Те, що прагне тренування натщесерце, полягає у збільшенні витрат вашого тіла в той момент, коли воно порожнє глікогену і може використовувати жир лише як енергію. Але це підходить не всім.

Намагаючись схуднути, ми можемо спробувати все, і однією з найпоширеніших рекомендацій, яку ми знаходимо в Інтернеті, є практика кардіо натщесерце. Ця техніка використовується багатьма для оптимізаціївтрата жиру в організмі і посилити його.

кардіо

Логіка цього методу така: якщо ви тренуєтесь серцево-судинне голодування ви змушуєте організм використовувати жирові відкладення як енергетичний субстрат, оскільки запаси глікогену низькі і рівень інсуліну також завдяки посту. Це змушує вас починати спалювати жир з першої хвилини, і весь процес є більш ефективним.

Ті, хто дотримується цієї тенденції, вірять у це кардіо натщесерце Це фундаментальний крок у втраті жиру в організмі, але те, що багато хто не бере до уваги, це те, що це може завдати шкоди організму.

Причина, чому кардіо натще допомагає втратити жир Це тому, що коли ви прокидаєтесь, рівень глюкози та інсуліну в крові низький. Оскільки організм віддає перевагу жиру перед будь-яким іншим джерелом енергії, споживання будь-якої їжі змусить ваше тіло використовувати її як джерело енергії перед запасами жиру.

Тепер, коли ви робите кардіо, не приймаючи їжу, майте на увазі наступне:

- Якщо у вас є резистентність до інсуліну або у вас гіпертонік, це може принести вам серйозні проблеми зі здоров’ям.

- Постійна кардіотренування - це лише перед тренуванням. Переконайтесь, що їсте після закінчення, бажано a складний вуглевод низький глікемічний індекс і білка.

Не чекайте більше 15 хвилин з моменту пробудження, щоб виконати кардіо-рутину.

Не робіть цього також з високою інтенсивністю, оскільки ваше тіло може негативно реагувати на динаміку. Бажано останнім 40 хвилин, не більше, і що ви можете вести розмову під час тренування.

Кардіо не дорівнює силовій роботі. Ніколи не слід тренуватися з обтяженнями на голодний шлунок, оскільки тіло потребує великої кількості енергії. Щоб тренуватися таким чином, ви повинні їсти білки та вуглеводи раніше.