Для тих, хто дотримується дієти, щоб схуднути і хоче залишатися в черзі, вони знають, що в критичні періоди дня це викликає потурання і відмову від дієти. Якщо ви хочете контролювати своє бажання переїдати і не спокушатись споживати їжу, що забезпечує багато калорій, своєчасним рішенням цієї складної ситуації є випивка кави.

кава

Окрім того, що кава оздоровлює та заряджає енергією, вона допомагає придушити апетит, оскільки кофеїн впливає на мозок, пригнічуючи голод, пояснив доктор Домінго Каррера, лікар-терапевт та дієтолог.

Однак він пояснив, що, хоча кава є допоміжним засобом для людей, які хочуть схуднути або прагнуть подбати про себе, бажано харчуватися збалансовано низькокалорійною дієтою та дотримуватися режиму фізичних вправ. "Кава допоможе вгамувати голод лише в моменти спокуси", - сказала Каррера, тому цей продукт не діє як дієта. Фахівець рекомендує, щоб споживання кави не перевищувало 4 чашок на день.

З іншого боку, він пояснив, що вже було показано, що кава трохи збільшує обмін речовин. Тобто, якщо людина їсть однаково, робить однакові фізичні навантаження, і крім цього, він є кавопоїдкою в здорових кількостях (від 3 до 4 чашок), він може підвищити обмін речовин.

Важливо згадати, що метаболізм - це сукупність усіх хімічних реакцій, що відбуваються в організмі, і якщо він високий, організм починає спалювати більше жиру.

Він пояснив, що "вранці, під час сніданку, кава корисна для нас, вона нас розбуджує. Тоді момент голоду може настати в середині ранку, там ти можеш випити ще одну чашку і ще одну в середині дня . Ці три чашки смачної кави перебувають у межах належної та дозволеної кількості ".

З цієї причини фахівець сказав, що в ті критичні моменти голоду - це коли замість цукерок чи бутербродів, щоб дотримуватися дієти та залишатися активними, добре випити кави.

Низька калорійність

Крім того, однією з переваг кави є низький рівень калорійності. За словами доктора Каррери, чашка чорної кави без молока та підсолоджувача містить лише близько 4 калорій. Тому ці два ефекти - придушення апетиту та прискорення метаболізму в рамках збалансованої дієти - корисні, коли ви хочете скинути ці зайві кілограми.

Серед багатьох переваг кави - високий вміст антиоксидантів, здатність зменшувати головний біль при мігрені та ризик паркінсонізму. Він також повний енергії і допомагає бути пильним і зосередженим протягом дня. Ось чому ці переваги повинні стати причиною збільшення споживання та зміни сприйняття кави, пояснив Каррера.