-10 кг + 10 кг впевненість у собі!
Останні тижні я регулярно відчував, що цей рік не може бути більш химерним. Ось друга хвиля, стрілянина у Відні, наступ BLadi у Фради. Оскільки я також переживаю насичені 1-2 місяці подій, робота з програмами - це як портал для нормального життя. Йоганна була присутня у цікавому та перехідному періоді життя блогу, і вона може бути лише вдячнішою за мене, бо я написала наступні рядки в липні, коли почала працювати разом:
Для Йоганни це не перший раз, коли вона хоче багато кататися і потрапляти у форму свого життя, але, сподіваюся, це буде останнє, адже після програми ще одна дівчина повернеться з дзеркала.
Це не було питання, що я довіряв методу, але мені потрібен був хтось, хто не є нічим не соючим, щоб довірити мені процес виконання роботи та доведення того, за що я тут боровся.
За кількістю, Йоганна схудла на 10 кілограмів, але завдяки підкріпленню та правильному споживанню білка вона схудла приблизно Тим часом також з’явилося 0,5-1 кг м’язів, тобто середня щотижнева втрата ваги становила приблизно 0,6-0,7 кг. Цей ідеальний темп схуднення, який не передбачає надмірного дефіциту калорій, процеси розпаду не шкодять м’язам.
Коли я почав писати дієти для перших програм, я змусив чисте харчування, як справжнє крейдяне, тоді як моя ідея полягала в тому, що я збирався здійснити "довгострокову зміну в мисленні, ставленні" з навчальною метою. З огляду на минуле, цілком очевидно, що 95% людей чистим харчуванням просто не підходять. Гнучка дієта, зниження суворих правил, з іншого боку, робить свідоме харчування СТІЙКИМ, і докази цього вище та нижче.
У сантиметрах внесено такі зміни:
| ЧАСТИНА ТІЛА | ВИЛЕЗ | КІНЕЦЬ | ЗМІНИ |
| Грудей | 102 см | 92,5 см | -9,5 см |
| Талія | 90,5 см | 75 см | -15,5 см |
| Хіп | 102 см | 88,8 см | -13,2 см |
| Стегно | 61,5 см | 56,5 см | -5 см |
| Пошкодження | 33,5 см | 29,5 см | -4 см |
Ти можеш пишатися собою - я так думаю - я пишаюся ним також. Були мінімуми, травми, ковзання, і це здебільшого було спричинено недостатнім усвідомленням тіла та належного досвіду, але кожному доводиться по черзі впадати в одну з цих помилок, бо саме так накладаються власні обмеження. Далі, це, безумовно, не буде вчинено Джоанною, і вони є такими невидимими перевагами програми, які ви просто не можете зішкребти з Джуту. Життя комісара полягає в тому, що Йоганна вже не така сором'язлива, відступаюча жінка, якою вона була, коли я вперше зустрів її в червні. Це величезний удар, коли молода жінка замикається у в'язниці своїх заборон. Зверніть увагу на себе, візьміть приклад з цього, їжте добре, щоб виглядати добре, тому що той, хто добре почувається в своїй шкірі, є тим кращою жінкою, кращим супутником, кращим чоловіком, ніж повний, сам Тохоня!
Нижче - заключний пост Йогани.
Сьогодні все стало частиною мого життя, і тепер, з точки зору тижня, з’ївши все, чого я прагнув під час дієти, я можу сказати, що мені дуже погано після жирної їжі, і всі солодкі смаки набагато солодші. Я жадаю фізичних вправ та здорової їжі невеликими порціями. Я хочу відчувати легкість, енергію та ендорфіни, які заливають моє тіло після тренування. Ви дійсно можете змінитись за допомогою цього методу! Хай живе моє нове тіло, гарячі точки та любов!