Фітнес
Персональний тренер створив метод Сакума, завдяки якому він завоював звання Марі Кондо з фітнесу
Секрет: Завжди посміхаючись, сидячи чи стоячи, він стоїть високий, з підтягнутими, але розслабленими плечима і легким зворотом стегон. Це, постуральна корекція, є запорукою вашого успіху
Визнайте, що чудес не існує. Але він каже, що його метод, метод Сакуми, схожий на нього. Кенічі Сакума, 31-річний японський холостяк, який каже, що він лише закоханий і відданий розширенню (більше) свого режиму, запевняє, що можна схуднути і сформувати ті конкретні частини нашого тіла, якими ми незадоволені витративши трохи часу. Зокрема, п’ять хвилин на день.
Середнього зросту, особливо макіяж (і, можливо, з нарощеними віями) та спортивний одяг, але з випадковим падінням, з тим, що, як він каже, носить щодня (він вітає нас із загальний вигляд з останньої колекції вул Чемпіона, але для фотографій він представляє шорти для серфінгу та замшеві лофери), нещодавно він був у Барселоні, щоб розповісти про свій метод та свою книгу. Вірніше, його книжок, яких дві, з яких він уже продав три мільйони примірників!, Дві в рідній країні, де його вважають зіркою. Він тренер міс, особистий технік, якого віддають перевагу всі (чоловіки та жінки), модний спортсмен, який відкидає телевізійні пропозиції та розміщує свої давно написані блоги (у нього шість мільйонів підписників) перед соціальними акаунтами (в Instagram він ледве доходить 80000).
Він продав понад три мільйони примірників завдяки своїй дієті та вправам, що в Японії вважають дивом
У першій із книг він викриває власну дієту: за тиждень він продав 120 000 примірників. За вісім місяців це досягло півтора мільйона. Що там пояснює, що не було відомо? Він резюмує це так: «Десять років тому я купив посібник з питань харчування, який стверджував, що засновуючи дієту на вуглеводах і зменшуючи жир, ви худнете. Ну я зробив. І я набрав майже одинадцять кілограмів », - каже він, маючи на увазі, що потрібно знати, як визначити правильну інформацію. Ось чому він попереджає, що "схуднення стає неможливим з огляду на величезний обсяг інформації, яка проходить через мережі", і каже, що він дізнався, що люди "цінують те, що все добре пояснюється та письмово".
З тим, що було його першим бестселером, Метод Сакуми (перейменований в Японії як Дієта Біблія ), дав ключі про те, як дотримуватися справді збалансованої дієти. "Ніяких цукрів та газованих напоїв", - каже він, - "але фруктам і навіть червоному м'ясу потрібно давати поле, в даний час на прицілі багатьох поціновувачів, і перш за все ніколи не доходити до цього, щоб відчути себе ситим", - підсумовує він до половини декалогу, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Тепер із новою назвою, Метод Сакума для всього тіла, нещодавно перекладений іспанською мовою, він повертається із секретами для атаки на конкретні ділянки тіла та стилізації їх, або, якщо це не намір чи потреба, тонізувати їх. Наприкінці він пропонує п’ятихвилинні столи, так, але будьте обережні! тому що це лише п’ять хвилин, але для кожної з тих частин, які ми хочемо сформувати.
Хоча теза, яка зводить так багато божевільних людей, зацікавлених у поліпшенні фізичної форми, є результатом більш ніж двадцятирічних досліджень та роботи цього японця, який ще в дитинстві і навіть вступаючи до університету захопився легкою атлетикою (його божевілля по трійці стрибати Йому потрібно було тренуватися до восьми годин на день у тренажерному залі, у передньому дворі будинку і навіть під час шкільних годин, коли він робив власну методику з парти), тут це нам досить знайомо. Справа в тому, що метод Сакума має певні зв’язки зі старою шведською гімнастикою. Все дуже просто, без музики та ефектних поз. Різниця чи ні полягає в тому, що японський тренер приділяє особливу увагу корекції постави. І в намірі вправляти ті м’язи, які ми так довго спали.
Що ми хочемо для схуднення живота? Що там накопичується жир, і нам все важче його вивести? Нам набридло робити присідання даремно. Сакума запевняє, що неможливого не існує. Що завжди існує індивідуальне рішення. У цьому конкретному випадку, це типовий жир, накопичений у животі, перше, за його словами, “це розтягнення м’язів тулуба. Тому що чим більше вона укладена, тим об’ємніша талія ”. М'язи, додає він, "з роками слабшають, що призводить до таких постуральних проблем, як ретроверсія тазу, сутулість, внутрішні плечі та скорочений прес, який там накопичує жир". Ну, вам доведеться розтягнути тулуб, і для цього він пропонує конкретні вправи для кожного типу людини. Для тих, у кого таз нахилений вперед. Для тих, у кого широкі стегна. І навіть для тих, хто через форму своїх стегон (кривий, каже він) їх ребра занадто помітні.
Після прибуття до Барселони, де він провів справжні підручники для перевірки ефективності свого методу, першим ділом Сакума просить команду, яка його супроводжуватиме (Шигеко Сузукі, керівник Kinutse Books, видавця, який зумів підписати його, і перекладач, який вражений тим, що бачить його на природі), звичайно, запитує адресу найближчого спортзалу. На Картах Google він бачить усі DiR, що оточують готель на Пасео де Грасія, де він зупиняється, і вражений, дізнавшись, що мережа має майже шістдесят центрів у Барселоні та навколо неї. "Я навіть не підозрював, що фізичні вправи в Іспанії такі цікаві", - каже він, хоча знає, що його книги тут продають більше, ніж суші. Він говорить це за лічені секунди, оскільки, керуючи власною мережею, Сакума думає висадитися в Європі. Спочатку у Парижі, каже, потім у Мадриді чи Барселоні. Він додає, що йому не потрібно багато квадратних метрів (він говорить про кількість татамі, саме таким чином встановлюються виміри в його рідній Японії), оскільки його методу, вільних ваг та гантелей йому цілком достатньо. І від п’яти до двадцяти хвилин на день.
Чи це робиться у його невеликих майстернях (він їх проводить в Осаці, Нагої, Лос-Анджелесі, Сінгапурі, Токіо, Шанхаї, Нью-Йорку.) Або вдома, він пояснює, що найголовніше - зробити ці постуральні корекції, виконавши серію конкретних м’язів з п’ятьма різними вправами по одній хвилині кожна. Протягом перших двох тижнів вони робляться щодня, а з третього, дні відпочинку чергуються, щоб в кінцевому підсумку робити їх лише три дні на тиждень.