Ця пропозиція може бути цікавою для сторонніх щодо того, яке відношення кава пов’язана з ендометріозом, але ті, хто страждає ендометріозом, точно знають, що такі проблеми заважають людині, коли вона починає спеціальну дієту або спосіб життя, щоб зменшити, полегшити або запобігти симптомам ендометріозу. дизайн.

Ви можете прочитати всі види кави та ендометріоз. Є ті, хто прямо рекомендує каву, а є ті, хто прямо забороняє її, але більшість випадків причини не вказуються. Як і в усьому, картина тут трохи тонша, ніж відповісти на це запитання так просто.

Після того, як ви прочитали мої праці, я люблю переглядати речі. Оскільки це питання часто виникає серед постраждалих від ендометріозу, я зараз прослідкував його.

ендометріоз

Медичні дослідження впливу кофеїнових напоїв на рівень гормонів

Існує думка, що наслідки способу життя, що знижують або підвищують рівень естрогену, можуть впливати на ендометріоз. Таким чином, є дослідження, які показують, що куріння та фізичні вправи зменшують ризик, тоді як споживання алкоголю та кофеїну збільшує його.

Стаття про дослідження, проведені в Бостоні, штат Массачусетс, неодноразово публікувалась у книгах та в Інтернеті - у зв'язку з ендометріозом та споживанням кави - у статті 2001 року "Плодючість та стерильність". Дослідження розглядало вплив напоїв, що містять кофеїн, вживання алкоголю та куріння на рівень естрадіолу протягом перших п’яти днів жіночого циклу, одного з основних гормонів у групі естрогенів. Оскільки цикл починається з менструації, дослідження також охоплювало дні менструації.

У дослідженні взяли участь 498 жінок у віці 36-45 років. Жодна з учасниць не була вагітною, годувала груддю та не страждала від жінок, які отримували гормональну терапію.

Дослідження показало, що виміряні рівні естрадіолу на початку циклу були на 68% вищими при 4 чашках кави на день порівняно з рівнями естадіолу, які можна було виміряти взагалі без споживання кави.

Відмічено підвищення рівня естрадіолу на 71% у жінок, які випивали не більше однієї чашки кави на день, порівняно з жінками, які випивали п’ять і більше чашок кави на день.

Double Cafe від Тревора Бексона, штат Колумбія

Хоча попередні дослідження припускали, що алкоголь та куріння як фактор способу життя мають найбільший вплив на рівень естадіолу, це дослідження стверджує, що на споживання кави більше впливає рівень естадіолу.

Дослідження спеціально не вивчало вплив споживання кави на ендометріоз, однак воно посилається на два дослідження, які виявили зв'язок між безпліддям від ендометріозу та споживанням кави. Оскільки ендометріоз є естрогензалежною хворобою, дослідження також робить висновок, що ця область вимагає подальших досліджень, а також того, як і як кава впливає на рівень естрогену.

Інше дослідження, опубліковане в 2012 році в The American Journal of Clinical Nutrition, розглядало вплив споживання кофеїну та кофеїнових напоїв на репродуктивні гормони у жінок у віці від 18 до 44 років, які є здоровими та фертильними. Білі, чорні та азіатські жінки також були включені у дослідження, тому взаємозв'язок між кофеїном та гормонами також вивчався окремо для трьох груп. Жінки в Західному Нью-Йорку спостерігались протягом двох циклів між 2005 і 2007 роками, а рівень гормонів вимірювали у восьми різних точках їх циклу.

Дослідження показало, що більш високе споживання кофеїну призвело до зниження рівня вільного естрадіолу серед білих жінок, тоді як більш високий рівень вільного естрадіолу призводить до азіатських жінок.

Вживання газованих напоїв з кофеїном (таких як кола) та зеленого чаю призвело до підвищення рівня естрадіолу у жінок у всіх трьох групах.

склянка коксу від Юхо Мецавуорі, КК

Медичні дослідження взаємозв'язку між споживанням напоїв з кофеїном та ендометріозом

Існує також дослідження, яке вивчало взаємозв’язок між змінами в харчуванні та ендометріозом, про що ви, можливо, вже читали в блозі. Згідно з підсумковим дослідженням, опублікованим у 2013 р., Яке вивчало попередні дослідження, жінки, які страждають ендометріозом, споживають овочі менше, ніж в середньому, продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, і більше продуктів, що містять червоне м’ясо, каву та трансжири. Це, звичайно, досить важко чітко обґрунтувати, оскільки ці умови не можуть бути послідовно створені. В даний час, отже, зв'язок між дієтою та ендометріозом не зрозумілий з наукового підходу, і, згідно з дослідженням, необхідні подальші дослідження. У підсумковому дослідженні 2013 року було розглянуто чотири попередні дослідження, що вивчали зв'язок між ендометріозом та споживанням кави. Три з чотирьох досліджень виявили вищий ризик ендометріозу для звичайних споживачів кави, ніж для тих, хто взагалі не вживав каву або лише рідко, і два з цих трьох досліджень підкреслили значний ризик. Одним з таких досліджень високого ризику було дослідження Гарвардської школи громадського здоров'я, опубліковане в 1993 році. Дослідження виявило, що

у жінок, які випивають дві або більше чашок кави на день, удвічі частіше розвивається безпліддя через ендометріоз.

Автори, які частково ідентичні авторам згаданої статті 2013 року, також опублікували подальший аналіз у 2014 році, вивчивши вісім досліджень, що вивчають взаємозв'язок між споживанням кави або інших видів кофеїну та ризиком ендометріозу. У дослідженні, на якому базуються дослідження, взяли участь 1407 жінок. У своєму оглядовому дослідженні автори не виявили жодних доказів зв'язку між споживанням кави/кофеїну та ризиком ендометріозу.

Кава від Nic Taylor, CC

Тоді це може бути чи не бути зараз?

Можна констатувати, що в медичних та наукових колах не існує повного консенсусу, як і в багатьох інших дієтичних питаннях, щодо впливу кави на ендометріоз та рівень естрогену, що стосуються ендометріозу.

Існують дослідження, які вказують на те, що споживання кави або кофеїну є ризикованим для ендометріозу і що воно підвищує рівень естрогену у жінок, і є дослідження, які говорять про протилежне.

Однак, переглядаючи наш раціон, спосіб життя і, отже, споживання кави, варто покладатися не лише на ці - суперечливі в даний час результати досліджень, а й на вивчення загального впливу кави на наше фізичне та психічне здоров’я.

Це пов’язано з тим, що кожен фактор способу життя може мати не лише прямий фізичний вплив на стан чи захворювання (шляхом, наприклад, підвищення рівня естрогену), але й опосередкований вплив. Різні фактори способу життя, емоційні проблеми, життєві труднощі (такі як неадекватне харчування, травлення, відсутність фізичних вправ, стійкий стрес, недолікований біль, відсутність любові до себе та впевненості в собі, депресія) можуть разом призвести до захворювання або підтримати його. Отже, це ніколи не одна звичка чи їжа чи напої, а сукупність багатьох-багатьох факторів.

Якщо, навпаки, метою є одужання від хвороби, варто ввести, розвинути та зменшити вплив якомога більшої кількості звичок та факторів способу життя, які підтримують загоєння, що може зробити лікування важким або непідтримувальним.

А який вплив може мати кава на наш організм або психічний стан? Що ж, ми розглянемо це далі.

Кава від Walkiria_50, CC

Фізичний та психічний вплив кави

Кава містить кофеїн, який має підбадьорливу дію. Однак кофеїн міститься не тільки в каві, але і в деяких безалкогольних напоях (таких як кола), енергетичних напоях, різних знеболюючих, а також є такі речовини, пов’язані з кофеїном, як теофілін у чайних листках та теобромін у какао та шоколаді.

Вміст кофеїну в каві зазвичай обертається, допомагає проходити сонливі, виснажливі періоди, стимулює роботу мозку. Наприклад, люди вважають за краще споживати його, щоб допомогти їм прокинутися вранці, щоб отримати сонливість після важкої їжі або просто щоб допомогти їм пережити втомливі періоди протягом дня.

Однак надмірне споживання кави може також спричинити занепокоєння, неспокій та порушення сну. Це пов’язано з тим, що кава стимулює ту частину нервової системи, яка відповідає за реакцію на стресові реакції. Наприклад, кава підвищує пульс, частоту дихання, артеріальний тиск. Ось чому вам слід бути обережним при вживанні, якщо в будь-якому випадку вас переслідують або переживають стрес, оскільки це посилить його наслідки.

Кава також стимулює роботу мозку, роботу нирок і впливає на наше травлення. Вживання кави збільшує вироблення шлункової кислоти, саме тому її не рекомендують людям з рефлюксом. Кава стимулює випорожнення кишечника, тому для одних кава може викликати симптоми діареї, а для інших - при запорах. Однак надмірне споживання кави може спричинити проблеми зі шлунком та кишечником. Крім того, кава може бути проблемою не тільки через вміст кофеїну, але й через кислотність. Це пов’язано з тим, що кава перетравлює пух у тонкому кишечнику, зменшуючи тим самим ефективність засвоєння поживних речовин.

Крім того, регулярне вживання великої кількості кави може призвести до нестачі вітамінів та мінералів.

Кава виснажує запаси калію в організмі, блокує засвоєння кальцію, заліза, цинку, вітамінів групи В та інших вітамінів і мінералів.

Кава для зняття м’якоті Джон Донагі, штат Колумбія

Інсектициди та пестициди, що використовуються при вирощуванні кави, містять небажані для нашого організму хімічні речовини, і з особливою обережністю слід уникати їх у разі ендометріозу. Кави без кофеїну також уникає той факт, що без кофеїну кава зазвичай проводиться з використанням шкідливих хімічних речовин.

Кава також має інші ризики для здоров'я, тому вона підвищує рівень холестерину, а кава під час вагітності збільшує ризик викидня та вроджених вад розвитку.

Кава також згубно впливає на роботу печінки (як і алкоголь), що відіграє роль у розщепленні надлишку естрогену для організму.

Кава не підтримує загоєння

Загалом, тому я не рекомендую пити каву тим, хто працює над створенням або підтримкою здорової функції жіночого гормону та циклу природними методами, зміною дієти та способу життя, оскільки

  • кава може блокувати засвоєння вітамінів і мінералів, тоді як при одужанні лише покращуючи травлення, при правильному харчуванні їх споживанням буде споживання (наприклад, вітаміну В, кальцію, магнію, цинку, заліза);
  • кава обробляється шкідливими хімічними речовинами, які можуть впливати на функцію гормонів;
  • кава може збільшити стрес, занепокоєння, безсоння, тоді як більшу частину цілей було б зменшити та лікувати стрес;
  • кава може напружувати печінку, що може допомогти вивести надлишок естрогену.

Альтернативи каві

Для кожного, хто любить каву, важко сказати, що він знайде корисну альтернативу, яка може її повністю замінити. Крім того, кава викликає звикання, тому відмова може бути важкою фізично (головний біль, втрата концентрації уваги, втома), але вона також може бути психічно терпимою, оскільки ритуал кави, його соціальні наслідки (спільна кава) та виведення позитивних почуття, пов'язані з цим. Ви можете залишити відчуття нестачі.

Зміни часом можуть бути важкими, але це можна робити наполегливо. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам змінити ситуацію.

Для всіх, хто хоче смак кави, обов’язково спробуйте різні зернові кавові препарати. Імбирний чай чудово та смачно допомагає травленню, що також має підбадьорливий ефект. Навіть м’ятний чай може допомогти нашому травленню, а розмариновий чай розщеплює надлишок естрогену. Ви також можете пити зелений чай, але я рекомендую вживати його в помірних кількостях, час від часу, оскільки він також має вміст кофеїну (хоча він менший за каву і має більш рівномірний підбадьорливий ефект). Крім того, до сприятливого впливу зеленого чаю можна віднести те, що він багатий антиоксидантами, що сприяє зміцненню нашої імунної системи.

зелений чай від JC, CC

Що я також особисто рекомендую, це чай кукіча японського походження, який є чаєм з найменшою кількістю кофеїну і виготовляється із стебел та черешків деяких видів чаю. Окрім здорового, освіжаючого ефекту, він має дуже смачний смак, який змушує мене відчувати себе як смак кави.

Якщо ви багато разів втомлюєтесь і тому вам важко зупинити каву, пора подумати, як можна зарядитися, розслабитися, розслабитися, більше спати.

Коли наше тіло сигналізує про втому, йому не потрібна кава чи інші обертання, але сон і відпочинок, уповільнення, розслаблення.

Якщо після їжі вам стає важче, а кава допомагає вижити, можливо, вам доведеться переглянути свої харчові звички. Після здорової їжі ви не повинні відчувати себе важкими, оскільки вживання правильної якості та кількості не навантажує організм. Запор також не рекомендується лікувати кавою, але, наприклад, їжею з високим вмістом клітковини (багато овочів, фруктів), споживанням достатньої кількості чистої води та зменшенням споживання м’яса. Наприклад, споживання гарячої води вранці - чудовий початок роботи кишечника.

Якщо ви не можете зупинити каву ...

Якщо ви не можете або не хочете відмовитися від кави, принаймні зменшіть споживання кави і їжте свіжомелену, органічно вирощену (тобто органічну) каву, і віддайте перевагу пити її в денний часовий пояс (між 12 і 4 вечора). Переконайтеся, що ви ніколи не вживаєте каву натщесерце і використовуєте замість молока кокосове молоко.

Я і кава

До того, як я змінив своє харчування та спосіб життя через ендометріоз, я звичайно пив каву. Я прокинувся з латте вранці, а після обіду чи вдень завжди пив еспресо з невеликою кількістю молока. Мені сподобався запах кави та церемонія навколо нього. Я залишив каву як частину зміни способу життя три роки тому, але для мене це було, мабуть, найскладніше, а не відсутність білого борошнистого, білого цукрового печива. Навіть у цей час час від часу поверталося бажання випити гарної кави, зовсім недавно на початку цього року, тому я почав пити каву знову приблизно два-три рази на тиждень. Я думав, це справді не може зашкодити. Однак після першого за три роки мого першого досить болючого, грудкаватого періоду я вперше за три роки вирішив повністю виключити каву зі свого життя разом із кількома іншими змінами способу життя.

Звичайно, я не стверджую, що вживання кави 2-3 рази на тиждень призводило до болісних менструацій, але я знаю, що моє психічне рівновагу щодо здорової функції гормонів та нормального циклу не підтримувалося споживанням кави. Це підкріпило мене стресом, який був присутній у моєму житті в більших обсягах, ніж було допустимо в будь-якому випадку. Оскільки я не п’ю каву регулярно, я відразу розумію підйомний ефект кави. Якщо я в основному нервовий або напружений, я можу відчути, як кава виправляє цей стан. А стрес, занепокоєння та неспокій не допомагають здоровому травленню чи здоровій функції гормонів та нервової системи, яка керує ним.

Як я вже писав раніше, надмірний тривалий стрес згубно впливає на функцію гормонів, тому, наприклад, надмірне використання гормонів стресу також знижує рівень прогестерону, що може порушити естроген-прогестероновий баланс у циклі, і це також може вплинути - з іншими факторами - у розвитку ендометріозу.

Тож мій власний досвід та думка щодо споживання кави полягає в тому, що замість того, щоб пити каву, варто віддати пріоритет звичкам, які відключають, заспокоюють, допомагають організму вилікуватися та споживають каву взагалі або лише рідко.

Дорожня медитація - Микола Каширін, КК

Фото на початку публікації: еспресо Брайана, КК

Використані джерела:

Пол Пітчфорд: Цілюще харчування, видавництво Freshwater, Будапешт, 2009

Генрієтта Нортон: взяти під контроль свій ендометріоз, Kyle Books, 2012

Керрі-Енн Морріс: Жити добре з ендометріозом, Вільям Морроу, 2006

Діан Шепперс Міллз, Массачусетс - Майкл Вернон, кандидат медичних наук, HCLD: Ендометріоз - ключ до зцілення та родючості за допомогою харчування, Торсонс, 2002

Олександра Поуп: Дикий джин, Authors Online, 2014