Привіт 🙂 якому виду вправ ти віддаєш перевагу? Респект, який з них вам найбільше подобається? Ви вправляєте силу чи боїтесь її? Або нічого, і ваш рух - це більше прогулянка чи якийсь вид спорту? 🙂 Що приносить вам найкращі результати та найбільшу радість? Фітко чи ти віддаєш перевагу фізичним вправам вдома? Я хотів би прочитати всі ваші думки. Нагороджуючи 💙
У мене немає мотивації ні до чого. Але коли я перебуваю в лісі, я віддаю перевагу поєднанню бігу/силових тренувань та 1 раз на тиждень HIIT. Біг - основна діяльність, адже це ще й доповнення.
Раніше я займався кардіотренажерами (біг, спінінг, стрибки, тае-бо), тіло було струнким, але ніколи зайвої форми. В останні роки я віддаю перевагу силовим тренуванням. І я повинен сказати, що тіло спалює набагато більше, жири повністю розплавляються під зростанням м’язів - але після тренування я більш голодний, і тому я повинен звертати увагу на те, якими поживними речовинами я поставляю організм для харчування м’язів і не жирний. Я треную кругові тренування 2-3 рази на тиждень (поєднання сили + кардіо вправи) у поєднанні зі збалансованою дієтою, і я почуваюся чудово.
@ doda818 Я просто вдома, у мене все ще є певний розумовий блокада від фітнесу. У нас є паспорт, тому в ці дні я можу швидко піднятися вгору - я відновлюю своє коліно, тому зараз немає бігу. І я практикую йогу, і мені це дуже подобається, бо я не тільки починаю бачити результати, але і почуваюся краще 🥰
@ doda818 Я віддаю перевагу силовим тренуванням, найкраще жіночі вигини з втратою жиру є більш привабливими. Крім цього, біг і раз на тиждень кардіотренування
Мені найбільше підходило поєднання силових тренувань (4-5xtyzden) та hiit (2xtyzden) та йоги. На даний момент після пологів (роками) я все ще практикую вправи для зміцнення центру тіла в поєднанні з йогою. кардіо лише епізодично. Я планую додати вправу не зайвим часом👌
Силові тренування 3 рази на тиждень у спортзалі з тренером протягом 8 місяців ❤️
для мене веде Бехані 🙂
Однозначно HIIT. Хоча я останні півтора року не займався для хребта, але кілька днів тому нейрохірург сказав мені, що все так само виросло, як і після минулорічної операції, тому, мабуть, я буду робити це ще раз. Мені доведеться лише замінити такі вправи, як стрибки на домкратах. 🙂
@ doda818 Я люблю силові тренування. У спортзалі. Я не буду змушувати себе вдома. На даний момент я вибиваюся з особистих рекордів. 😂 тяга 100 кг 3x, тиск на похилу з одним руками 25kg + 25kg 6x. Просто на лавці я якось не можу дістатись до 70 кг після карантину, який я поставив перед короною. Але воно настане . і зовсім недавно одного дня у тренажерному залі я обміняв його на танці на полюсі, і це теж справжня звивка. Я завжди чекаю цього цілий тиждень. це дивно, і особливо після тривалих тренувань у тренажерному залі, це корисно для організму. Такі трохи зміни. І вірте чи ні, але через 5 годин я бачу, як мій живіт змінюється. Що навіть не було натяком на вправи у спортзалі. Я з нетерпінням чекаю ще однієї години сьогодні. 😊