Бобові - один з продуктів, що містить багато клітковини.
Клітковина поверне вашому розширеному шлунку початкові розміри.
Свята однозначно закінчились, на жаль, наслідки тривали. Особливо для тих, хто у вільні зимові дні в основному лежав вдома перед телевізором з чашею стільників. Якщо ви справді «з’їли», а зараз не і не починаєте дієти, хоча це був перший пункт у списку новорічних постанов, не вішайте голови. Ми порадимо вам, як обдурити мозок і шлунок, щоб вони почувалися ситими і не змушували вас продовжувати безконтрольно душити. Це легко, починайте їсти продукти з найвищим вмістом клітковини або згущуйте супи, соуси або готуйте з них кашу.
Вигідна брехня
Фібра - брехун. Особливо в перші дні дієти організм може обдурити, що отримав досить велику дозу їжі, як це було раніше, тоді як це лише відчуття, викликане його здатністю набрякати і підтримувати тривале почуття ситості. Ще одним бонусом є те, що вони прискорюють травлення, тому те, що ви вкладаєте в себе, швидко знову вийде з організму. І вас не буде турбувати запор, небажаний ефект багатьох дієт.
Майоран її вб'є
Існує два типи клітковини. Розчинний, який повністю розчиняється в кишечнику, і нерозчинний, який набрякає в них, особливо у зв’язку з водою. Перевага полягає в тому, що завдяки збільшеному обсягу у вас тривало відчуття ситості, недоліком є те, що він може набрякати. Тому його добре поєднувати, наприклад, з майораном, який трохи придушує небажаний ефект.