Три роки тому Валерія Ортега вирішила змінити свої харчові звички, прийнявши відому дієтичну програму під назвою «Життєвий баланс».

відновного

Результати були вперше побачені на гала-фестивалі Vià ± a 2016 року, коли блондинка одягла червону сукню, зазначивши 12 кілограмів, які вона схудла завдяки новому стилю життя.

З того часу журналістці вдалося зберегти вагу, хоча вона і визнала платформу Сторінка 7: ВКоли я піднімаюся вгору, я не набираю більше 3 кілограмів, стільки ж, коли опускаюся. Я залишаюся в такому діапазоні, бо відчуваю, що навчився пізнавати своє тіло і правильно харчуватися”.

Але в чому секрет, щоб уникнути ефекту відскоку? В

Для багатьох схуднути не так вже й складно, адже вам потрібно виміряти порції, крім контролю за занепокоєнням. Проблема в тому, що ми, як правило, вдаємося до дієт, які змушують нас «страждати».

У випадку Валерії рішення було комплексним. І тому сьогодні він ділиться деякими порадами, щоб уникнути страшного «ефекту відскоку».

Пізнай своє власне тіло

вЂњЯ дізнався, що є продукти, з якими я працюю, а інші - ні. Наприклад, моє тіло добре реагує на фрукти. Я можу їх їсти кілька разів на день, і це моя ідеальна закускав. Однак є тіла, які можуть набирати вагу за рахунок надлишку фруктів, оскільки "хоча вони і не додають жиру, у них багато цукру", - сказав Ортега.

продовжуй рухатись

Цей момент є ключовим, якщо ми не хочемо накопичувати вагу. Необов’язково відвідувати тренажерний зал, ви можете покласти музику у свій будинок і просто танцювати, підніматися сходами, замість того, щоб віддавати перевагу ліфту або йти пішки на роботу або навіть трохи більше гуляти, коли ви берете свого вихованця на прогулянку.

Найголовніше - уникати сидячого способу життя і перетворити його на спосіб життя.

Овочі - ваші союзники

Повага до порцій та графіків