Спільний доступ виявляє інтерес!
Кето гарбузовий пиріг спеції пончики вони не тільки для осені!
Цей допис містить партнерські посилання, які допоможуть вам знайти продукти, якими ми користуємось.
Останні кілька тижнів тут шалено зайняті. Ми приєдналися до спортзалу кілька тижнів тому і ночами навчали дітей, як піднімати тяжкість. Це було неймовірно корисним досвідом, і побачити вчора ввечері мої сини абс вперше було цікавим часом (тому що я продовжував напружуватися) і гордим моментом для мене як матері.
Оскільки минулого місяця у мене насправді не було встановленого плану харчування, ми не отримували достатньої кількості жиру, але всі ми продовжували худнути. Мої діти постійно повторюють, що голодні, але я думаю, оскільки вони дорослі, вони просто повинні їсти більше, але я впевнений, що вони адаптовані до кето. Я даю їм більше закусок, ніж те, що я їм, а моя молодша дочка все ще п'є незбиране молоко. Я радий бачити, що їх смакові рецептори нарешті повертаються до свого природного стану, і зараз вони набагато більше насолоджуються їжею. Коли ми починали, вони ненавиділи більшість хлібобулочних виробів, які я зробив, і казали, що вони зовсім не смакують цукру, а тепер вони люблять майже все. Мені найважче просто змусити їх їсти. Вони дізналися, що якщо їм щось не подобається, вони все одно повинні це їсти, що і роблять, тому що їм потрібно їсти. Я не з тих, хто готує окремі страви лише тому, що вони не “люблять” те, що подають, тому це хороший урок, який потрібно вивчити.
Єдина їжа, яку я справді намагався скоротити, - це яйце. З’ївши стільки яєць на сніданок, я цілком розумію, як вони можуть почати відчувати неприємний смак і запах, тому намагаюся вписати безліч різних варіантів сніданку в свій щомісячний план харчування.
Мої пончики спецій «Кето-гарбуз» стали хітом, і всі діти погодились, що наступного разу я повинен перетворити їх на бублики, щоб ми могли їх їсти з вершковим сиром, і це для мене звучить як чудова ідея.
Якщо у вас немає лотка для пончиків або виробника пампушок, вам слід подумати про його придбання. Я знайшов справді дешевий лоток для пампушок, але перед тим, як знайти його, довелося обшукати п’ять різних магазинів.
Кето гарбузовий пиріг Спеції пончики:
Кето гарбузовий пиріг спеції пончики: інгредієнти
- 1 склянка мигдального борошна
- 2 великих яйця
- 3 столові ложки вершкового масла (розтопленого)
- 2 столові ложки спеції з гарбузовим пирогом
- 2 столові ложки еритритолу
- 1 чайна ложка ваніліну
- 1/4 чайної ложки кориці
- 1/4 чайної ложки харчової соди
- Щіпка солі
Кето гарбузовий пиріг Спеції пончики: інструкція
- Розігрійте духовку до 350
- Додайте всі інгредієнти до суміші сумішшів для боуленда, доки тісто не стане легким і пухнастим
- Киньте ложку на сковороду з пампушками
- Випікайте 12-15 хвилин, поки зубочистка не вийде чистою
Вихід: 12 пончиків
Кето гарбузовий пиріг спеції пончики
Пряні гарбузові пампушки зроблять осінні ранки чудовими. Поєднайте його з гарбузовою кавою зі спеціями, а зверху - вершковим сиром!
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 15 хвилин
Загальний час: 20 хвилин
Інгредієнти
- 1 склянка мигдального борошна
- 2 великих яйця
- 3 столові ложки вершкового масла
- 2 столові ложки спеції з гарбузовим пирогом
- 2 столові ложки еритритолу
- 1 чайна ложка ваніліну
- 1/4 чайної ложки кориці
- 1/4 чайної ложки харчової соди
- Щіпка солі
Інструкції
- Розігрійте духовку до 350
- Додайте всі інгредієнти в миску і перемішуйте на високій температурі, поки тісто не стане легким і пишним.
- Киньте ложку на сковороду з пампушками
- Випікайте 12-15 хвилин, поки зубочистка не вийде чистою
Харчова інформація:
Вихід: 12 Розмір порції: 1
Калорії: 97 Загальний жир: 8 г Насичений жир: 2 г Транс-жир: 0 г Ненасичений жир: 5 г Холестерин: 39 мг Натрій: 74 мг Вуглеводи: 2 г Чисті вуглеводи: 1 г Клітковина: 1 г Білок: 3 г
Кето гарбузовий пиріг Спеції пончики: харчування
Це на одну порцію (робить 6 порцій)
Загальний жир: 17 г.
Холестерин: 86 мг
Натрій: 142 мг
Калій: 30 мг
Вуглеводи: 5 г - 2 г клітковини = 3 чисті вуглеводи
Дієтичне волокно 2г
Цукри: 1г
Білок: 6 г.
Подивіться всі наші Кетогенні дієтичні рецепти тут.
* Ми прагнемо робити всі наші рецепти відповідно до наших дієтичних стандартів. Наші рецепти повинні відповідати наступним критеріям: низький вміст вуглеводів, високий вміст жиру, помірний білок, відсутність цукру (у нашому раціоні ми дозволяємо лише фрукти, овочі та натуральний молочний цукор і дуже мало стевії) та без глютену.