Пола Рінкон
Тимчасове випадання волосся може відбуватися з багатьох різних причин, включаючи різкі зміни в дієті.
Це особливо часто, коли калорії суворо обмежені (екстремальні низькокалорійні дієти), але іноді можуть траплятися (у 10-15% випадків) при низьковуглеводних дієтах.
Хороша новина полягає в тому, що навіть незважаючи на те, що ви один з нещасних, хто зазнає цього втрата волосся починаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів, це лише тимчасове явище, яке обмежується лише відсотком волосся.
Часто через кілька місяців з усіх волосяних фолікулів починають рости нові волосся, такі ж густі, як і раніше. Звичайно, для тих, у кого довге волосся, відновити загальний достаток волосся це може зайняти рік або навіть більше.
Скільки часу знадобиться, щоб повернути волосся?
Щоб це з’ясувати, важливо знати цикл росту волосся, описаний нижче.
ЦИКЛ РОСТУ ВОЛОССЬ
Цей цикл включає три різні фази, що відбуваються в організмі людини, вони не синхронні, що запобігає масовому випаданню волосся у будь-який момент часу R
- Анаген. Це фаза активного росту та великого розповсюдження волосся. Триває від 2 до 6 років і 90-95% волосся на шкірі голови знаходиться в цій фазі.
- Катаген. Це фаза інволюції, в якій множення матриці і, отже, зростання зупиняється. Тривалістю від 2 до 3 тижнів у цій фазі знаходиться 1-2% волосся на шкірі голови.
- Телоген. Це фаза спокою, коли стебло втрачає прилипання до фолікула і волосся випадає. Це триває близько 2-3 місяців із великою мінливістю. Пізніше анагенна активність, яка створює нове волосся, починається знову в тому ж фолікулі. Р.
Приблизно щодня волосся відростає на 0,35 мм (приблизно 13 см/рік) із приблизно зміною 20-30 волосків на день. Р.
Нормальний цикл призводить до заміщення всіх волосків на шкірі голови протягом 3 - 5 років.
Об’єктивно оцініть свою втрату волосся
Таким чином, серед засобів, які корисні професіоналу для оцінки стану пацієнта з випаданням волосся, є:
Сімейна історія та історія хвороби що включає подробиці про характер і тривалість випадіння волосся, а також про інші стани та ліки, що використовуються (R). Таким чином, можна виключити спадкові, аутоімунні або фактори вживання наркотиків.
Безпосереднє дослідження волосся та шкіри голови, при достатньому освітленні, щоб розпізнати характер і розподіл випадіння волосся. Характер випадіння волосся, що характеризується безшерстими «плямами», добре відокремленими легко відривними «нормальними» волосками та короткими «колосовими» пеладичними волосками, відомий як алопеція ареата, яка пов’язана з факторами, незалежними від дієти. Р.
Викликані фактори для описаної алопеції включають ендокринні (тиреоїдні) порушення, психологічні фактори, цитомегаловірус, дефіцит біотину та вплив акриламідів. Р.
Алопеція: Не всі це гілки одного дерева
Обов’язково виключіть типи алопеції, не пов’язані зі зміною харчових звичок, як причину раптова втрата волосся, перш ніж розглянути питання про внесення змін до дієти з метою поліпшення стану.
"Важливо знати, що, хоча подія облисіння збіглася зі зміною харчових звичок у людини, нова дієта НЕ ЗАВЖДИ є причиною випадіння волосся".
- Маурісіо Аранго, доктор медицини
Види облисіння
Алопеція ареата: Зазвичай аутоімунного походження, і 20% пов'язані з сімейною історією. Руйнує волосяний фолікул у фазі анагену, перетворюючи його в фазу катагену і може бути незворотним.
Оцінка: Відсутність волосся типу "латка" на шкірі голови або бороді.
Андрогенна алопеція: Гормонального походження, опосередковується андрогенами. Це найпоширеніша алопеція як у чоловіків, так і у жінок. Знижує загальну якість волосся.
Оцінка: У чоловіків це починається частіше в підлітковому віці, воно включає лобово-скроневу зону і вершину. У жінок це відбувається в вінцевій області. Негативний тест на витягування телогену для виключення телогенного випоту.
Анагенний витік: Цей тип алопеції поширений у пацієнтів, які проходять курс хіміотерапії (частота 60%). Це відбувається тому, що запобігається оновлення клітин, які перебувають у фазі поділу у фолікулах (блокування в мітогенній фазі клітинного циклу), послаблюючи проксимальну частину стебла, що призводить до втрати волосся.
Оскільки він впливає майже на всі фолікули у фазі росту, анаген утворює найбільшу втрату волосся (до 80-90%).
Оцінка: Випадання волосся в вінцевій ділянці та на боках голови, починаючи приблизно через 2 - 3 тижні після ініціюючої події. Характеризується "переломом стовбура" і є найбільшою втратою порівняно з телогеновим виливом (90% проти 50%).
Тягова алопеція: Як випливає з назви, воно стосується тривалого або багаторазового натягу на корені волосся, часто пов’язаного із зачісками, такими як коси, або дуже тугими пучками. Це також може виникнути внаслідок механічної тяги у людей, які мають звичку неодноразово смикати волосся (трихотиломанія). Як правило, це незворотно. Р.
Оцінка: Здебільшого це відбувається в скроневій або лобовій області.
Коли всі попередні типи алопеції були виключені як такі, що відповідають випадінню волосся, бажано розглянути останній тип алопеції, описаний як телогеновий витік.
Витік телогену: Багато волосків у фазі спокою
Телогеновий витік складається з мимовільне і раптове випадання волосся, Це відбувається, коли період фази телогену збільшується на 25% порівняно з 5% від норми (посилений перехід від анагенної до телогенної фази). Це відбувається внаслідок збігу фолікулів у телогенному стані з великою кількістю волосків, як правило, через три місяці після дії першопричини.
Оцінка: Позитивний тест на тягу (60 волосків за одну тягу).
ФАКТОРИ, ПОВ'ЯЗАНІ З ТЕЛОГЕНОМ ЕФЛЮВІО
Це пов’язано з численними причинами, такими як використання гормональних контрацептивів, оперативні втручання, надмірна гіпокалорійність дієт, дефіцит харчування, розлади щитовидної залози, гострі інфекції та висока температура, кровотечі, антикоагулянти, стрес та ультрафіолетове опромінення.
Навіть за таких фізіологічних обставин, як вагітність та післяпологовий період, фолікулярні цикли прискорюються, і відбувається телогеновий вилив, при якому ми спостерігаємо спонтанне випадіння волосся. Р.
Телогенний витік - це тип алопеції, який ви можете виявити, якщо раптом випадає волосся внаслідок дієти або сучасних звичок.
Якщо ви хвилюєтесь?
Як ми завжди підкреслюємо, зосередження на справі завжди буде успішнішим, ніж будь-яка косметична допомога, яка усуває очевидне «облисіння».
Мені б цікаво, чи знаючи тепер усі фактори, що сприяють цьому витончення волосся або його загальний вигляд, Існує ще щось, що потрібно визначити пріоритетним, перш ніж звинувачувати зменшення споживання вуглеводів за те, що представляється:
Питання про те, чи є основні стресові ситуації, що вимагають переоцінки, чи існують медичні фактори, які заслуговують на увагу лікуючої медичної групи, буде гарною відправною точкою.
Щодо дієти, обов’язково покладайтесь на справжню їжу, а не на знамениті коктейлі, жирних бомб і батончиків, як би вони не були, це буде розумніше, ніж починати їсти вуглеводи на рівні раніше, у відчайдушній меті відновити волосся ... Це просто не так, як це працює.
Він розповів, що, поспішаючи, він проконсультувався з функціональним лікарем, який порадив йому "негайно вийти з кетозу" і почати приймати список із приблизно 15 добавок, включаючи залізо та вітаміни групи В (див. Мій пост про роль вітамінів у рості волосся).
Цікаво те, що причиною того, чому молода жінка зв’язалася зі мною, було запитати мене, чому, незважаючи на те, що вона включила в свій раціон картоплю, мед та лободу, їй все ще було неможливо “вийти з кетозу” і продовжувати повідомляти цифри між 0,8 та 1,5 мМ CS.
Я збираюся зберегти вам деталі обміну повідомленнями, які призвели до цього занепокоєння, яке вона викликала у мене, тому що питання, до якого я хочу дійти, це:
Звинувачувати кетоз у такому неспецифічному явищі, як випадання волосся, просто тому, що воно збігається з часом події, на мій погляд, є жахливою медичною практикою.
Завершення
Коли справа стосується кетогенна дієта та випадання волосся, це, швидше за все, гострий випадок телогенового випоту, і це буде тимчасово.
Як що відбувається з багатьма змінами на метаболічному рівні Враховуючи кетоз або низьковуглеводний спосіб життя, які мають фізіологічний характер, але не є патологічними, щодо гострого телогенного витоку ще багато чого слід з’ясувати: його роль ще потрібно зрозуміти.
Ми, звичайно, не знаємо функції (і, можливо, дуже важко припустити, що вказують на розумну користь) раптового випадіння волосся на початку обмеження вуглеводів, але, враховуючи його тимчасовий характер (доки гормональні фактори, серед інших описані), можна зробити висновок, що це адаптація до навколишнього середовища (в даному випадку нового кетогенного середовища).
Для більшості єдине, що потрібно зробити, - це дати волоссю час енергійно відростати, коли фаза спокою закінчиться.
Однак, оскільки випадання волосся пов’язане не тільки з телогеновим виливом, при пошуку рішення важливим є також огляд, який виключає інші стани.
Залиште нам свої запитання та коментарі нижче, а також відвідайте цю іншу публікацію, щоб отримати поради та докладнішу інформацію про те, що ми знаємо про кето та телогенний ефлювій.