Чи може їжа поліпшити настрій дітей?

Харчування для дітей може бути чим завгодно, від задоволення до пекла, де завгодно. Однак у багатьох батьків не було факту, що їжа здатна впливати на темперамент і поведінку малих.

ключі

Недавні дослідження в галузі нейронауки свідчать про це деякі страви або продукти можуть впливати на настрій, забезпечуючи макро- та мікроелементи. Це правила розробки дієти щастя для дітей.

4 рекомендації щодо розробки дієти щастя для дітей

Дієта щастя для дітей, як ми могли б це назвати, включає продукти, багаті мікроелементами, такими як деякі вітаміни (A, B12, D, E та фолієва кислота серед інших) або мінерали, такі як йод, магній, кальцій та залізо. Також клітковина та омега-3 жирні кислоти можуть допомогти досягти бажаної мети. Дія всередину цих поживних речовин зумовлює взаємозв'язок трьох областей мозку, одна пов'язана з розумовою працездатністю, інша емоційна, а остання - з фізичною працездатністю, що разом дозволяє тілу досягти добробуту.

4 основні правила, на яких базується дієта щастя для дітей:

- Зменште кількість обробленої та рафінованої їжі, яку ви пропонуєте своїм дітям, щоб годування було максимально природним. Кількість цукру в оброблених харчових продуктах нездорова, а також негативно впливає на область мозку, яка відповідає за регулювання змін настрою. Крім того, надлишок цукру надмірно стимулює мозок - змушуючи дитину переживати моменти гіперактивності - і створює залежність, щоб пізніше вона могла пережити синдром відміни, при цьому різкі зміни настрою, що спричиняють це.

- Запропонуйте більше фруктів, овочів та цільного зерна. Вміст мікроелементів у фруктах та овочах високий. Включаючи велику різноманітність цих продуктів, ми отримуємо широкий спектр вітамінів, особливо водорозчинних вітамінів, та мінералів, що мають вирішальне значення для цієї дієти. Цільні зерна містять більшу кількість вітамінів і мінералів, ніж їх рафіновані аналоги, що робить їх більш бажаними і в цій дієті.

- Наскільки це можливо, м’ясо має бути органічного походження - органічна худоба - оскільки їжа, яку вони отримують, дає більш сприятливий жировий і білковий склад. Крім того, вміст штучних інгредієнтів (хімічні похідні, які вони можуть містити) обмежений, дотримуючись лінійки дієти, яка є максимально природною.

- Часто включайте рибу, оскільки його вміст у жирних кислотах омега-3 високий. Функція цих жирних кислот у мозку життєво важлива, полегшуючи необхідні зв’язки - і створюючи нові зв’язки - для досягнення бажаного стану добробуту.

Дієта щастя - це варіант, який не тільки має емоційні переваги, але також є здоровим і природним.