Пропозиція, яку ми можемо знайти, коли йдеться про заняття груповими спортивними заходами, широка, і багато разів ми точно не знаємо, яка саме та, яка найкраще відповідає нашим потребам та смаку. З цієї причини в цій публікації ми збираємось їх переглянути найбільш рекомендовані заходи і чого ми досягнемо вашою практикою.

керівництво

Сьогодні майже всі тренажерні зали та спортивні центри пропонують нам більшість видів діяльності, про які ми збираємось згадати нижче, тому ми не матимемо жодних проблем, займаючись ними. У будь-якому разі ми будемо розділити їх на три групи; ті, які будуть зосереджені на аеробних вправах, ті, які будуть зосереджені на тонусі м’язів та заняттях, які будуть більш розслаблюючими.

Аеробні заходи

Перш за все ми зупинимось на Спінінг, також називають велоспортом у приміщенні. В основному діяльність, яку ми будемо здійснювати за цією модальністю, буде зосереджена на спалюванні енергії та разом з цим жиру. Це клас, керований монітором, за допомогою якого ми будемо виконувати інтервали інтенсивності, ритму та сили, завантажені на спеціальний велосипед, до якого ми можемо застосовувати інтенсивність, коли проходить час активності. Рекомендується людям, які мають певну основу і які чудово контролюють своє тіло.

Аеробіка це класика групових занять, що пропонуються у спортзалах. Це процедури, за допомогою яких, виконуючи ряд запрограмованих рухів, зазначених монітором, ми виконаємо високу вправу, в якій будемо залучати всі частини тіла, щоб підтримувати їх активність і рухливість при спалюванні калорій. Якщо до цієї модальності ми застосуємо крок, на якому ми будемо йти вгору і вниз, діяльність активізується і є тим, що називається кроком.

Інші новіші види діяльності ті, що вводять танець, тобто весь клас сам є танцювальним заняттям, зосередженим на спалюванні калорій, поки ми танцюємо. Деякі види діяльності, які ми знайдемо під цим значком, - це Батука або Зумба. В обох танець є фундаментальним, але єдине, що змінюється, - це використана музика та інтенсивність або ритм танцю. Це дуже хороша діяльність для спалювання жиру, формування тіла, а чому б і ні, отримуйте задоволення.

Активність для приведення м’язів в тонус

Насос для тіла Це один з найбільш відомих та пропонованих у більшості спортивних центрів. Це також одна з найповніших видів діяльності, оскільки з нею ми працюємо над усім тілом за допомогою простих рухів, спрямованих монітором, які допоможуть нам підтримувати м’язи в тонусі. Це правда, що це також вправа, за допомогою якого ми спалюємо калорії, але в основному це відрізняється м’язовою роботою всього тіла, оскільки для її реалізації ми будемо використовувати навантаження.

GAP Це ще один спосіб, який має багато років і який пропонується у багатьох центрах. Як випливає з назви, ми будемо працювати з нею сідниці, прес і ноги, виконуючи різні вправи для впливу на ці частини тіла. Настійно рекомендується, коли ми хочемо впливати на нижню частину тіла і працювати на м’язи.

Пілатес Це ще одна модальність, яка набирає дедалі більше послідовників. Незважаючи на те, що це більш спеціалізована методика через складність та складність вправ, існує багато центрів, які пропонують це. Як і попередні, він працює на все тіло м’яко і з повагою, але напружено. Це один з найкращих способів підтримувати тіло в готовності, не ризикуючи травмуватися і глибоко опрацьовуючи всі групи м’язів.

TRX Це ще один спосіб, який пропонують багато центрів, і полягає у виконанні вправ під дією тіла, яке залишатиметься підвішеним у деяких джгутах. Що ми будемо робити, це будуть різні рухи, за допомогою яких ми будемо приводити своє тіло в роботу, і ми зможемо тонізувати його повністю і повністю природним чином, не піддаючи його дії навантажень.

Кросфіт Це ще один спосіб, який пропонують багато тренажерних залів, і який спрямований на досягнення гарної якості м’язів навіть без грама жиру, оскільки він чудово поєднує аеробні та анаеробні вправи. Для цього ми будемо працювати над усіма частинами тіла в ланцюгах високої інтенсивності, які поєднують вправи всіх видів, не зупиняючись, щоб відпочити між ними. Це дозволить максимізувати м’язи, роблячи роботу інтенсивною.

Розслаблюючі заходи

Йога Це класика в цьому аспекті, і саме завдяки цій діяльності ми досягнемо високого контролю над тілом. На додаток до цього, ми покращимо гнучкість тіла та знімемо напругу. Для цього ми будемо робити різні положення, які дозволять працювати всім частинам тіла, сприяючи їх подовженню та досягаючи максимального розслаблення тіла.

Іншими альтернативами відпочинку є варіанти йоги, такі як Йога Бікрам Його виконують у теплій атмосфері, щоб поліпшити рухи та зробити їх менш ризикованими. У нас також є подібні Тайський чі що прагне зв’язку між тілом і розумом, щоб скласти цілісне ціле.