Існують особливі події або близькість літа, яка спонукає нас сісти на дієту і мати необхідність швидко втрачати жир, щоб виглядати краще на той день.

втрачаємо

50% повертають втрачену вагу, а зайву - протягом наступних 6 місяців, а 95% - протягом наступних 5 років. Як ми бачимо абсолютну невдачу, але чи можуть ці прибутки та збитки вплинути на моє здоров’я?

Схуднути і набрати вагу

Наші м'язи та кістки тісно пов'язані між собою і, як було показано, є самим ендокринним органом, співпрацювати і необхідні для підтримки здоров’я та уникнення певних наслідків старіння.

Швидко втрачаючи вагу без належних тренувань, ми втрачаємо жир і втрачаємо м’язову масу. Ця м’язова маса не відновиться набираючи вагу, так що кожного разу, коли ми худнемо і відновлюємо його, не займаючись спортом, ми втрачаємо трохи здоров’я і наближаємося до саркопенічного ожиріння.

Ми втрачаємо здоров'я і не тільки.

Коли ми худнемо швидко і без занять спортом, тоді ми набиратимемо його так само завдяки протеїностату.

Втрачаючи жир з дуже обмеженою дієтою, ми викликаємо гормональні та метаболічні зміни, які роблять нас голодними. Механізм голоду і насичення контролюється гормонами, що виділяються нашим жиром; коли цей жир втрачається разом із зниженням калорій, ці гормони перестають виділятися, так що ми постійно відчуваємо голод (Адипостат)

Тепер ми знаємо, що м’язи також впливають на вироблення цих гормонів (лептин), і після втрати жиру це запобіжить його виникненню, доки ви не спробуєте досягти втраченої м’язової маси, але оскільки ми не займаємось спортом, це не станеться, поки ми не отримаємо більше вага, ніж ми починаємо зі свого раціону.

Це дуже елементарне та спрощене пояснення того, чому ми набираємо більше ваги після кожної «дивовижної» дієти.

Рецидив

Якщо ми повторили цей процес кілька разів протягом свого життя, ми будемо втрачати м’язову масу в кожному процесі, і склад нашого тіла буде поганим. Це ускладнить нам схуднення, і ми будемо серйозними кандидатами на саркопенічне ожиріння чи саркобез.

Ці зміни у складі тіла та наслідки втрати м’язової маси передбачають функціональні проблеми, серцево-судинні захворювання, інвалідність та вищу смертність у осіб із ожирінням.

Завершення

Якщо ви вирішили, що для схуднення настав час, завітайте до професіонала, який підкаже, як найкраще змінити звички та як додати спорт у своє життя, щоб зберегти своє здоров’я.