише орієнтувати здоровий раціон, в якому вказана якість, але не кількість. Тому можна адаптувати частини тижневої дієти відповідно до ваших потреб та цілей. Зрозуміло, що якщо ви маєте намір набрати вагу, сума повинна бути вищою, ніж якщо ви хочете схуднути.
Тому сьогодні ми пропонуємо вам це зробити схуднути, споживайте одну порцію препаратів та продуктів, які зазначені в щотижневій дієті, а також використовуйте знежирене молочне та нежирне м’ясо Хоча, якщо ви хочете набрати вагу, ви можете посилити порції або збагатити їх корисними поживними речовинами, які також збільшують калорійність страв, не змінюючи їх обсяг, наприклад: додавання насіння або сухофруктів, збільшення кількості яєць і що споживаються, а також гідрати.
Якщо ви хочете підтримувати свою вагу, ви можете слідувати цьому дієта варіюючи порції відповідно до потреб: якщо ви фізично активні та чоловік, вам потрібно більше, ніж жінкам та сидячим людям. Крім того, якщо ви молодий дорослий, вам потрібно більше калорій, ніж особам старше 60 років.
Як бачимо, дієта Він може бути адаптований до потреб і цілей кожного з них, і хоча цього разу ми пропонуємо змінити порції відповідно до вашого тіла, ви також можете змінити якість дієти відповідно до ваших характеристик.
Використовуйте цю тижневу дієту, з якої ми вам пропонуємо Вітонічний як основу для побудови власного збалансованого харчування.