Успішне схуднення без ефекту "йо-йо" - ціла наука. Однак, якщо ви вивчите кілька правил, ви уникнете помилок, які роблять багато людей. Навіть якщо вони втрачають кілька кілограмів при різкій голодівці, вони швидко повертають їх назад, як тільки повертаються до звичного раціону. Щоб уникнути цих помилок, спробуйте наступні 13 важливих фактів:
№1 Тіло в організмі не є перервою саме по собі. Певний відсоток необхідний для повноцінного функціонування організму. Для жінок ідеальним є від 25 до 28 відсотків маси тіла, для чоловіків - від 12 до 15 відсотків. Ви не повинні опускатися нижче цих меж.
№2 Слідкуйте за калоріями. Не просто думайте, що їх мало. Навпаки, переконайтесь, що вони в самий раз. Якщо ви споживаєте більше калорій, ваше тіло буде зберігати їх як жир, оскільки воно буде готове до «важких часів».
- Скільки жиру потрібно, щоб з’їсти білок і вуглеводи, щоб швидко схуднути
- Вірші мами (38) про чудодійну їжу, яка допомогла їй схуднути Ось РЕЦЕПТ - галерея
- Хто сказав, що сало - це шкідливі для здоров’я факти!
- Комбінації їжі, які чудово підтримують скидання жиру
- Кауфланд також може займати магазини, які залишають Гіпернову; Щоденник Е