вражаючі

  • домашнє тренування
  • опитування
  • вправа
  • тонування
  • онлайн навчання
  • igym
  • Дієта

Я хочу бути здоровішим, спортивнішим, але у мене немає часу, я не можу включити вправи у свою щоденну програму, я занадто багато працюю, тренажерний зал далеко, і це мене дуже турбує, коли я дивлюся - деякі типові речення, чому багато людей виключають регулярні фізичні вправи зі свого життя. Завдяки онлайновим навчальним програмам відмовки закінчились!

Згідно з новим дослідженням, тренування вдома сприяє зміцненню здоров’я та досягненню бажаних м’язів з такою ж ефективністю, як якщо б ви регулярно відвідували спортзал. На щастя, сьогодні все більше і більше інтернет-платформ пропонують комплексні навчальні програми та допомагають кожному знайти правильну для них форму вправ.

Вже офіційно: домашні тренування ефективні

Всебічне опубліковане в The Journal of Physiology вивчення Він вивчив 32 людини, які мали суттєво зайву вагу. Випробовувані були розділені на три різні групи, і вони мали пройти тримісячну програму навчання. Учасники перших двох груп займалися спортом у традиційній формі, тоді як третьої групи домашнє тренування HIIT здійснюється.

Результат говорить сам за себе: домашні тренери досягли настільки ж ефективних результатів, як і члени перших двох груп. Тож можна сказати, що вправи, не виходячи з вашої вітальні, мають такий самий благотворний вплив на ваш спосіб життя, як тренажерний зал, і не забуваймо і про додаткові переваги.

Просто, гнучко і дешевше

Світ платформ для онлайн-тренувань стає все більш популярним і навіть стає одним з найбільш швидкозростаючих сегментів фітнес-індустрії. На додаток до онлайн-тренувальних планів, міжнародно визнані тренери з фітнесу зараз проводять онлайн-заняття, і - в основному завдяки періоду карантину - елітні спортсмени також з'явились у цій галузі. Але не тільки наявність успішних тренерів робить можливість привабливою.

Важливою перевагою пересування вдома є те, що у переважній більшості випадків це дешевше і у всіх випадках більш гнучко, оскільки це можна зробити по суті де завгодно і в будь-який час, будь то між двома завданнями в офісі або під час відпочинку. Більше того, в світі Інтернету межею є зоряне небо з точки зору форм навчання. Гіря, йога, пілатес, вправи на розтяжку, тренування з обтяженнями: доступні всі види, і в багатьох випадках трансляції можна переглянути пізніше. Тренери допомагають правильно виконувати вправи за допомогою онлайн-рішень, тим самим уникаючи ризику травмування. Якщо ви теж хочете спробувати, Ви можете зробити це безкоштовно на igym.hu!

Це не складно: вони потрібні для домашніх тренувань

Саме те, що вам буде потрібно, звичайно, залежить насамперед від того, які заняття ви відвідуєте. У будь-якому випадку, вам також слід заздалегідь проконсультуватися зі своїми тренерами. У будь-якому випадку, не завадить отримати деякі з цих практичних основ:

  • килимок для йоги,
  • хеш-колесо,
  • Фітбол,
  • гумки,
  • скакалка,
  • поролоновий валик,
  • гантелі однією рукою, які навіть можна замінити пляшками з водою.

За відсутності особистої присутності тренера також слід подбати про те, щоб реєструвати прогрес, що має незліченні шляхи. Ви можете відстежувати, скільки повторень ви можете зробити, робити фотографії до і після, виміряти, скільки кілограмів ви втратили, або як змінився відсоток жиру, талія та інші частини тіла.

Ви можете записати, яку дієту ви дотримуєтесь, скільки вуглеводів, білка ви вжили, скільки калорій спалили. Це може бути корисною відеозаписом тренування кожного разу, щоб перевірити, чи правильно ви виконуєте всі завдання, наприклад, тримаєте спину прямою або послідовність рухів правильна.

Не можна наголосити на необхідності різноманітного навчання. Все це може стати дуже монотонним, якщо ти завжди робиш одні і ті ж вправи тиждень за тижнем. Не завадить включати кардіо на додаток до тренування м’язів та сили, будь то біг або хрускіт. Сприятливий вплив йоги вже визнано всюди, і вправи на розтяжку також мають величезне значення та переваги.