В даний час операція бікіні є найбільш вживаною термінологією. Ми даємо вам поради, щоб ви знали, як це робити свідомо і здорово.

схуднення

  • Надмірна вага - це глобальна проблема здоров’я, яка пов’язана з безліччю таких захворювань, як гіпертонія або рак.
  • Серед випадків надмірної ваги та ожиріння в Іспанії близько 50% населення.

Температура починає підвищуватися, і з приходом гарної погоди багато людей стають настороженими, думаючи, як схуднути на зайві кілограми, і їхня єдина місія - зробити страшну операцію в бікіні. Ми покладаємося на диво-дієти для схуднення та обсягу, процедури, що пропонують обіцянки, вправи та навіть натуральні продукти, щоб схуднути якомога швидше, і таким чином якнайшвидше досягти наших цілей.

Однак те, що "якомога швидше", не рекомендується, а тим більше здорове. Такі дії приховують такі негативні наслідки, як, наприклад, дисбаланс поживних речовин, повернення зайвих кілограмів настільки швидко, наскільки вони були втрачені, або дисбаланс у нашому дуже нездоровому організмі, серед багатьох інших.

Існує цікавий факт, який полягає в тому, що все більше і більше людей страждають від надмірної ваги, оскільки, як підтверджує Іспанське товариство вивчення ожиріння (SEEDO), зростаючою проблемою є те, що дані про надмірну вагу та ожиріння становлять близько 50% від загальної ваги. населення в Іспанії. Крім того, це саме джерело показує, що 82,2% людей, які страждають цим захворюванням, не сприймають себе ожирінням.

Ми говоримо не лише про фізичну проблему, але вона також тісно пов'язана із такими змінами, як високий рівень холестерину в крові, гіпертонія, діабет або серцево-судинні проблеми.

У ці дати диво-дієти стають примхами, за якими стежать багато людей. Однак, як ми вже згадували раніше, у здоров’ї немає хитрощів, але є допомога. З цієї причини ми даємо вам ряд порад, як схуднути та відновити силует здоровим способом.

Корисні поради для схуднення

Різноманітна та збалансована дієта

Спробуйте дотримуватися дієти, в якій переважають свіжа і натуральна їжа. Забудьте про думку, що бобові, горіхи або вуглеводи відгодовуються. Звичайно, вам доведеться приймати їх певною мірою і в менших кількостях, але піклуватися про себе не означає виключати їжу з їжі.

Не обрізайте себе фруктами та овочами, оскільки вони повинні бути основним компонентом усіх ваших страв. Завдяки великому внеску води, клітковини, вітамінів та мінералів вони становлять головну харчову базу людини.

Не забувайте і про важливість білків, молочних продуктів та Омега 3. Останній ви знайдете переважно в жирній рибі, волоських горіхах і навіть льоні, і забезпечите добробут як на неврологічному, так і на серцево-судинному рівні.

Що стосується білків, вибирайте ті, які в основному нежирні, тобто з низьким вмістом жиру, як і більшість риб та м’яса, таких як курка та індичка.

Ви вже знаєте, що якщо ваша мета - схуднути, вам просто потрібно контролювати кількість і намагатися забезпечити, щоб ваш організм отримував різноманітні поживні речовини, які йому потрібні щодня.

Зволоження

Все частіше трапляються випадки, коли люди не вважають воду вибором напою, бо звикли, що вона має якийсь смак. Газовані безалкогольні напої, упаковані соки або алкогольні напої - це варіанти з дуже високою калорійністю і повинні стати винятками.

Ваші повсякденні дні повинні супроводжуватися водою практично весь час, оскільки за даними ВООЗ, ви повинні пити від 2 до 3 літрів води на день. Це зменшить ваш апетит, тим самим змушуючи менше їсти, а травлення легше. Крім того, ви збережете своє тіло в чистоті від токсинів та відходів.

Ви також можете вибрати гарячі напої, такі як чай та настої, які допоможуть вам уникнути затримки рідини. І червоний, і чорний, і зелений чай є ідеальним варіантом для їх антиоксидантного та спалювального жиру ефектів.

Спорт

Ви знаєте, що для того, щоб скинути зайві кілограми на літо, недостатньо збалансовано харчуватися. Якщо ви хочете отримати оптимальний результат, вам слід супроводжувати свій розпорядок дня короткими, але інтенсивними заняттями фізичними вправами. Йдеться не про проведення годин і годин у спортзалі. Досить півгодини на день, якщо ви добре плануєте свої вправи і виконуєте максимум відповідно до своїх можливостей.

Поєднуйте вправи для серцево-судинної системи з інтервалами сили, щоб тонізувати своє тіло і тим самим не втратити м’язову масу.

Натуральні продукти

Нарешті, і цього разу необов’язково, ви можете полегшити процес за допомогою натуральних продуктів, щоб дати вам невеликий поштовх до ваших цілей. Не плутайте це з таблетками для схуднення швидко. Якщо ви зацікавлені у використанні цього виду аксесуарів, добре це дізнайтеся і завжди намагайтеся вибирати ті, які є максимально природними.

У Mahen ми пропонуємо вам Burnium, натуральний продукт з гарцинією камбоджійською, який допомагає зменшити накопичення жиру в жировій тканині.