Яна Габлікова - єдиний викладач йоги, що сміється, у Словаччині.
"Сміх має лише один недолік, і це те, що він може зіпсувати нам поганий настрій". Яна Габлікова - прекрасний приклад того, що випадковість часто веде нас до хороших речей у житті. Адже саме завдяки їй Яна зі сміхом стала інструктором йоги. "Кілька років тому мене зачарував короткий репортаж по телебаченню, в якому індійський лікар допомагав людям зняти стрес і розслабитися імітованим сміхом.
Кілька хвилин трансляції так зачарували її, що вона відразу сіла за комп’ютер і шукала в Інтернеті всю доступну інформацію про дивний метод. "Мені вдалося дізнатись, що індійського лікаря з доповіді називають мадам Катарія, і завдяки йозі вона прославилася майже у всьому світі. Метод мене справді зачарував. Я зв'язався з людьми за кордоном і вирішив пройти тижневий курс у Швейцарії. Я думаю, це було одне з найкращих рішень у моєму житті ", - зізнається він.
Повернувшись з курсу, вона могла з чистою совістю говорити про наслідки йоги та розмовляти з іншими. "Я повернувся зі Швейцарії набагато оптимістичніше і побачив багато речей в зовсім іншому світлі. Минуле перестало мене турбувати, і я почав більше думати про себе. Я дізнався, що коли ми сприймаємо життя з гумором і думаємо позитивно, ми змушуємо свої мрії правда набагато швидше. І це справді вдається ", - стверджує він. Незважаючи на те, що людина лише імітує сміх, це впливає на організм так само, як якщо б він насправді сміявся. Ефект надзвичайний, оскільки доведено, що більшість частин м’язів активуються під час сміху.
"Чим регулярніше ми це робимо, тим краще ми розумово кращі і наш імунітет сильніший", - каже інструктор. Будь-яка людина, незалежно від віку, може займатися йога-сміхом. В основному це набір на розтяжку, дихання та спеціальні вправи, в яких ми сміємося і підтримуємо зоровий контакт з іншими учасниками. Існує безліч різних вправ. Однією з дуже приємних і особливо веселих вправ називається веслування на човні. Як він виглядає?
"Ми сидимо в ряд в гусячій лінії з витягнутими ногами і робимо вигляд, що веслуємо. Потім кидаємось на живіт тренажера за спиною від сміху. Струшуючи сміх, ми масажуємо йому частини живота і сміх стає впадаючим. Це займає близько двох хвилин, вправа. "Повторюється кілька разів, поки ми не відпустимо це. Після вправи ми відчуваємо, ніби відродилися", - описує Яна. І додає з посмішкою: "Ми часто для непосвячених схожі на дурнів. Наприклад, коли ми робимо вигляд, що телефонуємо і відповідаємо на повідомлення про те, що ми виграли в лотерею, або коли розмовляємо з шапочкою та інша сторона відповідає нам, хоча вони не розуміють жодного слова ". Таким чином, можна набагато легше висловити всі внутрішні емоції. Сказати, що його турбує і що він хоче приховати від світу. Кінець уроку належить медитації. Його також несуть у знаку сміху.
"Ми лежимо на спині, ловимо коліна, котимося з боку в бік і сміємося. Внутрішня тиша чергується із залпами сміху. Хоча точно не вказано, скільки часу і як часто слід відвідувати курс, Яна рекомендує зокрема регулярність. "Ідеально робити вправи принаймні два рази на тиждень, і скільки часу кожен зрозуміє сам. Більшість з них виявляють, що їм не вистачає сміху в житті, оскільки дорослі якось його забули. "Атмосфера кожного курсу залежить від людей, які зустрічаються в групі." Жінки можуть розслабитися більше і швидше, ніж чоловіки. Але коли вони порушують початкову сором’язливість, чоловіки також чудово вправляють ", - виявляє Яна.
Під час вправи, завдяки сміху, люди зближуються і їх дружба часто триває навіть після курсу. Тому займатися йогою рекомендується не лише у випадковій групі людей, а й у різних соціальних закладах, таких як будинок для престарілих чи школа. "Це прекрасний спосіб зв’язати людей, подолати комунікативні бар’єри, зміцнити добрі стосунки в колективі", - говорить він. Найкраще займатися у більшій групі, бо сміх заразний, і кожен вносить щось особливе.