Дієта Кето не є здоровою; Вони сприяють схудненню, але ви втрачаєте не жир, а рідину, м’язову масу або м’які тканини
Поділитися цим:
- Натисніть, щоб поділитися WhatsApp (Відкривається в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися у Facebook (Відкривається в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися в Twitter (Відкривається в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися в Telegram (Відкривається в новому вікні)
- Натисніть для друку (Відкривається в новому вікні)
- Натисніть, щоб поділитися в LinkedIn (Відкривається в новому вікні)
Кето-дієта і переривчастий піст представляють ризики для здоров'я і вони не дуже ефективні. За рекомендацію надмірного вживання жирів і білків, існує ризик збільшення сечової кислоти, холестерину та тригліцеридів в організмі, Попередила Ракель Валенсуела Аргуеллес, дієтолог Генеральної дирекції університетського спорту.
Ці типи дієт є гіперпротеїнними, тобто вони засновані на рясному споживанні білка, і мають низький вміст вуглеводів, зменшення споживання яких призводить до дефіциту енергії, пояснив.
"Щоб організм добре харчувався, спочатку потрібно задовольнити енергетичні потреби, якщо ні, то організм буде використовувати білки, але не тільки ті, що потрапляють у їжу, але ті, що знаходяться в м'язах".
З огляду на популярність, яку вони набули, університет уточнив: "ці дієти не сприяють хорошим харчовим звичкам, Це має бути довгостроковою метою, оскільки вони не виконуються протягом тривалого періоду. Вони можуть сприяти зниженню ваги, але ви не втрачаєте жиру, втрачаєте рідину, м’язову масу або м’які тканини ".
Наслідки для здоров’я кето-дієти
Споживаючи надлишок білка (м’ясо, яйця та молоко, серед інших) викликають ризик підвищити рівень сечової кислоти, холестерину та тригліцеридів. "Цей процес протиставляється принципу пошуку здоров'я".
У довгостроковій перспективі «дієти люблять кето дають ефект, подібний до ефекту діабетика, У ньому бракує глюкози, необхідної для його надходження в клітини. Оскільки вуглеводів немає, немає і глюкози, і це створює вплив на метаболізм, який називається «кетоз», завдяки якому організм виробляє ацетон та його похідні сполуки », - пояснив він.
Щодо періодичні пости, дієтолог наголосила, що її супровідний лист полягає у детоксикації організму, і хоча вона стверджує, що вони корисні саме з цієї причини, насправді організм зазнає стресового стану.
Тож ваша природна реакція - захистити себе: продовжуючи повсякденну діяльність та не вистачаючи необхідного палива, починає спалювати м’язову масу і виробляти речовини, які мають більше шкідливого, ніж корисного впливу на здоров’я.
Валенсуела Аргуеллес, яка відповідає за морфофункціональну оцінку спортсменів, які відвідують спортивну медицину, зазначила, що вісь цих популярних дієт полягає в тому, щоб менше їсти, що змушує організм знижувати обмін речовин.
«Загалом, періодичне голодування та кето-дієта не є стійкими; тобто вони не служать меті створення хороших харчових звичок. Крім того, якщо говорити про вигідність, важливо також передбачити ефект відскоку ".
Щодо ризик декомпенсації, підкреслив, що деякі наслідки кето-дієти є втрачають м’язи та рідину, збільшують вміст сечової кислоти, холестерину та тригліцеридів у крові. Що стосується періодичного голодування, воно утворює токсичні речовини і викликає хімічні реакції, яких немає в організмі.
При дотриманні дієти впливом на організм є кетоз, саме тому він рекомендував провести тестування на випадок дискомфорту.
Персоналізовані дієти, безпечніші, ніж кето та голодування
Експерт порадив шукати дієти, яка пропагує здорові харчові звички, що є стійким та збалансованим; тобто він містить усі поживні речовини в кількості, необхідній кожній людині.
«Найкраще утриматися від пошуку журналів, щоб знайти пропозиції щодо їжі. Найбезпечніше - проконсультуватися з фахівцем, який вказує індивідуальний раціон, оскільки те, що корисно для однієї людини, не корисно для іншої. Він повинен бути розрахований відповідно до потреб кожної людини ".
Що ще, слід поєднувати з фізичними вправами щоб мати кращі результати. "Люди почуватимуться краще, вони не будуть такими суворими і їм буде комфортніше", - наполягав він.
Кето-дієта та голодування не враховують здоров’я (якщо людина страждає на цукровий діабет, гіпертонічну хворобу або страждає на деякі зміни, такі як метаболічний синдром), і існує ризик погіршення стану.
«Фахівець це знає Головна мета - зменшити жир жирової тканини, не просто худнути заради марнославства. Також шукають здоров'я, тому дієтичне лікування та фізичні вправи завжди повинні йти рука об руку ", - зробив висновок Валенсуела Аргуеллес.