Новий рік, новий початок, нове Я. На початку нового року всі склали присягу, що на, то зараз; то чи збережемо ми зараз новорічну резолюцію, тобто чи будемо жити здоровіше, але принаймні впорядкованіше, віддати голову на дієту? Так? Ну, і куди зараз йде великий імпульс? Ти все ще можеш дихати чи відмовився? Ми б не повірили, але навіть незначні зміни в нашому харчуванні та невелика гімнастика можуть мати велике значення. Лише один раз, якщо не на початку Нового року, але нарешті визначитеся.
Схудніть на кілька кілограмів, їжте менше фаст-фуду, щоб перерахувати лише кілька найпопулярніших новорічних постанов. Знайомий, правда? Але добрі наміри тут повинні бути солодкими та рішучими. Ну, і сталеві дротяні нерви!
І як ти? Покладіть руки на серця, не поспішайте відповідати.
Зазвичай проблемою є те, що багато людей нереально очікують на новий рік. Наприклад, що цей рік тоді справді буде відрізнятися від того, що був до цього часу; ми починаємо нове життя і переходимо до абсолютно нового методу схуднення - дієти. Ну, єдина проблема полягає в тому, що ми часто не оминаємо великих слів, резолюцій. У лютому ми вже в повному розпалі, але не втратили жодного грама!
Скажімо, крендель, сила волі, безумовно, твердий горіх. Бо мова йде про наш самоконтроль, який ніколи не спотикається; що ми практикуємось і визнаємо самообмеження, все це звучить трохи душевно. Крім того, якщо ми раптово і різко вилучимо з себе щось дуже приємне, це може призвести до депресії, а іноді і до депресії, яка може легко призвести до піноутворення. Натомість намагайтеся зосередитись на приємних речах. Ми будемо почуватись набагато краще, наприклад, у нас буде більше енергії, якщо відтепер приділяти більше уваги регулярному та здоровому харчуванню.
Якщо ми хочемо змінити свою повсякденну, регулярно переслідувану їжу, ми завжди починаємо її "з малого". Не має значення, що показує календар, ми поставимо перед собою кілька, але більш реалістичних, більш досяжних цілей, тому що в довгостроковій перспективі ми матимемо більше впевненості в собі, зрештою, ми справді будемо цього дотримуватися.
Ось кілька порад щодо здорового способу життя і, звичайно, харчування:
- Ніколи не пропускайте сніданок! Це завжди може призвести до того, що ми перекушуємо і навіть уповільнюємо обмін речовин. Почніть день з овочевого йогурту та фруктів або мюслі без глютену та рослинного молока.
- Опинившись тут, ніколи не пропускайте звичайну їжу! Ми їмо кожні 5 годин, якщо це можливо. Якщо ми будемо чекати далі, тобто занадто довго, ми можемо втратити енергію і, крім того, настільки зголодніти, що може навіть переїсти пізніше. Натомість спробуйте взяти пару корисних закусок/закусок без глютену, овочевий йогурт або фрукти між 2 основними прийомами їжі (обід - вечеря), щоб уникнути пограбування торгового автомата вдень або повернення додому з роботи вночі. зразу.
- Щодня займайтеся не менше 30 хвилин. Нам не потрібно зривати все це відразу: якщо ми можемо, пройдіться декількома зупинками по дорозі додому. Робіть все це якомога швидше, щоб не тільки почати відпрацьовувати зайву вагу, але навіть покращити серцево-судинний кровообіг. До того ж, ми ще краще поспаємо від цього.
Що ще ми можемо зробити для свого здоров’я:
- Намагайтеся вживати без алергенів, низькокалорійну та низьковуглеводну їжу, щоб ви могли бути не тільки здоровішими, але навіть позбутися зайвих кілограмів. Ми виявимо, що вплив безкоштовної дієти на наш організм з’явиться лише через кілька тижнів. Завдяки вибраним інгредієнтам запальний стан, який впливає, починається або вже існує у всьому тілі, через деякий час зникне, і ми будемо відчувати себе набагато легшими та бадьорішими.
Можливо, новорічна постанова - не всіма улюблений жанр, але в перші місяці Нового року вона може створити чудову основу для того, щоб нарешті зробити щось для свого здоров’я та добробуту.
- Посуньмось ще трохи! Ми шукаємо фізичні вправи, які нам подобаються, і нарешті отримуємо задоволення у своїй шкірі.
- Розробіть звичайну, збалансовану, але різноманітну дієту, яка найкраще підходить саме вам.
- Уникайте фаст-фудів та алергенів, віддайте перевагу низькокалорійним та/або низьковуглеводним стравам на основі звільнення, але ви навіть можете спробувати кетогенну дієту.
Що б ми не вибрали, що б ми не вирішили, сенс полягає в тому, щоб нарешті діяти. Давайте приймемо це рішення. Не на новий рік. Для нас самих.
Наша стаття була створена з використанням таких джерел: