Багато з нас не можуть уявити наш день без цього стимулятора. Які переваги та ризики щоденного вживання кави? Кава має більше позитивних, ніж негативних ефектів. Якщо не переборщити і не випити рекомендовану добову кількість, це піде тільки на користь вашому здоров’ю.
Переваги вживання кави
Поліпшення фізичної працездатності
Той факт, що кава покращує фізичну працездатність, відносно добре відомий. Кофеїн пробуджує центральну нервову систему та покращує спортивні результати. Однак потрібно стерегти кількість випитої кави. Вам допоможе один-два еспресо, поливаючи кавою цілий день, може нашкодити.
Допомагає схуднути
Регулярне вживання кави прискорює обмін речовин. Але це не означає, що ви п'єте каву лише під час дієти. Він містить магній і калій, щоб допомогти організму використовувати інсулін. Кофеїн також сприяє швидшому розщепленню жирових клітин.
Знижує ризик розвитку раку
Багато досліджень показали, що кава є одне з найбільших джерел антиоксидантів і служить профілактикою проти декількох видів раку. Дослідники виявили, що люди похилого віку, які випивали близько 4 чашок кави протягом дня, мали менший рівень захворюваності на рак шкіри, простати та шийки матки.
Кава проти діабету
Регулярне і тривале вживання кави знижує ризик діабету. Якщо ви будете приймати щонайменше 1 чашку кави на день протягом 5 років, ризик зменшиться до 11%. Звичайно, якщо у вашій каві більше цукру, ніж у каві, це не так. Спробуйте обмежити кількість цукру та різних солодких сиропів, які ви додаєте до кави.
Хороша кава має свій неповторний смак навіть без цукру.
Пити каву до щастя
Не випадково кажуть: «Випи кави, тобі стане краще». Показано, що кофеїн підтримує його гормони щастя. Крім того, кава допомагає боротися з депресією, а також зменшує вдвічі ризик самогубства.
Вживання кави покращить ваш настрій.
Він бореться з хворобами
Кава зменшує ризик інсульту і, загалом, знижує ймовірність передчасної смерті до 25%. Він також діє як профілактика проти хвороби Паркінсона, оскільки кофеїн активує ту частину мозку, яка уражена хворобою. Ви також можете боротися з хворобою Альцгеймера та деменцією, регулярно вживаючи каву.
Недоліки вживання кави
Кава також може вбити вас
Це твердження трохи перебільшене, але так, кава може вбити і вас. Якщо ви п'єте 80-100 чашок протягом короткого сеансу. Якщо ви обмежите споживання кави максимум на 8 чашок на день, ви не постраждаєте.
Остерігайтеся неякісної кави
Неякісна кава може мати токсичну дію. Це може спричинити такі симптоми, як оніміння, головні болі та загальні захворювання. Тільки один погано оброблена кава в зернах Це може зробити вашу улюблену каву джерелом проблем зі здоров’ям. Рекомендується інвестувати в якісну каву, де ви не ризикуєте бути токсичними. Неякісну каву можна впізнати за смаком. Якщо смак кави відрізняється від звичайного, можливо, це погано оброблені боби.
Якісні оброблені кавові зерна - основа доброї та здорової кави.
Це викликає безсоння
Пити каву перед сном не рекомендується, оскільки кофеїн може спричинити безсоння. Рекомендована кількість кави становить близько 400 міліграмів, що приблизно покриває 4 чашки кава цього дня. Якщо ваш організм чутливий до кофеїну, рекомендується зменшити його споживання, особливо пізніше. Кожен організм може переробляти різну кількість кофеїну, тому його потрібно адаптувати до ваших потреб.
Якщо у вас високий рівень холестерину, вибирайте фільтровану каву
Кава в зернах містить інгредієнти, що підвищують рівень холестерину ЛПНЩ. Відфільтрована кава розщеплює ці інгредієнти. Отже, якщо у вас проблеми з високим рівнем холестерину, вибирайте фільтровану каву замість еспресо або турецької кави.
Фільтр запобігає проникненню в каву речовин, які викликають високий рівень холестерину.
Якщо ви приймаєте від 1 до 6 чашок протягом одного дня, кава буде корисною для вашого організму. Вагітним жінкам, дітям та людям із порушеннями сну слід уникати вживання кави. У всіх інших випадках кава приносить користь для організму.