Кофеїн та останні дослідження

Напевно, у кожного все ще є на увазі стереотип, що вживання кофеїну - будь то кава, таблетки з кофеїном, навіть спалювачі жиру чи енергетики перед тренуванням - може бути лише шкідливим. Загальновідомо, що кофеїн - це, мабуть, один із найпоширеніших стимуляторів, доступних і застосовуваних в законних цілях. Раніше він навіть підпадав під кількісне обмеження в допінговому списку WADA через його стимулюючий ефект.

Далі ми спробуємо показати, наскільки все, що сказано про кофеїн, було відмінено на сьогоднішній день. Ми спираємось на сучасні, найсучасніші наукові дослідження, щоб вивчити вплив кофеїну на спортивні показники та здоров’я, які зараз є керівними принципами. У багатьох випадках ми будемо здивовані, наскільки різним є погляд на кофеїн.!

точніше

Кофеїн і рак

Ми б розпочали з найцікавішого факту, а саме, що кофеїн може зменшити ризик раку. Без жартів! Хоча раніше в багатьох місцях говорили, що споживання кави корисне не більше, ніж лише для того, щоб викликати різні проблеми зі здоров’ям, але зараз дуже серйозні дослідження повідомляють, що ці показники частіше покращуються серед споживачів кофеїну. Згідно з дослідженням групи з 67 000 людей, 3-4 людини п'ють каву на день рівно чверть усіх випадків раку, ніж у тих, хто взагалі не п’є кави.

Кава і твоє серце

Далі існує поширена думка, що споживачі кави набагато частіше страждають серцево-судинними захворюваннями. Як виявляється сьогодні, це теж не відповідає дійсності. Протягом не менше 15 років було обстежено та виявлено 41 000 жінок, ті, хто випивав 3 кави на день, мали менше кардіологічних скарг.

До речі, ми б тут згадували, що споживання кави не підвищує кров'яний тиск в довгостроковій перспективі. Це правда, що воно підвищується в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі - оскільки кофеїн стимулює вироблення оксиду азоту - згідно з клінічними випробуваннями покращена еластичність судинних стінок.

Кофеїн і спалювання жиру

Кофеїн - одне з найбільш ефективних спалювачів жиру. Одним з основних його ефектів є те, що він стимулює процес спалювання цукрів як джерела енергії та зменшує ступінь його зберігання. Загалом це призводить до зниження рівня цукру в крові та покращує чутливість до інсуліну.

Що стосується цифр, наскільки ефективно ви підтримуєте схуднення? Люди з надмірною вагою випивали 3 еспресо на день і відповідно до результату Вони втратили в середньому на 2,5 кг більше порівняно з тими, хто сидів на тій же дієті. Цікаво, що, однак, такої зміни у досліджуваній групі не спостерігалось у випадку із зеленою кавою з "важким хайпом", тому традиційні мелені кавові зерна були найбільш ефективними для спалювання жиру.

Кофеїн та спортивні результати

Ще один ефект кофеїну в спортивних змаганнях на витривалість може бути дуже ефективним. Кофеїн збільшує концентрацію кальцію в м’язах і тим самим дозволяє довше працювати. Інший вплив на витривалість полягає в тому, що відчуття болю та втоми помітно подовжується! "Спортсмен пізніше зайде у глухий кут, якщо ми дамо йому таблетки з кофеїном", - пише один з провідних інтернет-медичних порталів.