Нижній з вага Це одна з постійних цілей у свідомості та цілях людей, для її досягнення прийнято вдаватися до дієт, вправ та різних методів, щоб зменшити розміри, втратити кілограмів або досягти ідеальної ваги.
Одним з ефективних способів досягнення цієї мети є підтримка вага збалансовано, і це досягається за допомогою дзвінка дефіцит калорій; що визначається як відсутність калорій зменшити і таким чином досягти бажаного рівня.
Але як це досягається? дефіцит калорій складається з витрати більше калорій, ніж їх приймають, і таким чином ви уникаєте зростання вага, і навіть ти можеш втратити вагу поступово. Для досягнення цього вам доведеться попрацювати над своїм обмін речовин. Ми розповідаємо вам, як.
Як працювати з метаболізмом
Для функціонування людського організму потрібна енергія, і це енергія отримує його у вигляді калорій, Вони містяться в продуктах харчування та напоях, які ми регулярно вживаємо. Однак надлишок його надходження стає жир і надмірна вага.
Щоб мати можливість працювати над своїм дефіцит калорій ви повинні знати насамперед кількість калорій, яка вам потрібна тіло; Знаючи цю інформацію, ви повинні врахувати три важливі фактори:
обмін речовин базальної, яка є мінімальною енергією, необхідною для збереження життя, калорій, які ваше тіло використовує для перетравлення та метаболізму їжа а також фізична активність Що ви робите.
Досягти своєї мети
Досягати нижній з вага Крізь дефіцит калорійабо вам потрібно отримати фізичну активність, оскільки м’язи метаболічно активніші, ніж жир, отже, генеруючи його, ви інкримінуєте спалення енергія.
Не забувайте своє годування, ви повинні їсти менше калорій і уникати шкідливих для здоров’я продуктів. Щоб ефективно досягти своєї мети, рекомендується звернутися до дієтолога чи фахівця Здоров'я щоб допомогти вам у відповідній процедурі.