Pinterest Facebook Twitter Reddit Електронна пошта

Ці легкі сирні курячі перці «Кето» складають приблизно по одній вуглеводній речовині в кожному! Чудовий здоровий вечеря або закуска з низьким вмістом вуглеводів із вмістом вуглеводів менше 5 на порцію!

легкий

Я завжди любив простоту фаршированого перцю. Це смачні маленькі харчові електростанції, які додають безліч вітамінів і мінералів без великої кількості вуглеводів. І якщо подумати, вони чудово працюють замість начосу, тако чи хліба! Ці легкі сирні курячі перці Keto - це мій прийом, коли я жадаю начосу. Перець додає трохи хрусткості, і ви можете наповнити їх чим завгодно на своєму начосі!

Як роблять фарширований перець з курки?

Для цього рецепта я використовую цю улюблену курку з повільної кухні. Це одна із найсмачніших і найнепростіших вечерь, які ви можете приготувати. Просто додайте курячу грудку, вершковий сир, суху суміш для заправки ранчо та перець пепперончіні у свою повільну плиту. Варити на повільному вогні цілий день і змішувати. Курка завантажена смаком і неймовірно ніжним.

Наріжте дрібний перець навпіл, видаліть насіння і залийте подрібненою куркою, а зверху сиром. Випікайте 15-20 хвилин, поки перець не стане настільки ніжним, як хочете.

Чи добре солодкий перець для кето-дієти?

Міф, який я багато чую, - це те, що фрукти та овочі заборонені, коли сидите на кето-дієті. Це просто неправда. На кето-дієті є багато фруктів та овочів, які в помірних кількостях є прекрасними. Болгарський перець, включаючи болгарський перець, солодкий болгарський перець та перець халапеньо, від природи має низьку кількість вуглеводів та багато клітковини, що робить їх чудовим кандидатом.

Для цього рецепту я використовую маленький солодкий перець, який зазвичай надходить у мішку разом з перцем. Вони невеликі за розміром та різноманітними кольорами, такими як жовтий, червоний та оранжевий. Ці маленькі перці смачні самі по собі, їх можна їсти сирими. У них всередині не так багато насіння, як у перцю.

Звичайно, болгарський перець різниться за розміром, але загалом ці маленькі солодкі перці мають приблизно 1,5 чистих вуглеводів кожен і містять 0,5 грама клітковини. Робіть сітчасті вуглеводи для маленького солодкого перцю лише по одній вуглеводні.

Урожайність: 5 5

Час приготування: 15 хвилин

Загальний час: 15 хвилин

Легкий і смачний перець, фарширований кетом, з меншим вмістом вуглеводів у кількості 5 на порцію!

Інгредієнти

  • 1 рецепт курки з повільної плити Keto Ranch (див. Нижче)
  • 1 кілограм солодкого болгарського перцю
  • 1/2 склянки сиру моцарелла тертий

Інструкції

  1. Приготуйте куряче м’ясо з повільної плити відповідно до цих інструкцій.
  2. Розігрійте духовку до 350 градусів.
  3. Розріжте міні-перець навпіл і видаліть насіння.
  4. Наповніть подрібненою куркою, зверху сиром
  5. Випікайте 15-20 хвилин, поки перець не досягне бажаної ніжності.
Харчова інформація:

Урожайність: 6 Розмір порції: 6-7 Міні фарширований перець Кількість на порцію: Калорії: 229 Загальна кількість жиру: 9,8 г Вуглеводи: 6,2 г Клітковина: 1,8 г Білок: 27,6 г

Інші прості рецепти кето

Якщо ви новачок у Кето, спробуйте улюблені укуси ковбасних яєць та сиру, вони містять менше вуглеводів у чистоті на один укус і ідеально підходять для приготування їжі! Однією з моїх улюблених легких обідів з низьким вмістом вуглеводів є ця запіканка з капусти з однієї каструлі. Вона така легка, сирна і смачна, і в ній менше 9 вуглеводів на порцію. Деякі інші улюблені, шоколадне печиво Кето, фарширований перець з сиром з беконом та подрібнювачі ковбаси та вершкового сиру!

Кето арахісове масло помадка

Запіканка Zoodle Keto Taco

Pinterest Facebook Twitter Reddit Електронна пошта