ЗМІСТ Зміст 2 Вступ 9 Polar A370 9 Кабель USB 10 Застосування Polar Flow 10 Програмне забезпечення Polar FlowSync 10 Веб-служба Polar Flow 10 Початок роботи 11 Налаштування A370 11 Виберіть варіант налаштування: за допомогою ПК або сумісного мобільного пристрою 11 Опція A: Налаштування на ПК 11 Варіант B: налаштуйте програму полярного потоку за допомогою мобільного пристрою або планшета 12 Мови 13 Ремінець 14 Структура меню 15 Діяльність 16 Сьогодні 16 Навчання 16 Обране 16 Мій пульс 16 Налаштування 17 2

безкоштовно

Годинники 17 Сполучення 18 Сполучення монітора серцевого ритму з вашим A370 18 Налаштування 19 Меню налаштувань 19 Налаштування дисплея 19 Встановлення часу доби 20 Перезапуск A370 20 Скидання вашого 370 20 Оновлення мікропрограми 21 Використання комп’ютера 21 Використання мобільного пристрою або планшета 21 Політ режим 22 Увімкнення режиму польоту 22 Деактивація режиму польоту 22 Значки часового перегляду 22 Тренування 23 Носіння вашого A370 23 Почати тренування 24 Почати тренування для позначеного місця тренування 24 Під час тренування 25 Види тренувань 25 Тренування з вимірюванням пульсу 25 3

Тренування на тривалість або на основі калорій 26 Тренування для поетапного тренування 27 Призупинення/зупинка тренування 27 Підсумок тренувань 28 Після тренування 28 Підсумок тренувань на A370 28 Додаток Polar Flow 29 Веб-служба Polar Flow 30 Особливості 31 24/7 Відстеження активності 31 Мета діяльності 31 Дані про активність 31 Повідомлення про бездіяльність 32 Інформація про сон у веб-службі Flow та програмі Flow 32 Дані про активність у програмі Flow та веб-службі Flow 33 Про GPS для мобільних пристроїв 33 Розумні сповіщення (ios) 33 Налаштування розумних сповіщень 33 Налаштування Polar Flow 33 Не турбувати in Polar Flow 34 Не турбувати налаштування на A370 34 Налаштування телефону 35 Робота 35 4

Підтвердження сповіщень 35 Функція розумних сповіщень працює через Bluetooth. 36 Розумні сповіщення (Android) 36 Налаштування розумних сповіщень 36 Увімкнення/вимкнення інтелектуальних сповіщень 36 Налаштування «Не турбувати» у Polar Flow 37 «Не турбувати» на A370 37 Вимкнення програм 38 Налаштування телефону 38 Використання 38 Підтвердження сповіщень 38 Розумні сповіщення працюють через Bluetooth. 39 Використання вашого A370 як аксесуара для монітора серцевого ритму 39 Полярні функції розумного коучингу 39 Керівництво за діяльністю 40 Посібник щодо активності на вашому A370 40 Перевага діяльності 40 Безперервний пульс 41 Розумні калорії 41 Діапазони пульсу 42 Полярна програма запуску 45 Створення програми полярного запуску 46 Запуск Початок цілі 46 5

Відстежуйте свій прогрес 46 Щотижневі збори 46 Polar Sleep PlusTM 47 Дані сну на вашому A370 47 Дані сну в програмі Flow та веб-сервісі 48 Профілі Polar Sport 48 Переваги навчання 48 Сигналізація 50 Програма Polar Flow та веб-служба Polar 51 Програма Polar Flow 51 Мобільний телефон з'єднання пристрою з вашим A370 51 Веб-служба Polar Flow 52 Подача 52 Діскавері 52 Журнал 52 Прогрес 53 Спільнота 53 Програми 53 Планування тренувань 53 Створення навчальних цілей 54 Швидка мета 54 Поетапна мета 54 Вибране 54 6

Синхронізуйте пункти призначення з вашим A370 55 Вибране 55 Додайте тренувальне призначення до Вибраного: 55 Редагування улюбленого 56 Видалення улюбленого 56 Полярні спортивні профілі в Flow web 56 Додавання спортивного профілю 56 Редагування спортивного профілю 56 Синхронізація 57 Синхронізація з програмою Flow 57 FlowSync 58 Важлива інформація 59 Догляд за вашим A370 59 Зберігання 60 Обслуговування 60 акумуляторів 60 Заряджання акумулятора A370 60 Термін служби батареї 62 Повідомлення про попередження низького заряду батареї 62 Застереження 62 Втручання 63 Мінімізація ризиків під час навчання 63 Технічні характеристики 64 7

A370 64 Програмне забезпечення Polar FlowSync та USB-кабель 65 Сумісність мобільних додатків Polar Flow 65 Водонепроникність 66 Міжнародна обмежена гарантія Polar 66 Застереження 67 8

сумісні пристрої Bluetooth, такі як навчальний пристрій Polar M460. Петлі доступні окремо. USB-КАБЕЛ В комплект поставки входить стандартний USB-кабель. Це дозволяє зарядити акумулятор і синхронізувати дані A370 із веб-службою Flow за допомогою програмного забезпечення FlowSync. ЗАСТОСУВАННЯ ПОЛЯРНОГО ПОТОКУ Ви можете використовувати A370 із додатком Flow та оновлювати його бездротовим способом. Переглядайте дані про свою активність та тренування в мить ока Додаток Flow бездротово синхронізує ваші дані про активність та навчання із веб-службою Polar Flow. Отримайте його в App Store SM або Google PlayTM. ПРОГРАМНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ POLAR FLOWSYNC Програмне забезпечення Polar Flowsync синхронізує ваші дані між вашим A370 та послугою Polar Flow на вашому комп'ютері. Зайдіть на сайт flow.polar.com/start, щоб розпочати роботу з вашим A370 та завантажити та встановити програмне забезпечення FlowSync. Веб-сервіс POLAR FLOW Плануйте свої тренування, відстежуйте свої результати, отримуйте вказівки та детальний аналіз своєї діяльності та результатів тренувань. Поділіться своїми результатами з друзями. Ви можете знайти все це на polar.com/flow. 10

Португальська французька датська голландська шведська норвезька німецька італійська фінська польська російська китайська (спрощена) японська індонезійська турецька чеська корейська Після налаштування ви можете змінити мову в Flow або веб-службі. ШАРНІ Петля A370 легко замінити. Це корисно, наприклад, якщо ви хочете, щоб зовнішній вигляд вашого одягу відповідав кольору вашого одягу. 1. Зігніть одну сторону, а потім іншу сторону браслета, щоб від'єднати його від пристрою. 14

2. Зніміть пристрій з браслета. Щоб закріпити наручний ремінець, виконайте вищезазначені дії у примусовому порядку. Переконайтесь, що ремінець щільно прилягає до обох сторін пристрою. СТРУКТУРА МЕНЮ Його можна ввімкнути, повернувши ручку дисплея або натиснувши бічну кнопку. У меню ви можете наївно натискати сенсорний екран вгору та вниз. Ви можете вибрати пункти меню, натиснувши піктограми та за допомогою бічної кнопки повернутися до попереднього екрана. 15

НАЛАШТУВАННЯ У меню Налаштування ви можете ввімкнути та вимкнути режим безперервного пульсу, режим польоту, режим не турбувати та режим датчика пульсу, вимкнути пристрій, відновити з’єднання Bluetooth та переглянути інформацію про пристрій. ГОДИННИКИ Щоб змінити годинник на тренувальному пристрої: 1. Натисніть і утримуйте дисплей, поки не з’явиться попередній перегляд меню годин: 2. Проведіть пальцем вгору або вниз, щоб переглянути всі години, а потім торкніться бажаної години. Години, які можна встановити: Вертикальний годинник і дата Панель активності заповнюється зліва направо Великий годинник із датою та другим лічильником Доступний у декількох кольорах. 17

Аналоговий годинник із датою Вертикальний годинник за замовчуванням Прогрес активності позначається кольором цифр СПАРУВАННЯ Перед використанням інтелектуального монітора серцевого ритму Bluetooth, його потрібно з'єднати з A370, щоб працювати разом. Сполучення займає лише кілька секунд, гарантуючи, що A370 бере лише дані з ваших датчиків і забезпечує плавне тренування в групі. Завжди виконуйте спарювання вдома, перш ніж брати участь у змаганнях, щоб уникнути перешкод від інших пристроїв під час передачі даних. Фітнес-пристрій Polar A370 сумісний з моніторами серцевого ритму Polar Bluetooth Smart H6, H7 і H10. СПАРУВАННЯ МОНІТОРА СЕРЦЕВОГО СЕРЦЯ З ВАШИМ A370 Коли ви використовуєте Polar Bluetooth Smart Smart Monitor, ваш A370 не вимірює ваш пульс на зап’ясті. Існує два способи з'єднати ваш A370 з монітором серцевого ритму: АБО 1. Візьміть монітор серцевого ритму, потім у режимі перегляду часу натисніть і утримуйте, доки не з'явиться повідомлення, що ви торкаєтесь свого A370 до монітора серцевого ритму. 2. Торкніться пульсометра А370. 3. По завершенні відображається повідомлення Парування завершено. 1. Візьміть пульсометр, а потім торкніться Тренування на вашому A370. 2. Торкніться пульсометра А370. 3. По завершенні відображається повідомлення Парування завершено. 18

НАЛАШТУВАННЯ НАЛАШТУВАННЯ МЕНЮ До меню налаштувань відкривається головне меню. Торкніться піктограм, які зеленіють, щоб увімкнути функцію. Постійний пульс. Увімкніть або вимкніть кнопку, щоб постійно контролювати пульс. Режим польоту Вимикає всі бездротові з'єднання на пристрої. Не заважайте роботі. Вимикає функцію зап'ястя та блокує розумні сповіщення з телефону. Режим датчика серцебиття. A370 можна використовувати як пульсометр із аксесуаром для вимірювання пульсу. Вимкнення. Вимкніть пристрій. Відновіть поточні з'єднання Bluetooth. Щоб використовувати аксесуари Bluetooth, вам потрібно знову підключити їх до свого пристрою. Інформація. Ідентифікатор пристрою, номер версії тощо. вид. Натисніть бічну клавішу, щоб повернутися до перегляду часу. НАЛАШТУВАННЯ ДИСПЛЕЯ У веб-службі Polar Flow і в мобільному додатку Polar Flow ви можете вибрати, з якою рукою ви хочете носити свій A370. Параметр відповідно змінює орієнтацію дисплея A370. Щоб досягти максимально точних результатів відстеження активності, носіть стрічку на своїй недомінантній руці. 19

РЕЖИМ ПОЛЕТУ Режим польоту вимикає весь бездротовий зв’язок на A370. Ви все ще можете використовувати пристрій, але ви не зможете синхронізувати свої дані з мобільним телефоном Polar Flow або використовувати бездротові аксесуари. УВІМКНЕННЯ РЕЖИМА ПОЛЮ 1. Перейдіть до Налаштування головного меню. 2. Натисніть піктограму, що летить, з’явиться повідомлення FLIGHT MODE ON, а піктограма стане зеленою. У режимі перегляду часу з'явиться піктограма fly. ВИМКНЕННЯ РЕЖИМА ПОЛЮ 1. Перейдіть до Налаштування в головному меню. 2. Натисніть на піктограму, і з’явиться повідомлення FLIGHT MODE OFF. ІКОНИ ПЕРЕГЛЯДУ ЧАСУ У режимі перегляду часу поруч із часом та датою відображаються такі піктограми. Режим польоту ввімкнено. Бездротові з'єднання з мобільним телефоном та аксесуарами від'єднані. Увімкнено режим "Не турбувати". Дисплей не вмикається через рух зап’ястя, і ви не отримуватимете розумних сповіщень. Встановлений вібросигнал. Ви можете встановити будильник у програмі Flow. Парний телефон від’єднано, а розумні сповіщення ввімкнено. Щоб повторно підключитися, натисніть і утримуйте бічну клавішу. 22

1. Перейдіть до меню Сьогодні. 2. Натисніть, щоб вибрати пункт призначення зі списку. 3. Натисніть, щоб вибрати бажаний вид спорту. 4. На дисплеї з'являється вид тренування, і ви можете розпочати тренування. ТРЕНУВАННЯ ПІД ЧАС ПОГЛЯДІВ ТРЕНІНГУ Ви можете активувати дисплей, натискаючи на зап’ястя, а потім гортати вгору та вниз, щоб прокручувати тренувальні подання. Для економії енергії дисплей автоматично вимикається. Ви можете встановити, щоб дисплей не вимикався, утримуючи сенсорний екран, поки лампочка не з’явиться під час тренувального режиму. Щоб вимкнути цю функцію, натисніть і утримуйте сенсорний екран, поки піктограма лампочки не зникне. Ви можете переглянути доступні перегляди тренувань нижче. ВПРАВИТИ З ВИМІРЮВАННЯМ СЕРЦЕВОЇ ЧАСИ Ваш поточний пульс під колір вашої поточної зони пульсу. Час, що минув з моменту навчання. Точний час. Калорії спалювались досі під час тренування. Поточна швидкість або темп тренування. Змініть свої спортивні профілі в Flow залежно від того, який із них ви хочете побачити тут. Досі пройдена відстань під час тренувань. Ви також можете вимкнути монітор серцевого ритму для наступного тренування, натиснувши та утримуючи значок спорту у меню Тренування. 25

НАВЧАННЯ НА ТРИВАЛІСТЬ ТА ЦЕЛЬ НАВЧАННЯ НА КАЛОРІЯХ Якщо ви створили ціль навчання на основі тривалості або калорій у веб-службі Flow та синхронізували її з вашим A370, ви матимете доступ до таких поглядів: Якщо ви створили калорійну основу цілі, ви можете побачити, скільки залишилось для цієї мети, а також ваш поточний пульс. АБО Якщо ви створили мету, засновану на часі, ви можете побачити, скільки часу від неї залишилось, а також ваш поточний пульс. Колір пульсу вказує, в якій зоні пульсу ви перебуваєте. Час, що минув з моменту навчання. Точний час. Калорії спалювались досі під час тренування. Діапазон частоти серцевих скорочень відображається вертикальними лініями під час тренування. Струм виділено. 26

ТРЕНІНГ З ФАЗОВОЮ МЕТОЮ ТРЕНУВАННЯ Після того, як ви створили цільову фазу навчання в веб-службі Flow, визначили частоту серцевих скорочень та інтенсивність для кожної фази та синхронізували її з вашим A370, ви можете отримати доступ до таких видів: Тут ви можете побачити ваш пульс, поточну фазу нижнього та верхнього пульсу та час, що минув після тренування. Символ серця відображає поточну позицію пульсу в межах. Колір пульсу вказує, в якій зоні пульсу ви перебуваєте. Час, що минув з моменту навчання. Точний час. Калорії спалювались досі під час тренування. ПАУЗА/ЗУПИНЕННЯ ТРЕНУВАННЯ 1. Щоб призупинити тренування, натисніть кнопку. Відображається повідомлення Призупинено. Щоб продовжити тренування, натисніть зелену піктограму зі стрілкою. 27

2. Щоб припинити тренування, натисніть і утримуйте кнопку протягом трьох секунд під час запису або паузи, поки лічильник не досягне нуля. Ви також можете зупинити запис, натиснувши та утримуючи червону кнопку на дисплеї протягом трьох секунд. Якщо ви припините тренування після паузи, час, що минув після паузи, не буде враховуватися у всі часи тренувань. РЕЗЮМЕ ТРЕНІНГУ ПІСЛЯ НАВЧАННЯ Відразу після тренування ви отримаєте короткий опис свого тренування на вашому A370. Ви також можете переглянути детальніший, проілюстрований аналіз у Flow або веб-службі Flow. ПІДСУМКИ НАВЧАННЯ НА A370 На A370 ви можете переглянути лише підсумок тренувань за цей день. Перейдіть до меню "Сьогодні" та виберіть тренування, яку ви хочете переглянути. Час початку Час початку тренування. Тривалість Тривалість тренування. Середній пульс Середній пульс під час тренувань. Максимальний пульс Максимальний пульс під час тренування. 28

Переваги навчання Основний ефект навчання/відгуки про навчання. Щоб ваше тренування було корисним, вам потрібно провести принаймні 10 хвилин у спортивній зоні з увімкненим пульсометром. Діапазони частоти серцевих скорочень Час, проведений у кожній зоні серцебиття, виражений у відсотках. Калорії Калорії, спалені під час фізичних вправ. Спалення жиру% Відсоток спаленого жиру під час тренування. Середня та максимальна швидкість або темп під час тренування. Відстань, пройдена під час тренувань. ЗАСТОСУВАННЯ ПОЛЯРНОГО ПОТОКА У режимі перегляду часу натисніть та утримуйте, щоб синхронізувати ваш A370 із додатком Flow. За допомогою Flow ви можете аналізувати свої дані в одну мить після кожного тренування. Додаток дозволяє швидко переглядати навчальні дані в автономному режимі. 29

Дивіться Полярний потік для отримання додаткової інформації. Веб-сервіс POLAR FLOW Веб-сервіс Polar Flow дозволяє вам проаналізувати кожну деталь тренування та дізнатись ще більше про ваші результати. Слідкуйте за своїм прогресом і діліться своїми найкращими тренуваннями з іншими. Для отримання додаткової інформації див. Веб-службу Polar Flow. 30

Цільова зона Максимальна інтенсивність ЧСС% - ЧСС = Максимальна частота серцевих скорочень (при 220). Наприклад: Частота серцевих скорочень коливається (ударів за хвилину) у 30-річного віку з максимальним пульсом 190 ударів на хвилину (220 30). Приклад тривалості Ефектом тренування є здатність підтримувати високу швидкість витривалості. Відчуття: викликає м’язову втому та утруднення дихання. Для кого рекомендується: Для досвідчених спортсменів на щорічну підготовку та на різні періоди часу. Це стає більш важливим у передгонний час. СЕРЕДНІ 70 80% 133 152 удари в хвилину 10 40 хвилин Переваги: ​​Збільшує загальну практику тренувань, полегшує зусилля середньої інтенсивності та підвищує ефективність. Почуття: постійне, контрольоване, прискорене дихання. Для кого це рекомендується: Для спортсменів, які тренують змагання, або для тих, хто хоче досягти вищих результатів

Цільова зона Максимальна інтенсивність ЧСС% - ЧСС = Максимальна частота серцевих скорочень (при 220). Наприклад: Частота серцевих скорочень коливається (ударів за хвилину) у 30-річного віку з максимальним пульсом 190 ударів на хвилину (220 30). Приклади тривалості Ефект від тренування, якого ви хочете досягти. ЛЕГКО 60 70% 114-133 уд./Хв. 40 80 хвилин Переваги: ​​Покращує загальну базову форму, покращує регенерацію та пришвидшує обмін речовин. Самопочуття: Комфортне та легке, низьке навантаження на м’язи та серцево-судинну систему. Для кого це рекомендується: Для всіх, для тривалих тренувань під час фундаменту та для регенеративних вправ під час змагань. ДУЖЕ СВІТЛО 50 60% 104 114 ударів в хвилину 20 40 хвилин Переваги: ​​Допомагає прогрітися або злитися та регенерувати. Відчуття: Дуже легке, низьке навантаження. Рекомендовано для: Регенерація 44

ТРИВОГА Сигналізація на A370 вимкнена і вібрує. Будильник можна встановити лише в мобільному додатку Polar Flow. Коли будильник увімкнено, у режимі перегляду часу з’являється піктограма годинника. Ви можете перевірити час будильника у вікні "Мій день", перетягнувши його вгору пальцем. 50

Ви також можете заряджати акумулятори через розетку. Під час заряджання через настінну розетку використовуйте адаптер живлення USB (не входить у комплект). Якщо ви використовуєте USB-адаптер, переконайтеся, що на адаптері є позначка "вихід 5 В постійного струму", що забезпечує мінімум 500 мА. Використовуйте лише належним чином уповноважений захищений USB-адаптер (з позначкою "LPS", "Обмежене джерело живлення" або "UL вказано"). Щоб зарядити комп’ютер, просто підключіть A370 до комп’ютера; Тим часом ви також можете синхронізувати його з FlowSync. 1. Натисніть на верхню частину кришки USB на внутрішній стороні браслета (A), щоб отримати доступ до порту micro USB, а потім підключіть USB-кабель, що додається (B). 2. Підключіть інший кінець кабелю до порту USB на вашому комп'ютері. Перш ніж підключати його до комп'ютера, переконайтесь, що порт USB сухий. Коли акумулятор повністю розрядиться, зарядка займе 61 годину

Діапазон частоти серцевих скорочень: Водостійкість: Ємність пам’яті: 30-240 ударів на хвилину 30 м із 60-годинним тренуванням та монітором серцевого ритму, залежно від налаштувань вашої мови, використовується бездротова технологія Bluetooth Smart. A370 також сумісний з такими моніторами пульсу Polar: Polar H6, H7 і H10. ПОЛЯРНЕ ПРОГРАМНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ FLOWSYNC І USB-КАБЕЛЬ Для використання програмного забезпечення FlowSync вам знадобиться комп'ютер під управлінням Microsoft Windows або Mac OS X, підключення до Інтернету та вільний USB-порт для кабелю USB. FlowSync сумісний з наступною операційною системою: Комп’ютерна операційна система 32-розрядна 64-розрядна Windows XP X Windows 7 XX Windows 8 XX Windows 10 XX Mac OS X 10.6 XX Mac OS X 10.7 XX Mac OS X 10.8 XX Mac OS X 10.9 XX Mac OS X 10.10 XA СУМІСНІСТЬ ПОЛІРНОГО ПОТОКУ МОБІЛЬНИХ ДОДАТКІВ iphone 4S або пізнішої версії Android 4.3 або пізнішої версії, Смарт-сповіщення Android 5.0 або новішої версії Тренер Polar A370 має такі патенти, серед інших: технологія OwnIndex для тестування на придатність. 65